Czy wystarczająco się wyspałeś ostatniej nocy, czy też straciłeś poczucie czasu i oglądałeś cały sezon swojego ulubionego programu telewizyjnego? Jedna niespokojna noc nie jest więc źle, ale nie rób z tego nawyku. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego , San Francisco, odkryli, że ludzie, którzy rutynowo śpią mniej niż sześć godzin na noc, są cztery razy bardziej narażeni na przeziębienie. Wyniki są dostępne w tym miesiącu w wydaniu Sen .

Podczas brak snu wiąże się z tym, że ludzie stają się nastrojowi i nieproduktywni, a także prowadzi do: utrata pamięci lub problemy ze zdrowiem psychicznym dalej, ludzie nadal nie mają wystarczającej liczby godzin, co skłania CDC do uznania utraty snu za „epidemia zdrowia publicznego”. W ramach tego badania naukowcy przebadali 164 ochotników w latach 2007-2011, używając czujnika zegarka do śledzenia jakości snu i przeprowadzając dwumiesięczne badania przesiewowe i wywiady, aby zrozumieć uczestników; poziom stresu, osobowości i nawyki związane ze stylem życia. Po dwóch miesiącach ochotników umieszczono w hotelu i podano im wirusa przeziębienia, a następnie przez tydzień monitorowano, czy „złapali” przeziębienie.

Naukowcy uważają, że ta metodologia dokładniej przewiduje typowy tydzień dla kogoś w sezonie przeziębień i grypy, ponieważ opiera się na ich naturalnym wzorcu snu, w przeciwieństwie do badań, które celowo pozbawiają uczestników snu.

Odkryli, że osoby, które spały mniej niż sześć godzin tygodniowo przed podaniem wirusa, były 4,2 razy bardziej narażone na przeziębienie niż osoby, które spały co najmniej siedem godzin. Osoby, które spały mniej niż pięć godzin w nocy, były o 4,5 bardziej narażone na zachorowanie.

„Krótki sen był ważniejszy niż jakikolwiek inny czynnik w przewidywaniu pacjentów”. prawdopodobieństwo przeziębienia” – powiedział główny autor Aric Prather w komunikat . „Nie miało znaczenia wiek osób, poziom stresu, rasa, wykształcenie czy dochody. Nie miało znaczenia, czy palili. Biorąc to wszystko pod uwagę, statystycznie sen nadal niósł ze sobą cały dzień”.

Nadal nie jesteś przekonany, że potrzebujesz wcześniejszej pory snu? Widzieć pięć powodów Zdecydowanie trzeba złapać więcej Zzs .