Nawet jeśli boisz się igieł, myśl o akupunkturze prawdopodobnie przyszła ci do głowy przynajmniej raz podczas napadu lęku, dobrego samopoczucia, po kontuzji lub niezliczonych innych powszechnych schorzeń, które ludzie szukali w leczeniu.

Akupunktura to praktyka sprzed 2000 lat wprowadzania przez skórę bardzo cienkich igieł w celu stymulacji określonych punktów ciała, zwanych akupunktami. Zgodnie z praktyką Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM), na ludzkim ciele znajdują się setki punktów akupunkturowych, z których każdy jest połączony z południk, czyli ścieżka energetyczna , który przebiega przez nasze ciała. Chodzi o to, że poprzez stymulację chi – lub energii – w tych konkretnych punktach, możemy skłonić nasze ciała do samoleczenia. Dwa z najbardziej wielozadaniowych obszarów akupunktury to Zusanli (poniżej kolana) i w twoim uchu ponieważ uważa się, że oba miejsca leczą szeroki zakres problemów, w tym lęk, przewlekły ból, bóle głowy, problemy ze snem i problemy trawienne. Praktyka ewoluowała wraz z postępem naukowym, a same badania wykazują ciągłość ulepszenia akupunktury w Chinach w ciągu ostatnich 10 lat.

Pomimo tego, że od dawna uważana jest za bardziej odstający lub uzupełniający środek medycyny głównego nurtu, akupunktura przyciągnęła również sporo uwagi w społeczności naukowej. Wiele badań łączy leczenie z poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca i choroba serca .

Wcześniej tego lata Medicare zaczął nawet zakrywać tradycyjna chińska praktyka dla pacjentów biorących udział w pewnym badaniu bólu. Chociaż zasięg Medicare jest obecnie ograniczony tylko do tego przypadku użycia, celem jest ustalenie, czy akupunktura jest wystarczająco skuteczna w leczeniu przewlekłego bólu krzyża i, miejmy nadzieję, znalezienie w rezultacie niezawodnej alternatywy dla narkotycznych środków przeciwbólowych. Niektórzy świadczeniodawcy opieki zdrowotnej spoza tego przykładu Medicare już obejmują akupunkturę w planach zasięgu, więc to nowe badanie jest po prostu więcej paliwem dla już rosnącego pożaru – a przez ogień mamy na myśli badania sprawdzające, czy akupunktura jest realnym dodatkiem do niektórych planów leczenia.

Z Medicare i naukowcami bardziej zagłębiającymi się w naukę o tym, dlaczego akupunktura działa, a modne zakłady lecznicze otwierane w dużych miastach, wygląda na to, że popularność akupunktury nie ma innego wyjścia, jak tylko wzrosnąć. Akupunktura mogła być wcześniej powiązana z określonymi grupami demograficznymi i grupami wiekowymi, ale Wyszukiwania Google akupunktura w mojej okolicy dramatycznie wzrosła w ciągu ostatnich pięciu lat, co sugeruje, że ludzie są nie tylko ciekawi leczenia, ale wręcz go próbują. Ponieważ branża wellness wciąż się rozwija, sensowne jest, aby zarówno młodzi, jak i starsi szukali takich klinik, aby uzupełnić ich styl życia oparty na atleisure. (Uwierz lub nie, możesz nawet dostać akupunktura dla psów i kotów teraz – a jeśli to nie pokazuje zmiany percepcji społecznej, nie wiemy, co to robi.) Więc po co ci wszyscy ludzie zwracają się do akupunktury?

ZWIĄZANE Z: Niepozorna sztuczka, która pomoże Ci pozbyć się bólu spowodowanego siedzeniem przez cały dzień

najlepszy makijaż do zakrycia worków pod oczami

Najczęstsze schorzenia, z którymi spotykamy się u ludzi, to stres i niepokój, zdrowie kobiet (ciąża, płodność, bolesne miesiączki i nie tylko), łagodzenie bólu i regenerację treningu, mówi Shari Auth, holistyczny lekarz z Nowego Jorku i współzałożyciel WTHN, nowojorskie studio akupunktury.

