Jeśli jesteś jak większość Amerykanów, rozwijasz się demencja lub choroba Alzheimera z wiekiem to przerażająca myśl. Ale według nowych badań przeprowadzonych przez Concordia University, może być coś prostego, co możesz zrobić, aby pomóc utrzymać zdrowy mózg. Nowe badanie wykazało, że im więcej osób regularnie wspinało się po schodach, tym młodsze były ich mózgi.

co zrobić, żeby nie mieć kaca

Dla nauka , opublikowane w Neurobiologia starzenia , naukowcy wykorzystali nieinwazyjne MRI do zbadania mózgów 331 uczestników w wieku od 19 do 79 lat. Aby zmierzyć zdrowie mózgu, przyjrzeli się objętości istoty szarej, wizualnemu markerowi zdrowia neuronów w procesie starzenia. Następnie porównali objętość mózgu z liczbą kondygnacji schodów, na które każdy uczestnik regularnie wchodził, oraz liczbą lat spędzonych w szkole.

Odkryli, że z każdym dziennym wchodzeniem po schodach mózg miał więcej istoty szarej — do równoważności o 0,58 roku młodszej. Odkryli również, że z każdym rokiem nauki mózg wydawał się młodszy o 0,95 roku.

W porównaniu z wieloma innymi formami aktywności fizycznej, wchodzenie po schodach jest czymś, co większość osób starszych może i już robi przynajmniej raz dziennie, w przeciwieństwie do energicznych form aktywności fizycznej, powiedział Jason Steffener, główny badacz w badaniu. w oświadczeniu .

Chcesz mieć zdrowe ciało, które będzie pasować do Twojego umysłu wraz z wiekiem? Sprawdź nasze 7 kluczy do zdrowego starzenia . Nie czujesz się zbyt dobrze z myślą o nadchodzących latach? Przeczytaj, jak to może być jedyny błąd, który cię postarza .