Nocne poty lub nocna nadmierna potliwość mogą być co najmniej bardzo niewygodne – a nawet bardziej, jeśli dzielisz z kimś łóżko. Czasami najłatwiejszym sposobem na powstrzymanie nadmiernego pocenia się jest porzucenie dodatkowego koca lub podkręcenie klimatyzacji, ale innym razem pocenie ma mniej wspólnego ze środowiskiem zewnętrznym, a wszystko z tym, co dzieje się w twoim ciele.

Definicja nocnych potów jest dość oczywista: nadmiar potu, który wydziela twoje ciało podczas snu. Innymi słowy, dzieje się tak, gdy twoje ciało wytwarza więcej potu niż jest to konieczne do ochłodzenia i kontrolowania temperatury wewnętrznej. Poprosiliśmy doktora medycyny Mehmeta Oza, lekarza i kardiochirurga z Presbyterian Hospital/Columbia University Medical Center w Nowym Jorku, aby zastanowił się, co może powodować nocne poty i co można zrobić, aby je zwalczać.

powiązane przedmioty

1 Klimakterium

Ach, menopauza: słodko-gorzka część życia kobiety, zwykle po pięćdziesiątce, kiedy jej okres przestaje pojawiać się co miesiąc. Osiemdziesiąt procent kobiet w okresie menopauzy doświadcza objawów naczynioruchowych, takich jak uderzenia gorąca i – zgadłeś – nocne poty, mówi dr Oz. Minusem tego naturalnie występującego zjawiska jest to, że na pewno się wydarzy i może trwać do siedmiu lat lub dłużej. Plusem jest jednak to, że istnieją sposoby na zmniejszenie towarzyszących mu objawów. Po pierwsze, ogranicz alkohol, pikantne potrawy i kofeinę. Te wyzwalacze wywołujące nocny pot są szczególnie ważne, aby ich unikać tuż przed pójściem spać. Następnie wybierz bieliznę nocną odprowadzającą wilgoć, chłodzące prześcieradła lub mrożony zimny okład pod poduszkę (okresowo odwracaj poduszkę, aby jak najlepiej wykorzystać orzeźwiający chłód, jaki zapewnia). Jeśli objawy utrzymują się, dr Oz sugeruje rozmowę z lekarzem, aby sprawdzić, czy niektóre leki lub terapia hormonalna zastępująca utracony estrogen są dla ciebie dobrym rozwiązaniem.

dwa Lek

Przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych, leków na nadciśnienie lub innych rodzajów leków może czasami powodować budzenie się w niewygodnych kałużach potu. Dzieje się tak w wyniku leków wpływających na część mózgu, która reguluje gruczoły potowe i wewnętrzną temperaturę ciała. Najbardziej oczywistym sposobem zwalczania nocnych potów związanych z przyjmowaniem leków jest rozmowa z lekarzem o zmianie leku na inny. Ale jeśli nie chcesz tego robić, możesz spróbować kilku rzeczy. Oprócz bardziej oddychającej nocnej garderoby, materace są często pomijane jako coś, co może przyczynić się do nasilenia nocnych potów. Wielu użytkowników materacy piankowych z pamięcią mówi, że utrzymuje i zatrzymuje ciepło, mówi dr Oz. Wystarczy dodać prześcieradło lub nakładkę z naturalnego, oddychającego materiału na wierzch materaca, aby obniżyć temperaturę pianki z pamięcią kształtu. Możesz nawet wypróbować podkładkę chłodzącą do materaca!

