Zmęczone nastolatki nie są jedynymi, które proszą o jeszcze kilka Zzów. Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zaleciła opóźniony czas rozpoczęcia nauki w szkole, argumentując, że poprawiłoby to sytuację uczniów; stan zdrowia, wyniki w szkole i ogólną jakość życia. .

Proponowana godzina rozpoczęcia to 8:30 lub później, ale tylko 17,7 procent szkół publicznych stosuje się obecnie do tej wytycznej, zgodnie z nowy raport opublikowane przez amerykańskie Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Raport, który przebadał 39 700 amerykańskich szkół publicznych, średnich i połączonych w roku szkolnym 2011-2012, wykazał, że średni czas rozpoczęcia nauki w szkole to 8:03 rano.

Chociaż godziny rozpoczęcia różniły się w zależności od stanu, 42 stany zgłosiły, że 75 do 100 procent ich szkół publicznych rozpoczęło się przed godziną 8:30 Szkoły w Luizjanie miały najwcześniejszy czas rozpoczęcia (7:40), a Alaska zgłosiła najpóźniej (8:30). :33 rano). Według ankiety wszystkie szkoły na Hawajach, Mississippi i Wyoming rozpoczęły naukę przed godziną 8:30.

Raport podaje, że mniej niż jedna trzecia uczniów szkół średnich w USA śpi osiem godzin w tygodniu — pomimo rekomendacja National Sleep Foundation że dostają 8-10 godzin. Poprzednie badania wykazali, że niewystarczająca ilość snu powoduje, że ludzie jedzą więcej, podejmują złe decyzje i negatywnie reagują na sytuacje stresowe. Pomimo innych rozwiązań, takich jak pory snu ustalane przez rodziców i mniejsze wykorzystanie technologii, badanie argumentuje, że opóźnienie rozpoczęcia nauki w szkole jest najskuteczniejszym sposobem, aby uczniowie mogli więcej spać w wieczory szkolne.

Na razie spróbuj rozpocząć wieczorną rutynę — i sprawdź te pięć tajemnic na spokojniejszy sen.