Po ponad 20 latach małżeństwa mój mąż i ja zdobyliśmy rozwód. Nic niezwykłego, prawda? Cóż, nie do końca, bo wciąż jesteśmy małżeństwem. Nasz rozwód ma miejsce w nocy, kiedy mój mąż spaceruje, by przespać się w naszej sypialni dla gości. Utrzymałem swoje miejsce w głównej sypialni z moim golden retrieverem (którego łóżko jest na podłodze obok mojego).

Ten układ do spania może początkowo wydawać się szalony, ale jeśli kiedykolwiek miałeś bezsenna noc ze względu na partnera ma to sens – a inne pary się do niego przyczepiają. Według ankiety przeprowadzonej przez Slumber Cloud, 12 procent amerykańskich par złożyło wniosek o rozwód podczas snu, a 30 procent to przedyskutowało.

miejsca, w których można kupić dzieła sztuki w pobliżu

Spowiedź: Oprócz wynajęcia kogoś do sprzątania mojego domu, rozwód podczas snu jest prawdopodobnie najlepszą rzeczą, jaką zrobiłem dla mojego małżeństwa i zdrowia.

Zadatki na rozwód we śnie

Chociaż wychowywali mnie rodzice, którzy zawsze spali razem, rodzice mojego taty byli inni. Odkąd ich znałem, Mummu i Vaari spali w osobnych sypialniach, udekorowanych według ich indywidualnych upodobań. Nigdy nie sądziłem, że to dziwne, że nie spali razem, bo tak po prostu było.

Kiedy zasugerowałam mojemu mężowi Chrisowi, że śpimy osobno, nie wydawało się to dziwne, zwłaszcza biorąc pod uwagę to, czego dowiedziałam się o znaczeniu snu w mojej karierze dziennikarskiej. Wszyscy wiedzą, że sen jest niezbędny dla zdrowia, ale dopiero gdy zacząłem obserwować badania łączące brak snu ze zwiększonym ryzykiem choroby Alzheimera, zacząłem zwracać większą uwagę.

Rodzice mojego taty chorowali na Alzheimera, co oznaczało, że mój tata był w bezpośrednim związku z chorobą. Rzeczywiście, zaledwie kilka lat temu u mojego ojca – cierpiącego na chroniczną bezsenność, który do dziś nie chce się leczyć – zdiagnozowano Alzheimera.

Nie poddałam się bezsenności mojego taty, ale gdy podkradłam się do czterdziestki, a potem przekroczyłam ten most, zaczęłam lżej sypiać. W tym samym czasie mój mąż i ja zaczęliśmy utrzymywać różne harmonogramy snu. Oboje czytaliśmy przed pójściem spać, ale podczas gdy ja wyłączałam światło trochę po 22:00, mój mąż często czytał przez kolejne 30 do 45 minut. Problem? Kiedy wyczuwałem, że jego światło zgasło, budziłem się, a mój małpi umysł zaczynał wirować tak bardzo, że noc kończyła się względnie bezsenną.

Jeśli światło mnie nie dostanie, chrapanie Chrisa zrobi. Bywały noce, w których byłam tak zła, że ​​spał – on rejestruje od ośmiu do dziewięciu godzin w nocy, podczas gdy ja mam szczęście, że mam sześć, a tym bardziej popularne siedem godzin snu —że doprowadzę do łez. Kiedy budziłam się rano – budzę się naturalnie trochę po 5 rano, podczas gdy Chris wstaje około 2 i pół godziny później – byłabym zmęczona, rozdrażniona i zła na niego. Gorzej? Ponieważ nie chciałem mu przeszkadzać, grzebałem w ciemności, często potykając się o mojego psa.

Sześć godzin snu to znacznie mniej niż potrzebujemy (Centra Kontroli i Prewencji Chorób zalecają od siedmiu do ośmiu godzin na dobę). W te noce, kiedy dostawałam jeszcze mniej, wiedziałam, że moje małżeństwo – i mój mózg – były w poważnych tarapatach. Na szczęście Chris nie kłócił się, kiedy zasugerowałem, żebyśmy spali w różnych pokojach. Wie, że podjąłem wszelkie możliwe kroki zapobiegawcze, aby chronić swój mózg, i to była ostatnia kropla, która spadła.

