Ten ruch górnej części ciała celuje w przednie i boczne mięśnie naramienne, dwa z trzech mięśni ramion (wraz z tylnymi mięśniami naramiennymi), które napędzają Twoje ruchy, gdy wkładasz bagaż podręczny do schowka nad głową lub wkładasz stos talerzy wysoka półka. Oprócz wzmocnienia zasięgu, ćwiczenie to daje również ramiona bez rękawów i wizualnie wysmukla biodra. Jak to jest? „Praca na środkowych naramiennych daje szerokość ramion i tworzy definicję między bicepsem a tricepsem” – mówi ekspert ds. fitness i American College of Sports Medicine oraz certyfikowany przez American Council on Exercise trener osobisty Keli Roberts. „Tworzy również świetną symetrię ciała: jeśli twoje ramiona są szersze, wszystko poniżej wydaje się mniejsze”.
boczny boczny Zdjęcie: Henry Leutwyler, ilustracja Remie Geoffroi
