Dlaczego niektórzy ludzie potrzebują tylko czterech lub pięciu godzin snu, aby skoncentrować się i funkcjonować w ciągu dnia? Podczas gdy zapotrzebowanie na sen ogólnie różni się w zależności od osoby, wydaje się, że niektóre osoby żywią się niepokojąco małą ilością snu – bez szkodliwych skutków braku snu, których inni mogą doświadczać przy tak niewielu Z. Okazuje się, że nie chodzi tylko o to, aby reszta z nas – która potrzebuje solidnych siedmiu do dziewięciu godzin nocnego przymrużenia oczu, aby zachować zdrowie – czuła się nieodpowiednia.

Według artykułu naukowego opublikowanego niedawno w recently Nauka Medycyna Translacyjna , ich zapotrzebowanie na mniej snu wynika (przynajmniej częściowo) z ich budowy genetycznej. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco wskazali konkretną zmianę genu lub mutację zachodzącą w DNA osób z krótkimi snami, która pomaga wyjaśnić, dlaczego i w jaki sposób osoby śpiące krótko mogą drzemać przez tak krótkie okresy bez nastroju, pamięci lub upośledzenia fizycznego.

ZWIĄZANE Z: Nauka mówi, że kąpiel przed snem może być kluczem do dobrego snu — tak długo, jak na to czas

Autorzy badania przeanalizowali pewne podzbiory DNA obecne w rodzinie krótko śpiących – ojca i syna, którzy potrzebują odpowiednio około sześciu i czterech godzin na dobę. Zarówno u ojca, jak i u syna naukowcy odkryli mutację punktową w genie odpowiedzialnym za fenotyp krótkiego snu (zwanym receptorem neuropeptydu S 1), który koduje receptor neuronowy odpowiedzialny za utrzymywanie ludzi w stanie czuwania. Według Wired.com , jeden z autorów badania, dr Ying-Hui Fu, uważa, że ​​ta rzadka mutacja może promować bardziej wydajny sen u osób, które ją noszą, co może pomóc nam zrozumieć, dlaczego osoby krótko śpiące potrzebują mniej snu.

Okazuje się, że nawet myszy wyhodowane pod kątem tej konkretnej mutacji genu śpią krócej bez wykazywania typowe objawy braku snu . Jednym z największych skutków ubocznych poważnej deprywacji snu jest deficyt w przechowywaniu, przetwarzaniu i odzyskiwaniu pamięci. Jednak myszy z mutacją genu krótkiego snu nie tylko spały mniej (ilość, która w przeciwnym razie mogłaby spowodować pozbawiony snu ), ale nie były podatne na deficyty pamięci związane z brakiem snu.

A więc co to dla ciebie znaczy? Głównie pomaga pokazać, że nie powinniśmy porównywać naszych nawyków związanych ze snem z nawykami innych ludzi. Zegar biologiczny każdego z nas, czyli rytm dobowy, jest nieco inny: ranna osoba nigdy nie powinna oceniać nocnej marki za to, że późno śpi i śpi do późna. A jeśli jesteś kimś, kto wymaga pełnych dziewięciu (lub nawet dziesięciu) godzin snu, jest ku temu powód; nie próbuj zmuszać się do spania przez pięć godzin. Zostaw to rzadkim, genetycznie błogosławionym, krótkim śpiącym w twoim życiu.

ZWIĄZANE Z: 8 najczęstszych błędów związanych ze snem, które kosztują Cię, według doradcy ds. snu