Egzema to zagadka. Całe życie spędziłem na przypadkowym smarowaniu gęstych balsamów do ciała, eliminowaniu niektórych pokarmów i odkurzaniu moich biednych dywanów na śmierć, ale swędzące plamy zawsze pojawiają się jak irytujący ex, który po prostu nie chce się poddać. Najwyraźniej też nie jestem sam – ponad trzy miliony ludzi cierpi na stany zapalne i zaczerwienioną, swędzącą skórę z powodu wielu czynników. Wszyscy znamy typowych winowajców – drapiące się tkaniny, suszące się mydła i pachnąca pielęgnacja skóry – ale ponieważ wyzwalacze różnią się w zależności od osoby, nie można dokładnie określić przyczyny twojego zaostrzenia. Aby pomóc zidentyfikować, co może denerwować twoją wrażliwą skórę, zebrałem niektóre z mniej powszechnych winowajców, które prowokowały moje plastry, i skontaktowałem się z najlepszymi dermatologami, aby wyjaśnić, dlaczego tak się dzieje. Oto czego się nauczyłem.

powiązane przedmioty

1 Ekstremalnie wysokie lub niskie temperatury

Jedną z moich ulubionych rozrywek jest gotowanie w gorącej saunie, ale podczas gdy wychodzę bardziej zrelaksowana, wychodzę również z bardziej zmęczoną skórą. Według Dana Belkina, lekarza dermatologa z siedzibą w Nowym Jorku, ciepło niekoniecznie jest wyzwalaczem, ale jego skutki mogą mieć bardzo negatywny wpływ na skórę. Suche ciepło może przyczynić się do utraty wody i wysuszenia. Wynikający z tego pot może również działać jako środek drażniący, który wpływa na mikroflorę skóry i zasila cykl egzemy, mówi.

To samo dotyczy niskich temperatur. Według Jeannette Graf, MD, dermatologa z certyfikatem zarządu i asystenta profesora klinicznego dermatologii na Mt. Sinai School of Medicine, ekstremalne zimno obniża względną wilgotność powietrza, pogarszając suchość skóry i wywołując egzemę. Staraj się unikać obszarów lub zabiegów, które wystawiają twoje ciało na działanie ciepła lub zimna przez dłuższy czas (w tym niestety saun) i ogranicz ćwiczenia do chłodniejszych pór dnia.

dwa Klimatyzacja

Jakby ciepło będące wyzwalaczem egzemy nie było wystarczająco irytujące, stanie przed klimatyzatorem również nie przyniesie Twojej skórze żadnych korzyści. Rok na studiach, który spędziłem z wentylacją klimatyzacji tuż nad łóżkiem w akademiku, był prawdopodobnie najgorszym wypryskiem twarzy, jaki miałem w życiu. Dlaczego? Według dr Sheili Farhang, dermatologa posiadającego certyfikat zarządu i założycielki Avant Dermatology & Aesthetics, klimatyzacja może nie tylko tworzyć suche środowisko, co prowadzi do przeznaskórkowej utraty wody w skórze, ale może również zawierać więcej cząsteczek kurzu, jeśli: Filtry /C nie są regularnie zmieniane. Jeśli nie masz innego wyjścia, jak spać bezpośrednio w klimatyzatorze, dr Paru Chaudhari, certyfikowany dermatolog z Kalifornii, zaleca ustawienie nawilżacza przyłóżkowego, aby przeciwdziałać wysysaniu wilgoci ze skóry.