ZWIĄZANE Z: Unikaj nocnych potów, ścieląc łóżko w ten sposób latem

3 Niepokój

Niepokój może powodować nadmierne pocenie się po przebudzeniu, więc ma sens, że jest to kolejny wyzwalacz nocnych potów (dzięki, hormony stresu). Jeśli masz lęk lub panikę, możesz być jeszcze bardziej podatny na ich wystąpienie, wraz z innymi objawami, takimi jak płytki oddech i szybkie tętno. Aby skutecznie zwalczyć nocne poty wywołane lękiem, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to wskazać swoje wyzwalacze. Jeśli jest to coś, czego możesz uniknąć, zrób to. Ale ponieważ określenie dokładnej przyczyny lęku nie jest takie łatwe, zwłaszcza jeśli masz lęk lub zaburzenie lękowe. Dr Oz sugeruje ćwiczenia, praktykowanie jogi , medytować , słuchanie muzyki i uczenie się innych techniki relaksacyjne . Dodaje, że terapia poznawczo-behawioralna może [również] pomóc zrównoważyć efekt lęku. Jeśli czujesz się przytłoczony, powinieneś skontaktować się z lekarzem lub profesjonalnym terapeutą, aby sprawdzić, czy możesz poradzić sobie z lękiem w inny sposób.

4 Nadpotliwość

Nadpotliwość to wymyślne określenie, które oznacza, że ​​twoje ciało naturalnie poci się bardziej niż samo. Nadmierne pocenie się zwykle występuje w jednym lub dwóch obszarach ciała, zazwyczaj w dłoniach, stopach, pod pachami lub w głowie, mówi dr Oz. Jedną z głównych oznak, że twoje nocne poty mogą być spowodowane nadmierną potliwością, jest to, że często pocisz się bez wysiłku, gdy nie śpisz. Jeśli chodzi o nocne poty wywołane nadmierną potliwością, Twój lekarz może skierować Cię do dermatologa, który najprawdopodobniej pomoże Ci znaleźć antyperspirant, który działa na Twój typ skóry. Jeśli to nie pomoże, mogą wypróbować jonoforezę, czyli urządzenie, które przesyła prąd o niskim napięciu przez wodę, gdy twoje ręce lub stopy są zanurzone w środku, mówi dr Oz. Inne taktyki obejmują leki na receptę, zastrzyk z botoksu lub operację, jeśli wszystko inne zawiedzie.

5 Nadczynność tarczycy

Twoja tarczyca jest Wspaniały ważny. Odpowiada za wytwarzanie hormonów, które wpływają na prawie każdy narząd w twoim ciele i pomaga kontrolować metabolizm. Mając to na uwadze, gdy coś pójdzie nie tak z twoją tarczycą, nie jest nieprawdopodobne, że kilka innych rzeczy również może pójść nie tak. Przyspieszony metabolizm może początkowo wydawać się idealny, ale zbyt wiele hormonów tarczycy może powodować przegrzanie (między innymi). Jeśli uważasz, że możesz mieć nadczynność tarczycy, Twój lekarz może przeprowadzić badanie krwi, aby sprawdzić poziom hormonów tarczycy. Jeśli są zbyt wysokie, mogą przepisać ci leki zmniejszające liczbę wytwarzanych hormonów. Twój lekarz może również zasugerować terapię radiojodem, która niszczy komórki tarczycy produkujące hormony. Jeśli to konieczne, operacja usunięcia części lub całej tarczycy jest inną opcją, mówi dr Oz.

6 Infekcje

Gorączka to naturalny sposób zwalczania infekcji, takich jak przeziębienie, grypa lub mono. Lista infekcji, które mogą powodować przegrzanie w nocy, jest długa. Kiedy twoje ciało się nagrzewa, normalne jest, że nocne poty występują wraz z innymi objawami, takimi jak zmęczenie i bóle mięśni. Istnieją inne przyczyny i wiele objawów często się pokrywa, więc odróżnienie ich może być trudne, dodaje dr Oz. Naprawdę nie ma jednego uniwersalnego sposobu na zwalczanie każdego rodzaju infekcji, dlatego bardzo ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, gdy tylko podejrzewasz, że możesz go mieć. W ten sposób mogą przeprowadzić testy diagnostyczne, aby określić przyczynę pocenia się.