Tłumienie ziewania codziennie około południa? Zamiast sięgać po kawę, możesz chcieć odpuścić sobie drzemkę, jeśli możesz — nowe badania pokazują, że może to być dobre dla twojego serca.

w nauka spośród 200 mężczyzn i 186 kobiet z nadciśnieniem tętniczym (wysokie ciśnienie krwi w tętnicach biegnących od serca do płuc), naukowcy odkryli, że drzemki w południe miały o 5 procent niższe średnie ciśnienie skurczowe w ciągu doby (monitorowanie ciśnienia krwi). w regularnych odstępach czasu) w porównaniu z pacjentami, którzy w ogóle nie spali. Nappers' średnie odczyty były o 4% niższe, gdy nie spały, io 6% niższe, gdy spali w nocy. Brali też mniej leków na nadciśnienie.

„Chociaż średni spadek ciśnienia tętniczego wydaje się niski, należy wspomnieć, że zmniejszenie skurczowego ciśnienia krwi nawet o 2 mmHg może zmniejszyć ryzyko wystąpienia zdarzeń sercowo-naczyniowych nawet o 10 procent” – mówi dr Manolis Kallistratos, kardiolog, który przedstawił wyniki badań konferencji Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego, powiedział w oświadczeniu .

Aby obliczyć wyniki, naukowcy przeprowadzili różne pomiary, w tym czas snu pacjentów (w minutach), ciśnienie tętnicze w biurze, 24-godzinne ambulatoryjne ciśnienie tętnicze, prędkość fali tętna (która mierzy sztywność tętnic), nawyki związane ze stylem życia, masę ciała indeks oraz ocenę echokardiograficzną, która wykorzystuje fale ultradźwiękowe do obserwacji czynności serca. Następnie dostosowali się do innych czynników, które mogły mieć wpływ na ciśnienie krwi, takich jak wiek, płeć, palenie tytoniu i spożywanie alkoholu.

Oprócz niższego średniego ciśnienia krwi, prędkość fali tętna w przypadku drzemek południowych była o 11% niższa niż u tych, którzy nie drzemali, a średnica lewego przedsionka serca była o 5% mniejsza – co sugeruje, że drzemki mają mniej uszkodzeń według Kallistratos z powodu wysokiego ciśnienia krwi w tętnicach i sercu.

Liczy się też długość drzemki.

Powiedział, że im dłuższy sen w południe, tym niższe skurczowe poziomy BP i prawdopodobnie mniej leków potrzebnych do obniżenia BP.

To nie pierwszy raz, kiedy drzemka ma wiele zalet. Drzemki zostały połączone z rozpalająca kreatywność , polepszenie pamięci , zmniejszenie stresu , i minimalizowanie frustracji . Usiądź wygodnie, zrelaksuj się i złap kilka Zz – twoje serce (i umysł) ci podziękują.