Kiedy już wiesz jak zacząć ćwiczyć, uzależnienie jest łatwe. Ćwiczenia i treningi wiążą się z różnego rodzaju fizycznymi, psychicznymi i emocjonalnymi korzyściami zdrowotnymi, więc nic dziwnego, że tak wiele osób polega na nich w celu utrzymania nastroju i zdrowia. Niestety, w tej chwili nie da się zmieścić w regularnych treningach czy wycieczce na siłownię dystans społeczny, kwarantanna, a blokady zamknęły studia treningowe, siłownie, a nawet niektóre parki lub ścieżki, na których możesz się pocić.

stwórz wirtualną grę rodzinną za darmo online

Miłośnicy zajęć spinningowych, zawodowcy pilates i jogini, którzy pracują trzy razy w tygodniu (nie wspominając o bywalcach siłowni) prawdopodobnie walczą teraz, gdy stracili dostęp do siłowni i studiów, ale utknięcie w domu nie oznacza, że ​​musisz porzucić cele fitness. Jeśli chcesz wykorzystać ten czas na odpoczynek, chłonięcie tego, co dzieje się na świecie i odpoczynek, to świetna decyzja. Ale jeśli używasz ćwiczeń jako mechanizm radzenia sobie , możesz być zainteresowany zwiększeniem aktywności fizycznej już teraz, a jest na to prosty sposób: filmy treningowe. (Możesz również wypróbować trening ze schodami, ale filmy treningowe oferują nieco więcej różnorodności.)

Nauczenie się, jak zacząć biegać, jest z pewnością dobrą opcją, ale codzienne bieganie może być trudne dla organizmu, szczególnie jeśli w przeszłości nie biegałeś dużo. (Bieganie na świeżym powietrzu może być trudne w zatłoczonych regionach, gdzie trzymanie się sześciu stóp od innych biegaczy lub spacerowiczów jest również wyzwaniem). Filmy treningowe oferują te same instrukcje i motywację, co zajęcia w studio, tylko w domu. W połączeniu z innymi działaniami, takimi jak wszechmocny kucać i ćwiczenia rozciągające, filmy treningowe mogą być częścią dobrze zaokrąglonej rutyny fitness, szczególnie jeśli inne treningi nie są dostępne.

Tutaj podsumowaliśmy niektóre z najlepszych filmów treningowych. Niektóre z nich to bezpłatne filmy treningowe na YouTube, podczas gdy inne są oferowane przez usługi przesyłania strumieniowego fitness - wiele z nich oferuje przedłużone bezpłatne wersje próbne podczas pandemii koronawirusa. Te filmy treningowe, zasadniczo bezpłatne, pomogą Ci wstać z kanapy i zacząć się ruszać, zarówno ze względów zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.

Gdzie znaleźć najlepsze filmy treningowe

powiązane przedmioty

1 Dzienne spalanie

Od dawna lubiany przez entuzjastów treningu w domu, Dzienne spalanie oferuje filmy treningowe w dowolnej kategorii, jaką można sobie wyobrazić. Od zajęć wprowadzających, przez barre, przez jogę po kickboxing (i oczywiście HIIT), możesz przesyłać strumieniowo dowolny rodzaj wideo treningowego na urządzenie do przesyłania strumieniowego telewizora, telefon, tablet lub komputer. Daily Burn oferuje narzędzia do śledzenia, wyznaczanie celów i nie tylko, które pomogą Ci zachować motywację, a także oferuje 30-dniowy bezpłatny okres próbny dla osób zainteresowanych wypróbowaniem go.

dwa Joga z Adriene

Filmy treningowe w YouTube to świetny sposób na bezpłatne treningi w domu, a jeśli szukasz bezpłatna joga, zabierać się do dzieła Joga z Adriene. Kanał Adriene ma ponad 6 milionów subskrybentów i oferuje ćwiczenia jogi oraz lekcje na każdy temat, od skupienia się na rozciąganiu i wzmacnianiu ramion, pleców i ramion. Wybierz film z treningu w oparciu o pożądaną długość treningu lub obszar, na którym chcesz się skupić i pozwól Adriene poprowadzić Cię przez wspaniałe zajęcia jogi w zaciszu własnego domu.

3 Środek

Kierowany przez zespół, który pomógł Chrisowi Hemsworthowi (tak, ten Chris Hemsworth) osiągnąć jego cele w zakresie sprawności, odżywiania i uważności, Środek to wszechstronna aplikacja, która oferuje filmy treningowe, plany posiłków i medytacje z przewodnikiem, aby pomóc użytkownikom osiągnąć cele zdrowotne. Dzięki prowadzonym przez trenera filmom treningowym z szeregu zajęć ćwiczeń i ofertom dostosowanym do każdego poziomu sprawności, jest to solidny zakład dla każdego, kto szuka usługi przesyłania strumieniowego treningu, która wykracza poza samą sprawność fizyczną. Centr oferuje obecnie sześciotygodniowy bezpłatny okres próbny, a subskrypcje zaczynają się od 10 USD miesięcznie przez 12 miesięcy później.

najlepszy tonik do cery suchej z tendencją do trądziku

4 MadFit

Kanał YouTube skoncentrowany na fitnessie prowadzony przez Maddie Lymburner, MadFit zawiera bezpłatne filmy treningowe na temat wszystkiego, od treningów bez sprzętu, przez treningi w mieszkaniu, po treningi o niskim wpływie. Wypróbuj trening HIIT całego ciała lub skup się tylko na jednym obszarze: niezależnie od Twoich preferencji treningowych, MadFit ma dla Ciebie film, który przyspiesza bicie serca.

5 Aplikacja pluton

Znany z domowych rowerów spinowych i zajęć, Pluton żołnierzy ma również aplikację fitness z szeroką gamą filmów treningowych do biegania, bootcamp, jogi i treningu siłowego. Niektóre nie wymagają żadnego sprzętu, podczas gdy inne mogą wymagać tylko ciężarów lub maty do jogi: nie jest potrzebny rower Peloton ani bieżnik. Aplikacja Peloton oferuje również 90-dniowy bezpłatny okres próbny, aby zobaczyć aspirujące ćwiczenia podczas kryzysu związanego z koronawirusem, dzięki czemu każdy może przesyłać strumieniowo skuteczne, motywujące filmy treningowe na preferowane urządzenie. Po bezpłatnym okresie próbnym członkostwo Peloton Digital kosztuje 12,99 USD miesięcznie plus podatek.