Nawiązywanie przyjaźni nigdy nie było łatwe — nawet zanim, no cóż, zdarzyło się życie. Nawiązywać przyjaźnie jako dorosły? To jest szczególnie trudne. Przez całe dzieciństwo i na studiach masz wbudowane grupy przyjaciół, które pojawiają się jakby znikąd, głównie ze względu na wygodę. Potem kończysz szkołę. Może przenosisz miasta, zaczynasz z kimś poważnie się spotykać, rozpoczynasz nową, gorączkową karierę lub masz dziecko. Niezależnie od tego, naprawdę trudno jest utrzymać relacje, które kiedyś były tak wzbogacające, i nawiązać nowe przyjaźnie jako dorosły. Należy pamiętać, że jest to w dużej mierze kwestia uniwersalna.

Aby dać nadzieję i radę tym z nas, którzy musieli zmagać się z tym etapem życia, rozmawiałem z Shasta Nelson , czołowy ekspert w dziedzinie przyjaźni. Poświęciła większość swojej kariery zawodowej, aby pomóc ludziom zrozumieć, dlaczego przyjaźnie są tak ważne i jak możesz pracować, aby znaleźć nowe, zachowując te, które masz.

jak zrobić papierowe płatki śniegu instrukcje krok po kroku

ZWIĄZANE Z: Jak pielęgnować najstarsze przyjaźnie

Utrzymywanie przyjaźni staje się coraz trudniejsze, gdy jesteśmy starsi, bardziej zajęci i bardziej niespokojni.

Podczas gdy szkoła zapewniała nieplanowany spójny czas, którego wymagają przyjaźnie, gdy wchodzimy w wiek 20 i 30 lat, nasz wspólny czas musi być zaplanowany i konkuruje z pracą, romansami i dziećmi, mówi Nelson. Ponadto, gdy widzimy nasilenie się naszego zbiorowego niepokoju, widoczne jest przenoszenie się na nasze życie społeczne.

Chociaż lęk może mieć różny wpływ na różnych ludzi, Nelson opisuje go jako jeden z powodów, dla których nawiązywanie nowych znajomości może wydawać się bardziej skomplikowane niż kiedyś. Nelson mówi, że coraz więcej młodych dorosłych zgłasza uczucie samotności, strach przed odrzuceniem i niepewność społeczną, które mogą skłaniać nas do wycofania się i przyjęcia spraw bardziej do siebie. Niestety jest to trochę spirala: im bardziej czujemy się samotni, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziemy działać z tej samotności i pokazać się bez ciepła, nadziei i pewności siebie, które przyciągają do nas innych.

Jeśli masz do czynienia z dużą zmianą w życiu, znalezienie czasu na skupienie się na przyjaciołach może być szczególnie trudne – ale może to być ten aspekt twojego życia, który pomaga ci zachować pozytywne nastawienie i nadal być najlepszą wersją siebie. I chociaż ważne jest, aby nawiązywać przyjaźnie na każdym etapie życia, nie zapomnij zarezerwować czasu dla ludzi, którzy cię znają i kochają.

Nie potrzebujemy, aby każdy przyjaciel mieszkał w tym samym mieście lub był na tym samym etapie życia co my, aby mieć znaczenie i pomóc nam poczuć się bardziej widzianymi i wspieranymi – mówi Nelson. Świadomie zidentyfikuj kilka przyjaźni, za których zainicjowanie i pozostaniesz w kontakcie poprzez zmianę, za które weźmiesz odpowiedzialność, nawet jeśli wspólny czas wygląda inaczej i przyjmuje nowe rytuały.

ZWIĄZANE Z: Jak zerwać z przyjacielem lub znaczącą inną osobą tak ładnie, jak to możliwe?

W dorosłym życiu nie jest niemożliwe nawiązanie nowych znajomości.

I chociaż utrzymujesz kontakt ze swoimi starymi kumplami, Nelson nalega, aby ludzie nigdy nie przestawali nawiązywać nowych znajomości. To oczywiście jest najtrudniejsza część – i wynika to w dużej mierze z trudności w tworzeniu i utrzymywaniu spójności.

Nelson mówi, że trzy wymagania wszystkich relacji to pozytywność (dobrze sobie nawzajem i dobre samopoczucie), wrażliwość (dzielenie się i bycie widzianym razem) oraz konsekwencja (czas spędzony razem). Ale wymyślenie, jak się połączyć i wchodzić w interakcje, jest konieczne, abyśmy zrobili dwa pozostałe.

Chociaż konsystencja może być najtrudniejszym składnikiem, jest najbardziej potrzebna. Nelson sugeruje, aby ludzie dołączyli do grup społecznych lub przyjrzeli się twoim zwykłym nawiedzeniom, takim jak praca. Jeśli już wyczerpałeś te opcje, upewnij się, że bierzesz odpowiedzialność za inicjowanie wystarczająco dużo z tymi samymi ludźmi, aby wspierać tę spójność.

Poszerz swój krąg o chłopaków/dziewczyny, partnerów lub małżonków.

A jeśli szukasz par, z którymi możesz wyjść na okazjonalną podwójną randkę, Nelson sugeruje rozpoczęcie od osób, które już znasz. „Najłatwiejszym sposobem na znalezienie pary przyjaciół jest zwykle zaproszenie znajomych do przyłączenia się do przyjaźni, która została już nawiązana przez dwie osoby”, mówi Nelson. Najtrudniejsze jest realistyczne podejście do swoich oczekiwań — Twoi [partnerzy] nie muszą od razu być najlepszymi przyjaciółmi!

Czujemy się bardziej wspierani w życiu, gdy ludzie, na których nam zależy — nasz [partner] i nasi przyjaciele — znają się nawzajem i mogą komunikować się ze sobą w zdrowy sposób, mówi Nelson. Więc śmiało sporządź w myślach spis osób, które kochasz – i ich bliskich.

Nie przestawaj się tam wystawiać.

Wiem, że tak trudno jest się nie znudzić lub wypalić, ale o nawiązywaniu przyjaźni należy myśleć trochę jak o ćwiczeniach: tylko dlatego, że miałeś kontuzję w przeszłości, nie przeszkadza ci w szukaniu sposobów na poruszanie ciałem, mówi Nelson. Jesteśmy połączeni z innymi, więc musimy dalej ćwiczyć.

Pomyśl o każdym, kogo spotkasz po drodze, jak o innym członku swojej osobistej społeczności. I pamiętaj, nie jesteś sam w poszukiwaniu przyjaciół.

Bez względu na to, jak przerażające lub bolesne jest utrzymywanie kontaktu, alternatywa wycofania się lub przekonania siebie, że wszystko w porządku bez intymności, może nas skłonić do myślenia, że ​​jesteśmy bezpieczni – ale na pewno nie jesteśmy szczęśliwsi, zdrowsi ani silniejsi, mówi Nelson. W rzeczywistości jesteśmy najbezpieczniejsi, gdy w naszym życiu mamy sieć ludzi, a nie wtedy, gdy otaczają nasze serca murem.

ZWIĄZANE Z: Autorka Ann Patchett wspomina swoją specjalną 50-letnią przyjaźń