Strzał w głowę: Laura Fisher Nie jest tajemnicą, że doświadczamy pewnych zmian w naszym klimacie, od rosnące globalne temperatury , ekstremalne zdarzenia pogodowe , oraz podnoszący się poziom mórz . Na poziomie lokalnym obserwujemy wysypiska zasypane plastikiem; zanieczyszczenie powietrza w naszych społecznościach ze spalania paliw kopalnych; oraz naszą wodę pitną zanieczyszczoną metalami ciężkimi i chemicznymi produktami ubocznymi z produkcji i rolnictwa. Czy można się więc dziwić, że coraz więcej Amerykanów zaczyna doświadczać nowej formy niepokoju związanego z kwestiami środowiskowymi?
Lęk klimatyczny — czasami nazywany „lękiem ekologicznym” — jest terminem używanym do opisania uczucia niepokoju, niepokoju lub strachu związanego z problemami środowiskowymi . Niezależnie od tego, jaki termin wybierzesz, nie możemy ignorować narastających skutków, jakie kryzys klimatyczny wywiera na zdrowie psychiczne.
Ale zamiast skupiać się tylko na zagładzie i mroku, jak możemy zabrać nasze zmartwienia i uczucia i nie tylko sobie z nimi radzić, ale faktycznie wykorzystać je do popchnij nas do działania ? Poprosiliśmy eksperta w tej dziedzinie o pomoc w poruszaniu się w tych nowych, pełnych wyzwań czasach emocjonalnych: Renee Lertzman, renomowaną psycholog klimatyczną, konsultantkę i założycielkę Projekt InsideOut , nowy zasób opracowany z myślą o wykorzystaniu inteligencji emocjonalnej w działaniach na rzecz klimatu.
ZWIĄZANE Z: Firmy „klimatycznie pozytywne” przenoszą zrównoważony rozwój na wyższy poziom — oto, co tak naprawdę oznacza
powiązane przedmioty
Co oznacza lęk o klimat — i jak się objawia
Według Lertzmana lęk klimatyczny jest zrozumiałym niepokojem, który odczuwa wiele osób, gdy zdają sobie sprawę z tego realia zmian klimatycznych . I jak to często bywa w przypadku lęku uogólnionego, każda osoba doświadcza tych uczuć w inny sposób, w zależności od tego, kim jest, gdzie mieszka, okoliczności życiowych i wielu innych czynników, które czynią jej życie wyjątkowym.
„Możemy mieć niepokój o przyszłość. Możemy odczuwać niepokój o naszą własną rolę i wkład w problemy i nie jesteśmy pewni, jak sobie z tym poradzić” – mówi Lertzman. „Możemy obawiać się, jak inni w naszym życiu odnoszą się do tych kryzysów, od zaprzeczenia do jawnej wrogości. Możemy obawiać się, jak możemy żyć bardziej w zgodzie z przyszłością, której pragniemy. Możemy czuć się niespokojni i nawet nie wiedzieć dlaczego, a może bardziej odczuwamy rozpacz lub złość niż niepokój”.
Należy pamiętać, że bez względu na to, jak manifestuje się nasz lęk klimatyczny, uczucia są sygnałem naszego połączenia z naszym światem, zarówno na poziomie lokalnym, jak i globalnym. „To znaczy, że” który ”, wyjaśnia Lertzman . „To naturalne, że niepokoimy się tymi problemami, a co ważne, wnosimy do naszego doświadczenia ciekawość, współczucie i akceptację”.
Sukienki, które możesz założyć na wesele
Dlaczego ludzie odczuwają lęk klimatyczny bardziej niż kiedykolwiek
„Niepokój związany z klimatem istnieje odkąd ludzie uświadomili sobie zagrożenia klimatyczne i problemy środowiskowe powodowane przez człowieka” – mówi Lertzman. „Jest po prostu teraz bardziej rozpoznawany i odczuwany przez o wiele więcej osób”. Sama Lertzman zaczęła interesować się psychologicznymi skutkami zmian klimatycznych 30 lat temu jako studentka studiów licencjackich, studiująca zarówno psychologię, jak i studia środowiskowe. Chociaż czuła się zmartwiona i zasmucona tym, czego dowiadywała się o problemach, przed którymi stoi planeta, takich jak zmiana klimatu i utrata gatunków, była zaskoczona brakiem rozmowy na temat emocjonalnego wpływu, jaki te głębokie zjawiska mogą mieć na jednostki. Teraz, wiele lat po wzbudzeniu jej początkowego zainteresowania, realia zmian środowiskowych są jeszcze bardziej znane, a ogólna populacja zaczyna odczuwać skutki emocjonalne.
