powiązane przedmioty

1 Ćwierkać.

Nigdy nie tweetuj — ani nie publikuj na Instagramie ani nie publikuj na Facebooku — jeśli jesteś zmęczony. Tweetowanie podczas zmęczenia może prowadzić do porannego żalu lub, w ciężkich przypadkach, do SJORL (nagła utrata pracy lub związku). Jak to ujął Lorne Michaels: „Nie tweetuję z bardzo prostego powodu, którym jest to, że piję”. Ta sama zasada dotyczy deprywacji snu; osłabia twój osąd. W innych sprawach towarzyskich: Nie powinieneś umawiać się na randki, jeśli jesteś nadmiernie zmęczony. Nie będziesz najlepszym sobą. Albo nawet siebie. Co nie jest świetną rzeczą, kiedy próbujesz nawiązać związek. Kiedyś jadłem kolację z mężczyzną, który przechwalał się, że poprzedniej nocy spał tylko cztery godziny. Oparłam się pokusie powiedzenia mu, że kolacja byłaby o wiele ciekawsza, gdyby dostał pięć!

- Arianna Huffington

dwa Zajmij się trudnymi rzeczami.

Zwłaszcza w pracy. Jeśli masz duże spotkanie lub rozmowę o pracę, musisz być na nogach, gotowy do odpowiedzi na pytania. Nie ziewaj przed kimś ważnym! Jest to szczególnie trudne dla świeżo upieczonych rodziców. Często musimy wracać do pracy na długo, zanim zaczniemy dobrze spać. Kiedy wróciłam z urlopu macierzyńskiego, zgubiłam sprzęt komputerowy o wartości 10 000 dolarów. Wiedziałem, że schowałem go w bezpiecznym miejscu, ale nie pamiętałem gdzie. W końcu to znalazłem. Wtedy nie miałem pojęcia, jak bardzo jestem śpiący. Najlepszym sposobem, aby dobrze wykonywać swoją pracę, jest wystarczająco dużo snu.

- Kristen Knutson

3 Kuś się.

Nie idź do sklepu z pączkami, kiedy jesteś śpiący. Zmęczenie zwiększa Twoją impulsywność, więc jest bardziej prawdopodobne, że złapiesz krem ​​z polewą czekoladową. W przypadku podwójnego whammy brak snu zaburza również układ trawienny, zwłaszcza dwa hormony, leptynę i grelinę, które pomagają regulować głód. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć ochotę na węglowodany, a jednocześnie Twój system metaboliczny uległ spowolnieniu. Ta pizza o północy wraz z pączkiem będzie przechowywana w biodrach, a nie metabolizowana.

— Fryderyk Brown

4 Oceń, jak bardzo jesteś zmęczony.

Ludzie nie potrafią rozpoznać, kiedy są zmęczeni i mniej czujni. Myślą, że radzą sobie dobrze, mimo że spali cztery godziny w porównaniu do zwykłych ośmiu. Badania laboratoryjne pokazują, że wyniki w standardowym teście wydajności są gorsze nawet po jednej krótkiej nocy. A jeśli ograniczenia snu są chroniczne – powiedzmy przez okres dwóch tygodni – wydajność dramatycznie spada. Jednak zmęczeni ludzie oceniają siebie jako radzących sobie lepiej niż w rzeczywistości. To błędne przekonanie, że radzimy sobie z brakiem snu lepiej niż w rzeczywistości.

— Kevin Gregory

5 Staraj się być super-rodzicem.

Nie musisz pokonywać każdego lądowania bez pomocy. Podczas naszego pierwszego samotnego dnia w domu z naszymi bliźniakami powiedziałam mojemu mężowi, żeby zdrzemnął się bardzo potrzebną, dochodząc do wniosku, że poradzę sobie sama z dwojgiem niemowląt. Jestem ich matką. Wzięłam je na kolana, gdzie natychmiast zwymiotowały sobie nawzajem w twarze i zaczęły krzyczeć. Byłam tak oszołomiona i wstrząśnięta, że ​​nie mogłam włożyć ich z powrotem do gondoli, więc złożyłam je w coś w rodzaju baby-and-barf taco, wystarczająco długiej, by obudzić mojego męża przez wybranie jego komórki. Z perspektywy czasu powinienem był poprosić przyjaciela, żeby przyszedł. Nie ma wstydu wzywać wsparcia, gdy jesteś wyczerpany. W końcu życie to praca zespołowa.

— Wrzosowe Kurki