W nowym przeglądzie wcześniej opublikowanych badań ludzie, którzy drzemali w ciągu dnia dłużej niż godzinę, byli o 45 procent bardziej podatni na masz cukrzycę typu 2 w porównaniu z tymi, którzy w ogóle nie drzemali. Stowarzyszenie nie pokazuje, że drzemka prowadzi do cukrzycy, ale sugeruje, że może to być sygnał ostrzegawczy choroby.

Ludzie, którzy regularnie drzemali krócej niż 60 minut na raz, nie mieli zwiększonego ryzyka.

Nowy przegląd, przeprowadzony przez naukowców z Uniwersytetu w Tokio, został zaprezentowany na dorocznym spotkaniu Europejskiego Stowarzyszenia Badań nad Chorobami w Monachium; nie została jeszcze zrecenzowana ani opublikowana w czasopiśmie naukowym.

okulary do zaćmienia słońca zabawki r us

Drzemka jest powszechna na całym świecie, powiedział autor badania Yamada Tomahide w komunikacie prasowym. Jest szczególnie popularny wśród osób, które nie mogą się wyspać w nocy z powodów społecznych lub zawodowych. Drzemki mogą być również pomocne dla osób z zaburzeniami snu, które cierpią na nadmierną senność w ciągu dnia.

ZWIĄZANE Z: Oto co drzemka może zrobić dla twojego zdrowia

I chociaż wystarczająca ilość snu jest ważna dla ogólnego samopoczucia, za dużo snu można również uznać za czynnik ryzyka (lub objaw) przewlekłych problemów zdrowotnych. W swoich badaniach Tomahide przytoczył kilka ostatnich badań, które wykazały krzywe w kształcie litery U, opisujące związek między godzinami snu w nocy a chorobami metabolicznymi.

W tym przeglądzie Tomahide i jego koledzy przyjrzeli się 21 badaniom obejmującym łącznie 307 237 uczestników z krajów azjatyckich i zachodnich. Zauważają, że w każdym badaniu naukowcy zaprojektowali swoje analizy, aby wykluczyć możliwe czynniki, takie jak wiek, płeć i podstawowe schorzenia.

Łącznie wyniki tych badań utworzyły krzywą w kształcie litery J, opisującą związek między czasem trwania dziennej drzemki a ryzykiem cukrzycy lub zespołu metabolicznego. ( Syndrom metabliczny to zespół objawów, w tym wysokie ciśnienie krwi, otyłość i wysoki poziom cholesterolu, który często jest prekursorem pełnoobjawowej cukrzycy lub choroby serca.)

ZWIĄZANE Z: 8 sposobów, aby przestać czuć się tak wyczerpanym przez cały czas

Wiadomość nie jest zła: drzemki o dowolnej długości nie wiązały się ze zwiększonym ryzykiem otyłości. A krótkie drzemki rzeczywiście wydawały się kojarzyć z lekkim niższy ryzyka lub cukrzycy i zespołu metabolicznego, w porównaniu z brakiem drzemek, chociaż wyniki te nie były istotne klinicznie.

Jednak wraz z wydłużaniem się drzemek ryzyko zachorowania na cukrzycę i zespół metaboliczny zaczęło gwałtownie rosnąć, stając się klinicznie istotne po 60 minutach i więcej.

Nie oznacza to, że samo drzemka zwiększa ryzyko cukrzycy, twierdzą autorzy badania. Przeciwnie, cukrzyca i potrzeba drzemek w ciągu dnia mogą potencjalnie mieć wspólną przyczynę.

Na przykład ktoś, kto codziennie drzemie długie drzemki, może to robić, ponieważ ma zaburzenia snu w nocy, takie jak obturacyjny bezdech senny – przewlekły stan związany z kilkoma innymi poważnymi problemami zdrowotnymi.

Drzemka może również wskazywać na brak snu z innych powodów. Bez względu na przyczynę, wykazano, że brak snu zwiększa głód i ma szkodliwy wpływ na hormony i metabolizm, potencjalnie zwiększając ryzyko zachorowania na cukrzycę. Depresja, kolejny powód, dla którego ludzie częściej śpią, jest również powiązana z cukrzycą.

ZWIĄZANE Z: 5 rzeczy, których nie powinieneś robić, gdy jesteś zmęczony

jakie są fajne gry towarzyskie

Dr Eve Van Cauter, ekspert od rytmu dobowego i metabolizmu na Uniwersytecie w Chicago, zgadza się, że ludzie, którzy drzemią długo, mogą mieć inne czynniki ryzyka cukrzycy.

Jeśli są tak zmęczeni w ciągu dnia, prawdopodobnie mają niewystarczającą ilość snu lub słabą jakość snu w nocy, mówi, lub mają podstawową chorobę, taką jak depresja, której badanie nie uwzględniało. Wyróżnia również obturacyjny bezdech senny jako częstą przyczynę złej jakości snu i senności w ciągu dnia i twierdzi, że jest on związany z silnymi czynnikami ryzyka stanu przedcukrzycowego i cukrzycy.

Van Cauter, która nie była zaangażowana w to nowe badanie, powiedziała, że ​​byłaby również zainteresowana tym, czy w analizie Tomahide uwzględniono pracowników zmianowych lub osoby o nieregularnych harmonogramach pracy. Praca zmianowa dotyka 20 procent aktywnej populacji i jest również czynnikiem ryzyka cukrzycy.

Naukowcy twierdzą, że krótka drzemka może być mądrzejszym wyborem niż dłuższa, ponieważ krótkie drzemki nie wiążą się z głębokim snem. Kiedy ludzie wchodzą w głęboki sen, ale nie ukończą pełnego cyklu snu, mogą doświadczyć bezwładności snu – uczucia wycieńczenia, dezorientacji i większej senności niż wcześniej.

ZWIĄZANE Z: 7 podstępnych oznak, że nie śpisz wystarczająco dużo

Kilka badań wykazało korzystny wpływ krótkich drzemek trwających mniej niż 30 minut, które pomagają zwiększyć czujność i zdolności motoryczne. Chociaż mechanizmy, dzięki którym krótka drzemka może zmniejszyć ryzyko cukrzycy, są nadal niejasne, takie zależne od czasu różnice w skutkach snu mogą częściowo wyjaśniać nasze odkrycie.

Innymi słowy, krótkie drzemki mogą pomóc poprawić problemy z rytmem dobowym lub zaburzenia endokrynologiczne spowodowane brakiem snu, podczas gdy dłuższe drzemki mogą nie.

jak dopasować biustonosz

Potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, w jaki sposób i dlaczego sen w ciągu dnia – o dowolnej długości – naprawdę wpływa na ryzyko cukrzycy. Na razie, jeśli śpisz dłużej niż godzinę każdego popołudnia, dobrym pomysłem może być pytanie siebie (lub swojego lekarza), czy jakiś podstawowy stan zdrowia może odgrywać rolę.