Jeśli nadal czujesz się trochę niepewny, o co chodzi w całym tym zgiełku akupunktury, przeprowadziliśmy badania i porozmawialiśmy z ekspertami od acu (jak to nazywają), aby dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć o tym leczeniu i związanych z nim korzyściach . Oto cztery sposoby, w jakie umysł i ciało mogą skorzystać z akupunktury, według profesjonalistów.

Akupunktura na niepokój i stres

Akupunktura obniża poziom kortyzolu, „twojego hormonu stresu” i zwiększa poziom serotoniny i dopaminy, twoich „hormonów szczęścia”, aby leczyć stres, lęk i depresję, mówi Auth. Akupunktura równoważy również nasze dwa układy nerwowe, współczulny i przywspółczulny, aby promować dobre samopoczucie.

Badacze w badanie z 2013 r. przeprowadzone w Georgetown University Medical Center w Waszyngtonie, obserwowały cztery grupy szczurów w ciągu 10 dni, szukając zmian w stresie w wyniku akupunktury. Naukowcy zmierzyli poziom hormonów we krwi szczurów związany ze stresem, nastrojem, trawieniem i energią, a także poziom wydzielania peptydów związanych z reakcją walki lub ucieczki po tym, jak szczury otrzymały akupunkturę.

Nasz rosnący materiał dowodowy wskazuje na ochronne działanie akupunktury przed reakcją na stres, wyjaśnia Ladan Eshkevari, główny autor badania. Badania nadal wymagają powtórzenia na ludziach, ale wyniki pomagają wyjaśnić, dlaczego akupunktura może działać w leczeniu lęku i stresu.

Większość badań recenzowanych przez Psychologia dzisiaj Zwróć uwagę na ogólnie pozytywny wpływ akupunktury na lęki i nastroje depresyjne, chociaż potrzebne są również dalsze badania, aby potwierdzić wyniki po zidentyfikowaniu wad w badaniach.

Akupunktura na przewlekły ból

Jak wspomniano wcześniej, akupunktura jest obiecującym obszarem leczenia bólu pleców, a wiele osób cierpiących na migrenę również szuka leczenia. Akupunktura to naturalny środek przeciwzapalny, który łagodzi ból od stóp do głów, wyjaśnia Auth. Akupunktura może zwiększyć krążenie, aby ukoić napięte mięśnie, zmniejszyć stan zapalny i zwiększyć produkcję naturalnych środków przeciwbólowych, zwanych endorfinami i enkefalinami.

Badania wspierają również stosowanie akupunktury w leczeniu bólu – szczególnie, gdy igła jest wprowadzana w Zusanli, jednym z najczęściej używanych punktów akupunkturowych, poniżej kolana. Zusanli jest przymocowany do meridianu żołądka, dzięki czemu jest powszechnym miejscem do akupunktury dla poprawa problemów trawiennych także.

W oparciu o badania naukowe, NIH stwierdził że akupunktura wydaje się być rozsądną opcją do rozważenia przez osoby z przewlekłym bólem. Po zbadaniu całego materiału badawczego na ten temat, organizacja określiła szyję, dolną część pleców, bóle głowy oraz bóle kolan/osteoporozy dzięki TCM.

Akupunktura dla zdrowia kobiet

Kwestie związane z ciążą, płodnością i bolesnymi miesiączkami często motywują ludzi do poszukiwania akupunktury, a menu leczenia WTHN, wyjaśnia Auth, uwzględnia niektóre z kluczowych warunków zdrowotnych związanych z akupunkturą – łagodzenie bólu, zdrowie kobiet, trawienie i sen.

