Wiele osób, w tym niektóre celebrytki, których tutaj nie wymienimy, często twierdzi, że sekret ich bezporowej skóry tkwi w piciu dużej ilości wody. Nie zrozum mnie źle – jest tak wiele dobrych powodów, aby pić H2O. Odświeża, wspomaga funkcjonowanie mózgu, utrzymuje poziom energii, reguluje temperaturę ciała, wspomaga trawienie i ostatecznie utrzymuje zdrowe ciało. (Nie możesz przetrwać dłużej niż kilka dni bez łyka.) Ale czy utrzymywanie nawilżonej skóry jest jednym z nich?

Według dermatologów, jeśli chodzi o nawilżenie skóry, woda pitna jest niewystarczająca. Chociaż nawodnienie jest absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, nawodnienie jamy ustnej nie ma bezpośredniego związku z nawodnieniem Twojej skóry.

„To kompletny mit, że powinniśmy pić dużo wody, aby utrzymać nawilżoną skórę” – mówi dr Joshua Zeichner, dermatolog certyfikowany przez zarząd z Nowego Jorku. „Woda przede wszystkim dostaje się do krwiobiegu, a następnie jest filtrowana przez nerki. Nie ma danych wskazujących na to, że picie większej lub mniejszej ilości wody wpływa na jakość skóry”. (W rzeczywistości istnieją nawet dowody na to, że… nie powinieneś pić ośmiu szklanek wody dziennie .)

Jednak prawdą jest, że Twoja skóra jest „spragniona”. Podobnie jak reszta naszego ciała, skóra składa się z komórek, które w dużej mierze składają się z wody. Komórki tracą wodę w ciągu dnia przez takie rzeczy, jak aktywność fizyczna, zanieczyszczenie środowiska i ogólnie życie. Spowoduje to łuszcząca się i sucha konsystencja , dzięki czemu Twoja skóra jest bardziej podatna na drobne zmarszczki, starzenie się i inne choroby skóry.

„Zatrzymywanie wody w skórze jest funkcją TEWL, czyli przeznaskórkowej utraty wody” – wyjaśnia ekspert ds. skóry. Charlotte Palermino . „Jeśli masz suchą skórę, twoja bariera jest prawdopodobnie słaba lub uszkodzona. Oznacza to, że nie masz w skórze wystarczającej ilości oleju lub lipidów, aby zatrzymać wodę, którą masz. W tym momencie żadna ilość wody nie uzupełni twojej skóry – do tego będziesz potrzebować kremu”.

„Rozwiązanie ma charakter lokalny, a nie wewnętrzny” – zgadza się dr Zeichner. „Zamiast picia wody, stosowanie kremu nawilżającego jest o wiele skuteczniejszym sposobem na suchą skórę”. Trzymaj się podstawowych kroków pielęgnacji skóry, które według dermatologów to oczyszczanie i nawilżanie (marki takie jak Malin+Goetz wykonaliśmy całe linie dedykowane do dwuetapowej rutyny).

Praktyki zdrowego nawadniania

Jeśli chodzi o wybór kremu nawilżającego , trzy kluczowe składniki, których należy szukać, to kwas stearynowy (kwas tłuszczowy), ceramidy zmiękczające i cholesterol. Tak, cholesterol. „Zastosowany miejscowo nie wpływa na poziom cholesterolu w organizmie” – mówi dr Leslie Baumann, profesor dermatologii na Uniwersytecie Miami na Florydzie. (W rzeczywistości, jeśli stosujesz leki obniżające poziom cholesterolu, które mogą powodować wysuszanie skóry, krem ​​bogaty w ten składnik może pomóc.)

Aby naprawdę zatrzymać nawilżenie, zaleca się nakładanie kremu nawilżającego, gdy skóra jest lekko wilgotna, szczególnie po prysznicu. Jeśli Twoja skóra potrzebuje dodatkowego nawilżenia, możesz wyjść poza krem ​​nawilżający poprzez stosowanie ukierunkowanych serum .

Biorąc to pod uwagę, twoje ciało (i twoja skóra) nadal potrzebuje wody do prawidłowego funkcjonowania. 'Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia jest ważne dla naszego ogólnego stanu zdrowia, ponieważ skrajne odwodnienie może mieć znaczący wpływ na funkcjonowanie naszych serc i nerek' - zauważa dr Zeichner.

ZWIĄZANE Z : Prawdopodobnie nie pijesz wystarczającej ilości wody — oto dwa proste sposoby sprawdzenia

Ograniczenie narażenia na niszczące elementy (niska wilgotność, ostre wiatry, suche upały, duże wysokości, słońce, alkohol, długie kąpiele) i unikanie zmywania mydeł może również zapobiec utracie naturalnych olejków. „Dieta może również odgrywać rolę we wzmacnianiu zdolności skóry do utrzymywania wilgoci” – dodaje dr Baumann. Pokarmy bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe znajdujące się w orzechach włoskich, siemieniu lnianym, łososiu i oliwie z oliwek mogą pomóc komórkom skóry zachować nawilżenie.

Badanie przeprowadzone przez Instytut Dermatologii Doświadczalnej w Niemczech wykazało również, że kobiety, które przyjmowały suplementy oleju lnianego lub ogórecznika lekarskiego (2,2 grama dziennie) przez 12 tygodni, doświadczyły znacznego wzrostu nawilżenia skóry i zmniejszenia szorstkości. Zdrowa dieta składająca się z trzech do pięciu porcji tygodniowo kwasów tłuszczowych wystarczy dla przeciętnej osoby, mówi dr Baumann.

Krótko mówiąc, suchość skóry jest wynikiem zarówno czynników genetycznych, jak i środowiskowych, których nie można naprawić wyłącznie przez nawilżenie doustne. Doskonalenie nawilżenia skóry zależy od wielu czynników współdziałających – poza piciem wody – aby upewnić się, że reszta Twojego ciała dobrze funkcjonuje.

Katie Rodan, MD, dermatolog w rejonie Zatoki San Francisco i współautorka Napisz swojej skórze receptę na zmianę , mówi to najlepiej: „Ludzie nie są jak rośliny. Nasza skóra nie napina się, gdy pijemy wodę”. Jedna ćwiartka balsamu zrobi o wiele więcej dla Twojej skóry niż wypicie galona.