Jeśli zapomniałeś wszystkiego, czego nauczyłeś się na lekcjach zdrowia w gimnazjum, istnieje powód dla tych fantomowych skurczów, które (pozornie) wkradają się znikąd, i dlaczego wydaje się, że tracisz 50 funtów za każdym razem, gdy kończy się okres. I, prawdę mówiąc, to fascynujący rzeczy. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego czujesz się trochę sine bez wyraźnego powodu lub skąd faktycznie pochodzą te pryszcze podbródka (nie, świat nie spiskuje przeciwko tobie), zapoznaj się z tym prostym przewodnikiem po wszystkich objawach miesiączki. Ponieważ im lepiej rozumiesz swoje ciało, tym łatwiej o nie dbać.

I pamiętaj, objawy menstruacyjne mogą się różnić w zależności od wieku, środowiska i osoby. Więc użyj tego jako poręcznego punktu wyjścia, ale porozmawiaj ze swoim lekarzem lub ginekologiem, jeśli doświadczasz niezwykłego bólu lub nieregularności – lub jeśli po prostu chcesz dowiedzieć się więcej.

Dni 1 do 7

Co się z tobą dzieje: Masz miesiączkę, więc poziom estrogenu i progesteronu jest najniższy w miesiącu. Twoje ciało jest zajęte wypłukiwaniem krwi i tkanek z wyściółki macicy, a w krwiobiegu znajduje się wysoki poziom prostaglandyn (grupa związków lipidowych, które powodują stan zapalny w celu leczenia uszkodzonej tkanki i infekcji).

Co możesz czuć: Te prostaglandyny krążące w twoich żyłach powodują kilka nieprzyjemnych rzeczy: Twoja macica kurczy się, powodując skurcze i zwężenie naczyń krwionośnych, co może powodować bóle głowy, zawroty głowy i biegunkę (świetnie).

Jak sobie poradzić: Ibuprofen (znajdujący się w Advil i Motrin) powinien być twoim najlepszym przyjacielem. Weź dwa z dużą ilością wody, a następnie połóż się na kilka minut do pół godziny, podczas gdy ból zacznie ustępować. Nawadniaj się przez cały dzień, aby ułatwić, hm, łatwiej płynąć. Niektóre kobiety uważają też okłady rozgrzewające lub termofory za naprawdę kojące.

Dni 7 do 13 (lub zaczynają się już w dniu 4 dla niektórych szczęśliwych kobiet)

Co się z tobą dzieje: Twój okres się skończył – odłóż tampony do następnego razu. Estrogen rośnie, podczas gdy macica zaczyna ponownie odbudowywać swoją wyściółkę. W międzyczasie jajo dojrzewa w mieszku włosowym.

Co możesz czuć: Jak milion dolców.

Jak sobie poradzić: Cieszyć się!

Dni 14 do 20

Co się z tobą dzieje: To czas owulacji, co oznacza, że ​​poziom estrogenu osiąga szczyt, a pęcherzyk uwalnia jajo do jajowodu (tylko jedno jajo – nie dwa – jest uwalniane w jednym cyklu). Gdy jajo przemieszcza się w dół jajowodu, wyściółka macicy nadal się odbudowuje. W przypadku pojawienia się plemnika i połączenia się z komórką jajową zapłodniony zarodek będzie potrzebował tej grubej powierzchni, aby się do niej przyczepić.

Co możesz czuć: Podczas owulacji poziom progesteronu wzrasta, tworząc dość frustrujący efekt domina na nastrój, twarz i ciało. Wraz z wywoływaniem wzdęć i nastrojów, stymuluje wydzielanie sebum i zamyka pory skóry, co prowadzi do wyprysków.

Jak sobie poradzić: Sprawy prawdopodobnie nie idą teraz tak dobrze. Niestety, najlepsze wskazówki na tę porę miesiąca wydają się sprzeczne z tym, na co masz ochotę (jedzenie śmieciowego jedzenia, wyłączanie światła, zwijanie się pod kołdrą i słuchanie smutnej muzyki). Ale na ile możesz, unikaj bardzo słonych potraw, aby zmniejszyć wzdęcia i staraj się codziennie pocić. Endorfiny ćwiczeniowe naprawdę pomagają złagodzić nastroje.

ZWIĄZANE Z: Kiedy owulujesz: fakty dotyczące cyklu owulacji

Dni 21 do 25

Co się z tobą dzieje: Dopóki plemnik nie połączy się z komórką jajową i nie zacznie rozwijać się w płód (spodziewany!), nadszedł czas, aby twoja macica ponownie oczyściła swoją nagromadzoną wyściółkę i aby poziom hormonów spadł.

Co możesz czuć: Oprócz wzlotów i upadków z poprzednich kilku dni, teraz prawdopodobnie dotknie Cię zmęczenie, głód, rozkojarzenie i więcej wzdęć. To nie jest zabawne, ale oznacza to, że twój okres jest tuż za rogiem – i zawsze fajnie jest móc czytać znaki, które daje ci twoje ciało.

Jak sobie poradzić: Bądź dla siebie miły, pij dużo wody i regularnie ćwicz, aby zachować równowagę. Niektóre badania sugerują również, że wapń może odgrywać rolę w łagodzeniu złych nastrojów, więc nie zaszkodzi spożywanie dziennej ilości.

Dni 25 do 30

Co się z tobą dzieje: Gdzieś w tym czasie poziom hormonów spada i zaczyna się okres.

Co możesz czuć: Zaraz po zakończeniu cyklu – czyli w ciągu kilku dni poprzedzających miesiączkę – możesz odczuwać dodatkowe wzdęcia, tkliwość piersi i sporadyczne skurcze.

Jak sobie poradzić: Jeśli masz silne skurcze podczas okresu, nie bój się sięgnąć po Ibuprofen na kilka dni przed jego przybyciem. W rzeczywistości łatwiej jest wyprzedzić ból, niż go ścigać, gdy już się zacznie.