3 Prysznice

Jak większość ludzi, wolę brać długie, gorące prysznice (para pomaga mi się odstresować, ok?). Niestety, jeśli chcesz ocalić barierę skórną, będziesz musiał poświęcić sesję parnego prysznica. Wyobraź sobie, że codziennie padało na Twój dom, a farba nie została utrzymana. Farba ścierałaby się i łuszczyła, a izolacja zmniejszyłaby się. Ponadto rozwijałaby się rdza i erozja. To jest twoja skóra ze zbyt dużą ilością wody - zwłaszcza jeśli codziennie uderza w nią gorąca woda, mówi dr Graf. Ponieważ gorąca woda pozbawia skórę naturalnych nawilżających olejków, wszystkie dermy zalecają krótkie, letnie prysznice. Dr Belkin dodaje, że jeśli krem ​​nawilżający zostanie nałożony w ciągu kilku minut od wystawienia na działanie letniej wody, prysznic może faktycznie zwiększyć nawilżenie i pomóc w leczeniu egzemy.

4 Pył w powietrzu

Pył unoszący się w powietrzu składa się z cząstek znajdujących się w środowisku, takich jak pyłki, roztocza i sierść zwierząt domowych, które działają jak alergeny i powodują zaostrzenie egzemy, mówi dr Graf. Jest to prawdopodobnie najtrudniejszy wyzwalacz egzemy, ponieważ, cóż, dosłownie niemożliwe jest uniknięcie kurzu. Jednak pomocne może być używanie pokrowców na materace i poduszki, czyszczenie dywaników (lub ich całkowite pozbycie się) oraz częste odkurzanie. I dobry oczyszczacz powietrza — moim ulubionym jest oczyszczacz powietrza Coway Airmega AP-1512HHS (272 USD; amazonka.pl ) — również działa cuda.

5 Naprężenie

Tydzień egzaminacyjny, pracowity dzień pracy, duża prezentacja: wszystko, co wywoływało stres, oznaczało, że mogłem spodziewać się swędzących łat. Ten wzór nie jest przypadkowy. Tak jak w przypadku prawie wszystkiego, stres może rzeczywiście pogorszyć egzemę. Wpływ, jaki ma to na skórę, jest wieloraki, mówi dr Farhang. Stres zwiększa poziom kortyzolu (hormonów stresu), co z kolei powoduje nasilenie stanu zapalnego w organizmie. Ponieważ glukokortykoidy (inny hormon stresu) powodują zaburzenie funkcji bariery skórnej, stres prowadzi również do osłabienia bariery skórnej. Co gorsza, dzięki moim zaburzenie przeczosów , bardziej swędzę skórę, gdy jestem zestresowana, co tylko spotęguje wyprysk. Spróbuj się zakraść praktyki uważności przez cały dzień i wymyśl kompleksowy plan z technikami redukcji stresu aby pomóc w radzeniu sobie z nadchodzącym lękiem.

6 Niektóre pokarmy

Przede wszystkim ważne jest, aby odróżnić alergie pokarmowe od egzemy. Jeśli zauważysz, że wysypka skórna pojawia się tylko podczas spożywania określonego pokarmu (i szybko ustępuje), możesz skonsultować się z lekarzem w sprawie możliwej alergii pokarmowej. Z drugiej strony, Badania odkrył, że nawet żywność, na którą nie jesteś uczulona, ​​może zaostrzyć istniejącą egzemę. Jeśli zauważysz, że twój wyprysk pogarsza się w przypadku niektórych pokarmów, Justin Gordon, MD, certyfikowany dermatolog z Kalifornii, zaleca prowadzenie dziennika żywności, aby śledzić, jak twoja skóra reaguje na różne rzeczy.

7 Chemiczny filtr przeciwsłoneczny

Według dr Farhanga, chemiczny filtr przeciwsłoneczny może nasilać egzemę ze względu na składniki, które odgrywają rolę w ochronie przed promieniowaniem UV. Ale NIE oznacza to, że powinieneś unikać SPF. Fizyczne filtry przeciwsłoneczne nie mają tendencji do wyzwalania mojej skóry, a rynek jest pełen marek kremów przeciwsłonecznych specjalnie skierowanych do osób cierpiących na egzemę i wrażliwą skórę. Musisz tylko trochę poeksperymentować, aby znaleźć to, co działa najlepiej dla Ciebie (to przewodnik może pomóc).