Moderacja i uważność są doskonałymi zasadami przewodnimi dla dobrego zdrowia. Ale gdy nadchodzi Święto Dziękczynienia, ta zasada często wylatuje przez okno – zwłaszcza jeśli chodzi o alkohol.

To jest trudne nie przesadzić w czasie wakacji, kiedy spotkania towarzyskie wydają się iść w parze z kieliszkiem (lub trzema) wina. Nadmiar alkoholu może nie tylko negatywnie wpłynąć na Twój sen, ale może również stresować skórę i prowadzić do przejadania się. Jeśli szukasz nowego początku w styczniu, jednym z najlepszych sposobów na rozpoczęcie nowego roku jest udział w suchy styczeń — miesiąc bez alkoholu. Oto cztery wskazówki, które pomogą Ci osiągnąć sukces:

jak użyć skrobi ziemniaczanej do zagęszczenia sosu

1. Łatwo się do tego

Zamiast iść na zimnego indyka 1 stycznia, od razu zacznij od alkoholu. Stopniowe usuwanie go z diety znacznie ułatwi trzymanie się suchego miesiąca.

2. Ćwiczenia

Jeśli w tym sezonie rutynowe ćwiczenia podążają za twoją siłą woli, wróć na właściwe tory. Pamiętaj, alkohol działa depresyjnie, a ćwiczenia zwiększają poziom endorfin. To znacznie lepszy haj, do którego można się przyczepić.

3. Zamień na napój bezalkoholowy

Jeśli masz ochotę na koktajl na koniec dnia pracy, zachowaj rytuał — po prostu zmień alkohol na coś zdrowszego, na przykład domowej mrożonej herbaty (wskazówka: zrób duży dzbanek w niedzielę, aby móc go pić przez cały tydzień) . Jeśli lubisz majsterkować przy koktajlach, zdecyduj się na koktajle bezalkoholowe (lubimy Warga nasion ), syropy, napoje gazowane i nalewki.

4. Odkrywaj nowe miejsca

Jeśli zastanawiasz się, dlaczego nie korzystasz ze wszystkich wspaniałych rzeczy, które oferuje Twoje miasto, pomiń bary i spotkaj się ze znajomymi w nowym miejscu, które chciałeś odwiedzić.

POWIĄZANE: Jak zacząć ćwiczyć (jeśli w zasadzie nie ruszałeś się od Halloween)