„Po tylu latach nauki i pracy w tej dziedzinie zacząłem zauważać ten prawdziwy wzrost kilka lat temu, po raz pierwszy, gdy Niewygodna prawda wyszło, ale potem po serii naprawdę przerażających, ciężkich zdarzeń pogodowych na całym świecie – od powodzi w Albercie w Kanadzie, przez huragan Katrina, po pożary w Amazonii i Australii, pożary w Kalifornii i tak dalej” – mówi Lertzman. . 'Wierzę, że lęk klimatyczny jest wszechobecny i leży u podstaw wielu społeczności na całym świecie.'
Lertzman nie kupuje idei, że ludzie, którzy nie podejmują działań w kwestiach zrównoważonego rozwoju, nie dbają o to; to znacznie bardziej złożone. „Bardziej chodzi o bliskość oraz o to, jakie dodatkowe naciski i kryzysy mają miejsce” – kontynuuje. „Zauważam większy niepokój o zagrożenia dla sposobów życia, a także skomplikowane kwestie poczucia winy i wstydu. Może to prowadzić do zwiększonego niepokoju, a także zwiększonego poziomu zaprzeczania, ponieważ jest to po prostu naprawdę bolesna sprawa”.
ZWIĄZANE Z: 14 najlepszych strategii radzenia sobie z lękiem
Najlepsze sposoby radzenia sobie z lękiem klimatycznym
W swoim wystąpieniu TED: Jak zamienić niepokój klimatyczny w działanie, Lertzman podkreśla, że często, w obliczu stresu przekraczającego to, co możemy tolerować, wielu ludzi albo zamyka się, albo wchodzi w przestrzeń zaprzeczenia i gniewu. Chociaż jest to naturalne, ogranicza naszą zdolność do adaptacji, odporności i działania.
Porozmawiaj o swoich niepokojach z osobą lub grupą wspierającą.
„Pierwszą rzeczą, którą zawsze mówię, jest wniesienie współczucia i ciekawości do naszego własnego doświadczenia” – mówi Lertzman. „Po drugie, zachęcam ludzi do znalezienia innych osób, z którymi mogą się połączyć i porozmawiać w strefie wolnej od osądów. Jest to trudniejsze niż się wydaje, ponieważ często nasz własny niepokój może wywołać u innych, a oni mogą przyjąć postawę obronną lub po prostu nie wiedzieć, jak sobie z tym poradzić. Znajdź więc ludzi, którzy nie będą cię krytykować, osądzać ani nie mówić, żebyś był bardziej pozytywny lub optymistyczny.
Choć może to brzmieć prosto, jednym z najgłębszych sposobów, w jaki możemy zacząć radzić sobie z własnymi uczuciami lęku przed klimatem, jest rozmowa o nich i normalizacja rozmowy na temat psychologicznych skutków problemów środowiskowych. „Chodzi o uznanie, że ludzie muszą rozmawiać o naszych doświadczeniach, aby zmienić nasz świat. To takie proste” – kontynuuje. „Wszystkie ruchy społeczne i zmiany pochodzą od nas, gdy rozmawiamy z innymi o tym, co się dzieje i co chcemy z tym zrobić. Musimy zaakceptować, że to trudne, niechlujne i skomplikowane sprawy, i znaleźć sposoby na wspólne zbudowanie nowego świata”.
czy można prać buty converse w pralce?
Przekształć te uczucia w pozytywne działania.
Ostatnim elementem radzenia sobie z uczuciem lęku klimatycznego jest połączenie sił z innymi, którzy czują się podobnie do Ciebie i zaczną przekazywać swoje emocje w produktywność. Może to być poprzez połączenie sił z innymi grupami lub organizacjami lub utworzenie sojuszu w miejscu pracy, aby pracować nad kwestiami zrównoważonego rozwoju. Cokolwiek wybierzesz, Lertzman przypomina nam, abyśmy pamiętali o odpoczynku i robieniu przerw w naszych staraniach o unikanie poczucia wypalenia.
Ostatecznie radzenie sobie z lękiem klimatycznym nie polega tylko na zwracaniu się do działania i ignorowaniu ukrytych uczuć, które nas napędzają. „Nasze uczucia napędzają nas do działania i są tyglem do angażowania się w świat. Chodzi o słuchanie tego, co ma nam do powiedzenia, uczenie się, jak nie pozwolić, by nas sparaliżowało, i skierowanie tego na nasze źródło siły, mocy i możliwości” – mówi Lertzman. Istotne jest, abyśmy zdefiniowali, co oznacza dla nas „działanie” i aby czerpało ono z naszych mocnych stron, wyjątkowych darów i darów. Każda osoba ma coś do zaoferowania. Może być skromny lub duży, to nie ma znaczenia. Wszystko się liczy.
ZWIĄZANE Z: Różnice między „neutralnym pod względem węgla”, „bez plastiku” i „neutralnym z tworzywa sztucznego”
