Jeśli chodzi o wygodę, nic nie przebije baru z przekąskami. Ich wstępnie zapakowany, lekki charakter sprawia, że ​​są doskonale przenośne i często są wypełnione pysznymi, odżywczymi składnikami, które pomogą powstrzymać głód do następnego prawdziwego posiłku.

Biorąc to pod uwagę, niektóre popularne batoniki białkowe i muesli nie są dużo lepsze niż jedzenie Snickersa, pod względem odżywczym. Często są wypełnione cukrem i sztucznymi składnikami; inne są tak sycące, że mogą przeważyć nad całym lunchem (chyba że wspinasz się na górę, prawdopodobnie możesz pominąć batony zastępujące posiłki).

ZWIĄZANE Z : 4 najlepsze zdrowe batoniki przekąskowe, które możesz kupić (które również smakują pysznie)

Ale na zatłoczonym rynku z niekończącymi się oszustami udającymi pożywne, wybór naprawdę zdrowego batonika – zwłaszcza takiego, który nie smakuje jak karton – jest w najlepszym razie zniechęcający. Gdzie zacząć? Poszukaj batonika z przekąskami, który ma dobrą równowagę błonnika, tłuszczu i białka, aby zwiększyć szanse, że będzie cię sycić, mówi Molly Kimball, RD . Powinien mieć odpowiednią ilość kalorii do Twoich potrzeb. Dla większości waha się to od 150 do 300 z co najmniej 10 gramami białka. Jesteśmy wielkimi fanami KIND, RX Bar i Kashi w tym dziale – one też świetnie smakują.

Czerwone flagi? Kimball radzi unikać batoników zawierających następujące trzy składniki.

powiązane przedmioty

1 Organiczny sok z trzciny cukrowej

To tylko podstępne źródło cukru (inne, których należy unikać, to dekstroza i maltoza). Oczywiście cukier jest gorącym tematem w batonach. Aby stwierdzić, czy twój baton jest przesadzony, sprawdź etykietę wartości odżywczej: jeśli w batonie jest więcej niż 10 gramów cukru, zeskanuj składniki. Jeśli cukier nie pochodzi z owoców, pomiń go.

ZWIĄZANE Z : Te zdrowe pokarmy zawierają o wiele więcej cukru niż myślisz

dwa Maltitol

Jest to rodzaj alkoholu cukrowego powszechnie występującego w batonach proteinowych i cukierkach. Według Kimballa może powodować gazy, wzdęcia i działanie przeczyszczające – nie ma co się bawić. Inne rodzaje alkoholi cukrowych, których należy unikać, to mannitol, sorbitol i ksylitol.

3 Syrop z brązowego ryżu

Inna forma cukru — i bardzo powszechny składnik niektórych najpopularniejszych batonów proteinowych na rynku. Oprócz tego, że nie zawiera żadnych składników odżywczych, syrop z brązowego ryżu działa w organizmie jak 100% glukoza, wyjaśnia Kimball.

ZWIĄZANE Z : 12 produktów spożywczych zarejestrowani dietetycy nigdy nie jedzą