Bez względu na czas trwania następnego lotu, jedno jest pewne: wszyscy chcemy czuć się komfortowo i zadowoleni, gdy utkniemy w samolocie. Uwielbiam to lub nienawidzę, podróż samolotem jest koniecznością, jeśli chodzi zarówno o pracę, jak i przyjemność, a także o oddanie wskazówki dotyczące podróży lotniczych praca jest kluczem do tego, aby każda chwila była jak najbardziej komfortowa. Więc twoje torby są sprawdzane, trzykrotnie sprawdzałeś co można przewozić samolotem, Twoja karta pokładowa zostanie zeskanowana, a Ty masz pod ręką gotową do podróży poduszkę pod szyję — teraz nadszedł czas, aby zapoznać się z odpowiednimi wskazówkami dotyczącymi podróży lotniczych.

Niezależnie od tego, czy wybierasz się na małą przerwę wiosenną, czy wybierasz się do pracy, mamy kilka wskazówek dotyczących podróży lotniczych, aby upewnić się, że Twój następny lot będzie najbardziej komfortową podróżą. W górę, w górę i precz!

jak zapobiec kacowi poprzedniej nocy

powiązane przedmioty

1 Obejmij swojego wewnętrznego jogina

Samolot nie jest idealnym miejscem na odpoczynek i relaks, ale są pewne rzeczy, które możesz zrobić w pozycji siedzącej, aby lot był trochę bardziej znośny.

Rachel Grice, zarejestrowana nauczycielka jogi i współredaktorka w Żyj silnie mówi: Najzdrowszym sposobem siedzenia w samolocie jest unikanie siedzenia – lub przynajmniej siedzenia nieruchomo – przez jak największą część lotu. Kiedy jednak siedzisz, chcesz mieć dobrą postawę, tak jakbyś siedział gdziekolwiek indziej.

Mówi, że tak jak przy biurku, chcesz robić przerwy, żeby wstać, poruszyć się i rozprostować. Spaceruj w górę i w dół po przejściu lub rozciągaj się w przejściu. Nie musisz mieć pełnej sesji jogi, ale rozciąganie poczwórne, rozciąganie ramion i niektóre zgięcia boczne to dobre opcje.

dwa Ubieraj się swobodnie i wygodnie

Mówiąc o jodze, nie ćwiczyłoby się w dżinsach. Dlaczego więc miałbyś nosić niewygodne ubrania w samolocie? Wypróbuj luźne ubrania, takie jak casualowe joggery, przytulny sweter, wsuwane buty i T-shirty, aby stworzyć garderobę, która dobrze sprawdzi się podczas lotu samolotem.

3 Zapakuj akcesoria podróżne

Jeśli chodzi o powietrze akcesoria podróżne, niebo jest granicą. Zainwestowanie w kilka kluczowych akcesoriów do samolotu, takich jak maska ​​na oczy, poduszka podróżna podtrzymująca szyję i koc podróżny, może wiele zmienić na pokładzie.

4 W razie wątpliwości ruszaj się

W przypadku turbulencji, gdy nie możesz wstać z fotela, Grice ma kilka wskazówek dotyczących mobilności fotela pasażera:

1. Koła na szyi: podbródek w dół, powoli obracaj głowę od jednego ramienia do drugiego
2. Kręgi na nadgarstkach: obracaj ręce, aby poruszać nadgarstkami zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara
3. Kręgi barkowe: odwróć ramiona kilka razy do tyłu i kilka razy do przodu
4. Ramię w poprzek klatki piersiowej (po prostu nie uderzaj kolegów!)
5. Rozciąganie od kolan do klatki piersiowej
6. Rozciąganie bioder: skrzyżowaj lewą stopę na prawym kolanie i lekko naciśnij lewe kolano, a następnie zmień strony
7. Kręgi wokół kostek: obracaj stopami, aby poruszać kostkami zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara

Nadal czujesz się trochę spięty? Grice ma ostatni, niezawodny plan relaksu w powietrzu: kolejna rzecz, którą możesz zrobić, siedząc w fotelu, skupia się na napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych grup mięśni – łydek, mięśni czworogłowych, pośladków, bicepsów, mięsień najszerszych grzbietu itp. Przytrzymaj każdą po trzy do pięciu sekund, a następnie zwolnij. Powtórz kilka razy, pracując od stóp do głowy.

Oto Twój najwygodniejszy lot.

jakie jedzenie ma więcej potasu niż banany?