Może jako dzieci nienawidziliśmy drzemek, ale teraz nie mamy ich dość. Dobrą wiadomością jest to, że ostatnie badania sugeruje, że 30-minutowa drzemka może być warta więcej niż szybkie odświeżenie. To może być dobre dla twojego zdrowia.

Dla małego badania opublikowanego w Czasopismo Endokrynologii Klinicznej i Metabolizmu , naukowcy ograniczyli sen 11 zdrowym mężczyznom do zaledwie dwóch godzin na dobę. Porównali, co się stało, gdy uczestnicy nie ucinali sobie żadnej drzemki następnego dnia, z sytuacją, w której brali jedną 30-minutową drzemkę rano i kolejną 30-minutową drzemkę po południu.

Wyniki pokazały, że po jednym dniu z małą ilością snu i bez drzemek, uczestnicy doświadczyli ponad dwukrotnego wzrostu noradrenaliny, hormonu reagującego na stres. Noradrenalina wiadomo, że zwiększa częstość akcji serca, poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi. Uczestnicy zauważyli również niższy poziom białka interleukina-6 , który pomaga naszemu ciału układ odpornościowy prawidłowo reaguje na infekcje i choroby.

Ale kiedy następnego dnia mężczyźni wzięli dwie 30-minutowe drzemki, nie było zauważalnej zmiany ani w poziomie białka odpornościowego, ani poziomu hormonu stresu. Te odkrycia sugerują, że drzemki mają moc odwrócenia niektórych negatywnych skutków zadłużenia snu. Innymi słowy, chociaż najlepiej jest rejestrować odpowiednią ilość snu w pierwszej kolejności, jeśli rzucasz się i przewracasz przez całą noc, drzemka może pomóc Twojemu ciału wrócić do normalności.