Na skurcze menstruacyjne pokazano akupunkturę, w badaniach na małą skalę , aby z czasem zmniejszyć szczytowy ból menstruacyjny i przy konsekwentnym leczeniu. Według NIH , akupunktura może również znacznie złagodzić objawy menopauzy, takie jak nasilenie uderzeń gorąca, problemy ze snem, utrata pamięci, lęk i inne fizyczne konsekwencje zmian hormonalnych.

Chociaż badania nie dostarczyły ostatecznych dowodów na to, że akupunktura może zwiększyć szanse kobiety na zajście w ciążę, naukowcy zasugerowali praktykę nakłuwania może pomóc ludziom poradzić sobie z powiązanymi problemami podczas leczenia bezpłodności, np. reperkusje emocjonalne i psychologiczne.

Akupunktura dla jasności umysłu

Akupunktura jest naturalnym środkiem nootropowym – poprawia funkcje poznawcze, aby zapewnić Ci większą koncentrację, wyjaśnia Auth. W rzeczywistości, niedawna analiza naukowa wykazali, że akupunktura jest skuteczniejsza w leczeniu choroby Alzheimera niż konwencjonalna medycyna zachodnia.

Akupunktura może bezpośrednio poprawić koncentrację, ale innym powodem, dla którego leczenie może sprawić, że poczujesz się bardziej czujny, jest to, że jest często używana do zwalczania problemów związanych ze snem, takich jak bezsenność i chroniczne zmęczenie . Jeśli twoja mgła mózgowa jest spowodowana brakiem snu lub ogólną sennością, akupunktura może zwiększyć poziom energii, lecząc źródło takich problemów i zapewniając lepszy sen.

ZWIĄZANE Z: Wbrew intuicji, gdy nie możesz spać

Czy akupunktura boli?

Lekarz lub uzdrowiciel w WTHN mówi, że igły, których używa, są tak małe, że 30 może zmieścić się w jednej igle w gabinecie lekarskim. Podczas gdy niektóre miejsca mogą trochę uszczypnąć, gdy igła wbija się, akupunktura zwykle nie wiąże się z dużym bólem, jeśli jest wykonywana prawidłowo. W rzeczywistości, mówi Auth, ludzie często zasypiają na stole, ponieważ akupunktura jest tak relaksująca.

Jakie są potencjalne zagrożenia?

Niewiele jest potencjalnych skutków ubocznych akupunktury, ale Psychologia dzisiaj zidentyfikował pewne łagodne reakcje niepożądane, które mogą się zdarzyć: siniaki, nudności i zmęczenie. W niezwykle rzadkich przypadkach igły podawane nieprawidłowo lub niesterylizowane mogą powodować zapadnięcie się płuc, infekcje, nakłucie narządów i uszkodzenie ośrodkowego układu nerwowego, zgodnie z ostrzeżeniami Narodowego Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego NIH. Podobnie jak w przypadku tradycyjnego lekarza, przed wizytą w klinice należy sprawdzić uprawnienia akupunkturzysty. Standardy i wymagania dotyczące wykonywania akupunktury różnią się w zależności od stanu, ale większość lekarzy musi posiadać dyplom Narodowej Komisji Certyfikacji Akupunktury i Medycyny Orientalnej, aby przyznać licencję.

Akupunktura może nie działać, jeśli…

Badania sugerują że akupunktura jest nieskuteczna w leczeniu bólu po zmieszaniu z kofeiną, więc być może będziesz musiał zrezygnować z codziennego nawyku picia kawy lub matcha, aby w pełni czerpać korzyści z leczenia. Auth „nie zaleca akupunktury, jeśli jesteś odurzony lub masz zaburzenia krwawienia. Aby jak najlepiej przygotować się do udanej wizyty akupunktury, zaleca zjedzenie czegoś w ciągu sześciu godzin od sesji akupunktury i wypicie wody po sesji.

ZWIĄZANE Z: Oto jak radzić sobie ze stresem, aby czuć się pod kontrolą