Jeśli chodzi o energię typu „chwyć i jedź”, która poradzi sobie również z trudną jazdą w torebce (przepraszam, banan), nic nie przebije batona z przekąskami .

Ale nie wszystkie słupki są sobie równe. Niektóre pozornie zdrowe opcje zawierają tyle samo wartości odżywczych co Snickers – a po zjedzeniu całego tego cukru poczujesz się bardziej zamglony i bardziej wyczerpany niż przed „zatankowaniem”. Chcielibyśmy tego uniknąć.

Według eksperta ds. żywności i żywienia Frances Largeman-Roth, RDN, Autor Jedzenie w kolorze i twórcą FLR VIP program , jest kilka rzeczy, o których powinniśmy pamiętać, jedząc batony, aby uzyskać energię w podróży.

Przede wszystkim pamiętaj, że bar to nie posiłek. Nie powinien mieć takiej samej wartości odżywczej ani kaloryczności jak posiłek, ponieważ nie powinniśmy zastępować prawdziwej żywności produktem pakowanym. Snack bar nie musi być również wzmacniany po rękojeść dodatkiem witamin i minerałów, ponieważ jest to przekąska. To nie obiad, mówi Largeman-Roth.

Largeman-Roth podkreśla również, że powinniśmy kupować batony, które nie są naładowane dodanymi cukrami. Szukaj nie więcej niż 6 do 8 gramów na batonik i co najmniej 3 gramy białka i błonnika, które pomogą Ci dłużej czuć się sytym.

Oto jej propozycje najlepszych zdrowych, pysznych (!) batonów, jakie możesz kupić.

Chia Bar Wojownika Zdrowia

„Kiedy brakuje mi czasu i potrzebuję szybkiej energii, jednym z moich wyborów jest Health Warrior’s Chia Bar w Mango ”, mówi Largeman-Roth. „Składnikiem numer jeden są nasiona chia, które są naładowane kwasem alfa-linolenowym (ALA), roślinnym kwasem tłuszczowym omega-3, a także błonnikiem. To smaczny mały kęs, który ma tylko 100 kalorii i pomaga mi przetrwać dzień, czując się naładowany, a nie przygnieciony”.

ZWIĄZANE Z : To najzdrowszy rodzaj chleba według zarejestrowanego dietetyka

KIND Ciemna Czekolada Orzechy i Sól Morska

' RODZAJ bary (jak ten pyszny smak) zawierają zdrowe orzechy, co czyni je świetnym, zdrowym wyborem. Ma czekoladową mżawkę, ale tylko 5 gramów cukru, więc wydaje się być smakołykiem, ale nie odbiega całkowicie od zdrowego odżywiania” – mówi Largeman-Roth.

Rx Bar Kawa Czekoladowa

' Ten pasek ma 210 kalorii, więc kiedy masz zamiar lecieć i wiesz, że przez kilka godzin nie zjesz dobrego posiłku, będziesz zadowolony” – mówi Largeman-Roth. „I chociaż zawiera 13 gramów cukrów, żaden z nich nie jest dodanym cukrem – to po prostu naturalnie występujący cukier z dat zawartych w batonie. Podoba mi się, że białko pochodzi z białek jaj i orzechów”.

GoMacro Granola & Kokos

' Baton Granola & Coconut od GoMacro to kolejna bardziej wypełniająca opcja, dzięki czemu świetnie nadaje się do biegania na siłownię w porze lunchu. Zawiera 10 gramów cukru, ale trafia w ślady na błonniku (3 gramy) i białku (6 gramów)” – mówi Largeman-Roth.

ZWIĄZANE Z : Tak, istnieją zdrowe sery — te są najlepsze