Jeśli koncentracja i produktywność są dla Ciebie problemem w dzisiejszych czasach (lub w dowolnym czasie), potrzebujesz prostego rozwiązania do zarządzania czasem — i to szybko. Jest dużo wskazówki dotyczące produktywności i dziesiątki fantazyjnych aplikacje do zarządzania czasem , wszystkie z nich pomocne komuś tam. Jednak wiele osób uważa, że ​​codzienne wykonywanie zadań nie powinno wymagać nowego pobierania z dzwonkami, gwizdkami lub opłatami za subskrypcję — wystarczy zwykły, stary minutnik w kuchni i sposób myślenia.

dobre świąteczne filmy do obejrzenia na netflixie

Wchodzić: Technika Pomodoro . Stworzony przez doradcę biznesowego z siedzibą w Berlinie Francesco Cirillo prawie 20 lat temu, Technika Pomodoro stał się zmieniającą życie strategią pracy mądrzejszej, a nie cięższej. Cirillo po raz pierwszy opracował ten system jako student uniwersytetu, próbując zrobić więcej w krótszym czasie. Odkrył, że skrócenie czasu nauki w 30-minutowych przyrostach (25 minut czystej, nieprzerwanej pracy, po których następuje pięciominutowa przerwa), pomogło zwiększyć wydajność zadań, zminimalizować niepokój wywołany terminami i wyostrzyć koncentrację, żeby wymienić tylko kilka niesamowitych korzyści.

Jak to działa

Ustaw minutnik na 25 minut, mówi Cirillo, aby skoncentrować się na zadaniu. Kiedy czas minie, zrób pięciominutową przerwę przed rozpoczęciem kolejnej 25-minutowej sesji. I naprawdę daj sobie tutaj mentalny odpoczynek; przerwy nie powinny wymagać dużej mocy mózgu (a więc żadnych e-maili, telefonów lub prób wciskania się w inne zadania). Kiedy jednak pracujesz w obrębie dwudziestu pięciu, bądź na całość: jest to wyśrodkowany, nieprzerwany czas pracy do momentu, gdy zadzwoni zegar.

Po czterech seriach tych 30-minutowych przyrostów, zrób dłuższą, 15-20-minutową przerwę przed ponownym rozpoczęciem cyklu. Teoria mówi, że pracując w rozsądnych okresach czasu z odpoczynkiem pomiędzy, możemy stać się bardziej produktywni i skoncentrowani.

ZWIĄZANE Z: Dlaczego uważność jest twoją tajną bronią bycia najlepszym pracownikiem i współpracownikiem

Jedną z kluczowych zasad Techniki Pomodoro, która sprawia, że ​​jest ona tak atrakcyjna dla fanów, jest to, że nie wymaga niczego poza podstawowym minutnikiem w kuchni (możesz użyć minutnika w telefonie, ale ustaw go na Nie przeszkadzać, aby ograniczyć rozproszenie uwagi) . Oryginalny minutnik kuchenny w kształcie pomidora, którego Cirillo po raz pierwszy użył do oznaczania tych okresów skupienia, zainspirował nazwę – „pomodoro” to po włosku pomidor. To powiedziawszy, ta metoda timera została teraz dostosowana przez innych do wielu przydatnych aplikacji odliczających, które wielu fanów tej techniki uważa za pomocne w śledzeniu postępów, zarządzaniu cyfrowymi listami rzeczy do zrobienia i przechowywaniu wszystkiego w jednym miejscu. Niektóre popularne to Wzmacniacz ostrości , Być skupionym , i Aplikacja PomoDone .

Chociaż technika Pomodoro doskonale nadaje się do skupienia się w pracy, możesz (i powinieneś!) wykorzystać ją na swoją korzyść w inny kreatywny i skuteczny sposób. Próbujesz skończyć książkę w klubie książki przed spotkaniem w tym tygodniu? Ustaw zegar i przygotuj się do przewracania stron. A może przeprowadziłeś się do domu i musisz rozpakować górę pudeł. Wyjmij zegar i zabierz się do pracy. Robienie rzeczy w krótkich, ale intensywnych seriach — w połączeniu z satysfakcjonującymi mikroprzerwami — sprawia, że ​​każde zadanie jest łatwiejsze do wykonania.

ZWIĄZANE Z: Chcesz przestać zwlekać? Oto 7 różnych sztuczek do wypróbowania teraz (nie później)

co pomaga na opuchnięte oczy po płaczu