Refleksologia ma wiele zalet, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Może przyczynić się do lepszego ogólnego stanu zdrowia na wiele sposobów, od złagodzenia lęk do zwiększenie krążenia . Praktyka, choć oparta na tych samych zasadach medycyny chińskiej, co akupresura i akupunktura ma inne podejście.

„Zamiast igieł do stymulowania punktów meridianowych w refleksologii używa się kciuków, kostek lub specjalistycznych drewnianych narzędzi do wywierania siły na punkty nacisku” – wyjaśnia Cherry Angelica Alfiler, ekspert ds. refleksologii i nauczyciel w Popraw estetykę sztuki i spa . Rezultat jest jednak taki sam: ulga.

Jeden z głównych sposobów na złagodzenie bólu: radzenie sobie z bólem, zarówno ostrym, jak i przewlekłym. Poważnie, istnieją badania, które pokazują, że może on pomóc w bólu pooperacyjnym w: pacjentki z rakiem piersi . Jednak jak wszystko, „musisz się z tym pogodzić, zanim cokolwiek innego może się wydarzyć” – wyjaśnia Evie Fleming, LPN, Owner-Tree Evolution LLC, ponieważ „ciało wykorzystuje wszystkie swoje rezerwy w tym celu”.

Jak działa refleksologia?

Refleksologia to nauka, która odwzorowuje i tworzy odbicie całego ciała na stopach, dłoniach i uszach zewnętrznych. Manipulując naciskiem na określony obszar dłoni, stopy lub uszu, możesz pomóc przywrócić równowagę i złagodzić problemy w odpowiedniej części ciała, „promując zdrowie i aktywując uzdrawiający potencjał ciała poprzez relaksację”, mówi Tish Gilmore. refleksolog i prezes Amerykańska Rada Certyfikacji Refleksologii .

„Ludzkie ciała są niezwykle inteligentne, ale mogą być przeciążone stresem i urazami, powodując wewnętrzne przeciążenie” – mówi Gilmore. „Praktyka pozwala ciału na samoregulację i odnalezienie witalności w naturalny, wspierający sposób”.

Mówiąc bardziej naukowo: „Układ nerwowy ciała przechodzi ze stanu współczulnego (walki lub ucieczki) do stanu przywspółczulnego (odpoczynku i trawienia), umożliwiając mu pracę w kierunku homeostazy i wewnętrznego uzdrowienia” – mówi Gilmore. Zauważa, że ​​w przypadku ostrych lub przejściowych problemów refleksologia może przynieść ulgę podczas jednej sesji, ale problemy przewlekłe mogą zająć więcej czasu.

ZWIĄZANE Z: Wypróbowałem EFT — oto jak to działa i jak pomogło mi w ciągu kilku minut odstresować się

3 kojące sposoby na refleksologię

Dobra wiadomość: Refleksologia może pomóc w każdym problemie mięśniowo-szkieletowym, mówi Alfiler. Oto trzy powszechne rodzaje bólu, które refleksologia może pomóc złagodzić.

powiązane przedmioty

jeden Rozwiąż bóle pleców

Jedno słowo: wyniszczające. To może być ból pleców. I to wpłynie około 80 procent ludzi w pewnym momencie ich życia. Więc kiedy poczujesz ukłucie ucisku i/lub pulsowanie w dolnej części tułowia, spróbuj zwrócić się do refleksologii.

Alfiler mówi, że jest idealny na ból mięśni i stawów, a także sztywność mięśni, szczególnie w plecach – i jest wiele badań, które to potwierdzają. Jedno małe badanie z udziałem 50 pielęgniarek ujawniło, że trzy, 40-minutowe sesje w ciągu dwóch tygodni doprowadziły do ​​zmniejszenia intensywności bólu pleców. Kolejne badanie odkryli, że inni, którzy zajmowali się refleksologią raz w tygodniu przez sześć tygodni, również doświadczyli zmniejszenia bólu w dolnej części pleców.

Kiedy dokucza Ci ból pleców — górny, dolny lub środkowy — chcesz popracować wzdłuż wewnętrznej strony stopy. „Górna część palca to czubek głowy” – mówi Gilmore. „Pracujesz nad tą [wewnętrzną] krawędzią powoli, potem nieco głębiej i zatrzymujesz się na czułych punktach, aby je rozpracować”. Chociaż jest to uproszczone wyjaśnienie procesu, a profesjonalista może naprawdę pomóc w pracy we właściwych miejscach, dobrze jest mieć pod ręką, jeśli znajdziesz się w potrzebie.

dwa Uspokajać okres bólu

Masz skurcze? Badania wykazały, że refleksologia ucha, dłoni i stóp może przynieść ulgę. W rzeczywistości działa lepiej niż trzaskanie i dostępny bez recepty środek przeciwbólowy (jak ibuprofen). To dobra wiadomość, biorąc pod uwagę poważny ból miesiączkowy Móc zakłócić codzienne czynności do 20 procent kobiet.

Gilmore mówi, że jej źródłami są trzy miejsca w stopie: dystalna i tylna kostka przyśrodkowa – lub pomiędzy słodkim punktem centralnym tuż pod wewnętrzną kostką; dokładnie to samo miejsce na zewnętrznej kostce; i cały mostek grzbietowy między tymi dwoma obszarami. To zasadniczo reprezentuje i odpowiada jajnikom, macicy i jajowodom. Trzymaj te punkty i obmacuj, aby zobaczyć, czy któryś z obszarów jest wrażliwy” – mówi Gilmore. „Utrzymaj delikatność lekko, aż zniknie”, co nie powinno zająć więcej niż minutę lub mniej na każdy punkt.

3 Bóle głowy bez głowy

Ciężkie pulsujące lub pulsujące uczucie migreny może być nie do zniesienia. Nie tylko musisz radzić sobie z bolesnym bólem, ale często mogą to być również takie rzeczy, jak wrażliwość na światło i dźwięk, nudności i wymioty. I są też cholernie powszechne. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) trochę ponad 15 procent osób 18 lat i więcej zgłasza migrenę w ciągu ostatnich trzech miesięcy. Na szczęście badania pokazują refleksologia może pomóc w poprawie i/lub połóż kibosz na bólu. Łatwe hackowanie w domu: mocno naciskaj miękką, mięsistą taśmę między palcem wskazującym a kciukiem przez jedną minutę, mówi Gilmore. To powinno przynieść ci ulgę w mgnieniu oka.

ZWIĄZANE Z: 4 punkty nacisku, które mogą szybko złagodzić ból głowy