Chociaż dokładny ilość snu, którego ktoś potrzebuje, jest bardzo indywidualna, jedno jest jasne: zbyt mała ilość snu może spowodować poważne problemy – poza zrzędą. Oto pięć powodów, popartych najnowszymi badaniami naukowymi, że możesz chcieć rzucić się na siano trochę wcześniej dziś wieczorem.

powiązane przedmioty

1 Możesz jeść więcej.

Brak snu nie tylko sprawi, że poczujesz się oszołomiony, ale może również sprawić, że będziesz głodny, zgodnie z nowym przeglądem badań opublikowanym w Dziennik Psychologii Zdrowia . Według artykułu, badania wykazały, że po nieprzespanej nocy hormon kontrolujący apetyt jest osłabiony, a stres emocjonalny jest wyższy, co powoduje, że organizm ma ochotę na jedzenie.

dwa Możesz być bardziej narażony na demencję.

Według naukowców z University of California, Berkley, złe nawyki dotyczące snu u osób starszych mogą odgrywać rolę w rozwoju choroby Alzheimera i demencji. nowe badanie . Sen pomaga wypłukać toksyczne białka w nocy, zapobiegając ich gromadzeniu się i potencjalnemu niszczeniu komórek mózgowych” – Matthew Walker, starszy autor badania, które ma zostać opublikowane w czasopiśmie. Neuronauka przyrody , powiedział w oświadczenie .

3 Możesz podejmować złe decyzje — zwłaszcza w sytuacji kryzysowej.

Jeśli musisz podjąć decyzję w ułamku sekundy, pozbawienie snu może to utrudnić, według according nowe badanie od naukowców z Washington State University, opublikowane w czasopiśmie Sen . Oprócz upośledzenia koncentracji, brak snu wydaje się hamować zdolność mózgu do przetwarzania informacji i odpowiedniego działania, autor badania Hans Van Dongen, dyrektor WSU Sleep and Performance Research Center w WSU Spokane, powiedział w oświadczenie .

4 Możesz przybrać na wadze.

Utrata zaledwie 30 minut snu na noc może sprawić, że będziesz bardziej podatny na przybieranie na wadze i problemy metaboliczne, pokazy nowe badania . Autorzy badania twierdzą, że dług snu, termin używany do opisania godzin snu, których ludzie skąpią w ciągu tygodnia, może ostatecznie doprowadzić do otyłości i insulinooporności, która jest wskaźnikiem cukrzycy.

5 Możesz być bardziej emocjonalny.

Według nowej książki brak snu może wpływać na sposób, w jaki ludzie reagują na stresujące sytuacje Sen i afekt: ocena, teoria i implikacje kliniczne , pod redakcją profesora psychologii Uniwersytetu Arkansas i jego byłego doktoranta. Wydaje się, że utrata snu powoduje nieprawidłowe działanie obwodu regulacji emocji w mózgu, mówi autor badania Matthew T. Feldner, profesor psychologii w J. William Fulbright College of Arts and Sciences. To, co nazywamy „stresorami”, jest bardziej podniecające emocjonalnie dla osób, które źle spały, powiedział w oświadczenie .