Ludzie często się kojarzą fobie z rzeczami, których celowo unikamy, takimi jak pająki, zarazki lub sytuacje wywołujące niepokój . Ale fobia może również odnosić się do strachu przed byciem bez coś – i jest nowy współczesny, który prawdopodobnie trafi blisko domu. Nazywa się to „nomofobią” i jest to strach przed byciem bez naszych (sapania!) telefonów komórkowych.

Są szanse wszyscy znamy nomofoba (lub 10), biorąc pod uwagę, że 90 z 92 procent dorosłych Amerykanów, którzy posiadają telefon komórkowy, twierdzi, że jest on stale przy nich, według nowa ankieta z Pew Research Center . Czterdzieści pięć procent użytkowników telefonów komórkowych twierdzi, że rzadko je wyłącza, a 89 procent twierdzi, że używa ich podczas ostatniego spotkania towarzyskiego, w którym uczestniczyli. To sprawia, że ​​spędzasz dużo czasu na ekranie i nie bez konsekwencji .

Jeśli zaczynasz się zastanawiać, czy sam nie jesteś nomofobem, czytaj dalej – naukowcy z Iowa State University przeprowadził badanie do identyfikacji i opisania wymiarów nomofobii. W pierwszej fazie badacze przeprowadzili wywiady z dziewięcioma studentami studiów licencjackich, a następnie wykorzystali ich odpowiedzi, aby zidentyfikować cztery kluczowe wymiary: brak możliwości komunikacji, utratę łączności, brak dostępu do informacji i rezygnację z wygody. Następnie badacze opracowali 20-elementowy kwestionariusz, który wypełniło 301 studentów studiów licencjackich.

Aby ocenić swój poziom nomofobii, odpowiedz na następujące stwierdzenia w skali od 1 (zdecydowanie się nie zgadzam) do 7 (zdecydowanie się zgadzam). Podliczaj swój wynik w miarę postępów, a następnie zapoznaj się z tabelą pod kwestionariuszem.

1. Bez stałego dostępu do informacji przez smartfon czułbym się niekomfortowo.
dwa. Byłbym zirytowany, gdybym nie mógł wyszukać informacji na moim smartfonie, kiedy chciałem to zrobić.
3. Brak możliwości uzyskania wiadomości (np. o wydarzeniach, pogodzie itp.) na moim smartfonie denerwuje mnie.
Cztery. Byłbym zirytowany, gdybym nie mógł korzystać ze smartfona i/lub jego możliwości, kiedy chciałem to zrobić.
5. Wyczerpanie baterii w moim smartfonie by mnie przeraziło.
6. Jeśli skończą mi się kredyty lub przekroczę miesięczny limit danych, wpadłbym w panikę.
7. Gdybym nie miał sygnału danych lub nie mógł połączyć się z Wi-Fi, to ciągle sprawdzałbym, czy mam sygnał lub mogę znaleźć sieć Wi-Fi.
8. Gdybym nie mógł korzystać ze smartfona, bałbym się gdzieś utknąć.
9. Gdybym przez chwilę nie mógł sprawdzić smartfona, czułbym chęć sprawdzenia go.

Gdybym nie miał przy sobie smartfona :

1. Czułbym się niespokojny, ponieważ nie mogłem natychmiast porozumieć się z rodziną i/lub przyjaciółmi.
dwa. Martwiłbym się, ponieważ moja rodzina i/lub przyjaciele nie mogliby się ze mną skontaktować.
3. Byłbym zdenerwowany, ponieważ nie byłbym w stanie odbierać smsów i połączeń.
Cztery. Byłbym zaniepokojony, ponieważ nie mógłbym utrzymywać kontaktu z rodziną i/lub przyjaciółmi.
5. Byłbym zdenerwowany, bo nie wiedziałbym, czy ktoś próbował mnie złapać.
6. Czułbym się niespokojny, ponieważ moje stałe połączenie z rodziną i przyjaciółmi zostałoby zerwane.
7. Byłbym zdenerwowany, ponieważ zostałbym odłączony od mojej tożsamości online.
8. Byłbym niewygodny, ponieważ nie mógłbym być na bieżąco z mediami społecznościowymi i sieciami internetowymi.
9. Czułbym się niezręcznie, ponieważ nie mogłem sprawdzić powiadomień o aktualizacjach z moich połączeń i sieci internetowych.
10. Byłbym zaniepokojony, ponieważ nie mogłem sprawdzić swoich wiadomości e-mail.
jedenaście. Czułbym się dziwnie, bo nie wiedziałbym, co robić.

Podsumuj swoje odpowiedzi na każdy element (wyższy wynik wskazuje na poważniejsze poziomy nomofobii). Zapoznaj się z poniższymi informacjami, aby określić swój poziom nomofobii lub wynik NMP-Q:

20 lub mniej: Nieobecny
21 do mniej niż 60: Łagodny: lekki
60 do mniej niż 100: Umiarkowany
100 do 140: Ciężki: Silny

Zdobył umiarkowaną lub ciężką? Nie panikuj. Tu są trzy sposoby, aby otrząsnąć się z uzależnienia od telefonu komórkowego .