Ale czy rozwód podczas snu był rozsądnym rozwiązaniem moich problemów ze snem? Zapytałem Nate'a Watsona, profesora neurologii i współdyrektora US Medicine Sleep Center na Uniwersytecie Waszyngtońskim w Seattle oraz członka zarządu SleepScore Labs, jak eksperci podchodzą do rozwodów podczas snu.

Ważne jest, aby rozważyć przyczyny rozwodu snu, ponieważ wiele problemów może sygnalizować zaburzenia snu, które można rozwiązać poprzez odpowiednią diagnozę i leczenie, mówi. Na przykład chrapiący partner w łóżku może cierpieć na obturacyjny bezdech senny, chorobę, którą można leczyć za pomocą CPAP w celu rozwiązania chrapania lub zespół niespokojnych nóg, który można leczyć za pomocą leków.

Jego rada? Polecam parom zbadanie powodów wyzwań związanych ze wspólnym spaniem, ponieważ istnieją rozwiązania, które mogą zapobiec występowaniu rozwodów we śnie. Oczywiście partnerzy łóżkowi mogą mieć różne harmonogramy snu, tak jak Chris i ja, więc zawsze możesz spróbować zmienić zachowania. Mimo to, jeśli sen nadal stanowi problem, należy rozważyć rozwód snu, mówi Watson.

Śpi mocno

Minęły około dwóch lat, odkąd Chris i ja osiedliliśmy się w naszych własnych sanktuariach snu, a ja jestem w raju snu. Czasami nadal jestem moim własnym wrogiem, ponieważ nie usunęło to zabłąkanych myśli związanych z pracą i innych zmartwień, ale daje mi większą kontrolę nad moim snem i eliminuje gniew, który czułem wobec współmałżonka. Poza tym rano włączam światła, co jest o wiele większą sprawą, niż się wydaje.

Oczywiście posiadanie dwóch pokoi oznacza zadbanie o dodatkowe łóżko, ale ponieważ już robimy własne pranie, teraz zajmujemy się również własną pościelą. Rozwód we śnie działa dla nas ze względu na dodatkową przestrzeń – i dodatkową sypialnię – w naszym domu; byłoby ciężko, gdybyś mieszkał na małej przestrzeni bez wolnego miejsca do spania.

Braggs ocet jabłkowy na twarz

ZWIĄZANE Z: To są najwygodniejsze prześcieradła

Największym problemem może być intymność i może to być jedyna dziedzina naszego wspólnego życia, która ucierpiała, coś, co Chris wyznał, że tęskni. Niekoniecznie jest to płeć, która się nie zmieniła, ale małe chwile uczuć pary wymieniają podczas snu ze sobą. Kiedy jednak zapraszam go z powrotem do mojego łóżka w weekendy (wydaje mi się, że lepiej sobie wtedy poradzę z utratą snu), prawie zawsze odmawia, co mówi mi, że albo nie chce mnie zatrzymywać, albo polubił nasze oddzielne harmonogramy tak samo jak ja.

Martwisz się, jak rozwód podczas snu może wpłynąć na twój związek? Oczywiście musisz porozmawiać ze swoim partnerem, aby sprawdzić, czy pasuje to do twoich potrzeb, ale wiedz, że pragnienie takiego nie oznacza, że ​​twój związek jest w tarapatach.

Pary powinny zrozumieć, że celem rozwodu podczas snu jest dążenie do zdrowego snu, a nie komentarz na temat ich ogólnego związku, mówi Watson. Pary mogą mieć długie, szczęśliwe i zdrowe relacje, nawet jeśli nie gaszą razem światła pod koniec dnia.

Chociaż nigdy nie dowiem się, dlaczego moi dziadkowie wzięli rozwód we śnie ani jak bardzo byli szczęśliwi, mogę ci powiedzieć: byli małżeństwem przez prawie 50 lat, zanim odeszli.