Kiedy ktoś umiera, pierwsze kroki są zazwyczaj jasne: napełniasz rodzinną lodówkę posiłkami, idziesz na pogrzeb lub oglądasz, wysyłasz karty żałoby lub siedzisz Shiva. Ale po początkowym okresie proces ten zwykle wychodzi poza scenariusz. Nie chcemy przypominać komuś o stracie i żałobie, mówi Rebecca Soffer, współzałożycielka i dyrektor generalna Współczesna strata , społeczność internetowa oferująca zasoby i rozmowy na temat straty i żalu. Tak więc w odpowiedzi poruszamy się na palcach, bezpośrednio go adresując, staramy się to całkowicie pominąć lub w ogóle nic nie mówić. Chociaż prawie wszyscy mamy dobre intencje, możemy mówić rzeczy, które są szkodliwe lub nieprzydatne, ponieważ koncentrujemy się na pomaganiu my sami przejść przez nieprzyjemny moment, zamiast być dla osoby pogrążonej w żałobie.

Poprosiliśmy więc Soffera i Jenni Brennan, profesorkę w Narodowym Centrum Edukacji Śmierci w Mount Ida College w Newton w stanie Massachusetts, aby udzielili wskazówek, czego nie mówić komuś, kto jest w żałobie.

jak prać bieliznę w pralce

powiązane przedmioty

Czego nie powiedzieć: Jak się masz?

Kiedy oferujesz to oklepane zdanie, osoba najprawdopodobniej słyszy coś innego: Coś w stylu: „Proszę, powiedz mi, że wszystko w porządku, ponieważ jest to niewygodne, jeśli mówisz, że nie idzie ci dobrze”, mówi Brennan. W obliczu tego pytania ludzie są bardziej skłonni odpowiedzieć dobrze lub OK, niż naprawdę komunikować swoje uczucia.

Co zamiast tego powiedzieć: teraz jest ci naprawdę ciężko.

Potwierdź, że to, przez co przechodzą teraz jest bardzo bolesna, mówi Soffer. Nie ukrywaj ich uczuć — pozwól im mieć szansę na pełną żałobę i bez osądzania.

Czego nie mówić: są w lepszym miejscu.

W tak mylącym i osobistym czasie lepiej być ostrożnym, niż zakładać system przekonań, do którego żałobnik może się nie podpisać, mówi Brennan. To zdanie może również wydawać się słabsze od bólu, który on lub ona odczuwa w tej chwili. Ta osoba wciąż odeszła, a nie z nią – i to jest trudne w stracie.

Co zamiast tego powiedzieć: przepraszam, że cierpisz.

Z pewnością osoba jest zadowolona [ich ukochana] już nie cierpi, mówi Brennan, ale to nie zmienia bólu. Skoncentruj się na osobie, która w tym momencie odczuwa ból.

Czego nie mówić: daj mi znać, jeśli jest coś, co mogę dla ciebie zrobić.

Każdy, kto wychodzi z ofertą wsparcia, może być przytłaczający. Nakłada również na pogrążonych w żałobie odpowiedzialność za zwrócenie się o pomoc.

Co powiedzieć zamiast tego: przyjdę zrobić kilka rzeczy do prania lub będę jeździł podwozem przez następny miesiąc.

Ludzie są bardziej skłonni zaakceptować wsparcie, jeśli jest to konkretna, a nie szeroko otwarta oferta, mówi Brennan.

Czego nie mówić: zawsze możesz…

Jeśli ktoś straci partnera lub dziecko i możesz mu powiedzieć, że zawsze może ożenić się ponownie lub mieć kolejne dziecko, myśląc, że pomagasz mu dostrzec pozytywne strony. Ale dla pogrążonych w żałobie może to brzmieć tak, jakbyś sugerował, że ukochaną osobę można zastąpić. To gra na jednej z największych obaw: że w jakiś sposób zapomną tę osobę i że w przyszłości nie będą tak ważne w ich życiu, mówi Brennan.

Co zamiast tego powiedzieć: Opowiedz mi o swojej ukochanej osobie.

Kiedy mamy do czynienia z obecnym bólem utraty, może być trudno patrzeć w przyszłość, która jest pełna niewiadomych, mówi Soffer. Pomóż skupić się na wspomnieniach, zadając konkretne pytania i będąc aktywnym słuchaczem.

Czego nie mówić: wiem, jak się czujesz.

Chociaż każdy w pewnym momencie doświadczy straty, jest to w przeważającej mierze osobiste doświadczenie. Nigdy tak naprawdę nie jesteś w stanie dowiedzieć się, jak ktoś doświadcza straty, a twierdzenie, że tak jest, może czuć się unieważnione.

Co zamiast tego powiedzieć: mogę sobie wyobrazić, jak się czujesz.

Brennan zawsze zaleca danie osobie szansy na określenie, jak się czuje, zamiast mówić w jej imieniu.

jak prać swetry z kaszmiru

Czego nie mówić: to wszystko w końcu się dzieje

Każdy doświadcza śmierci i straty jako części życia, ale taka perspektywa może zminimalizować rzeczywistą stratę w tym momencie. To zdanie jest często rzucane, gdy ludzie tracą rodziców, mówi Brennan.

Co zamiast tego powiedzieć: Musisz naprawdę za nimi tęsknić.

Utrata bliskiej osoby jest prawdopodobnie źródłem bólu – skup się na tym, zamiast odrzucać go jako niepodlegający negocjacjom aspekt życia.

Czego nie mówić: chciałaby tego w ten sposób

O ile osoba nie planowała swojego pogrzebu, nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, jakie byłyby jego preferencje. Przemawianie w imieniu zmarłego może wywołać niepotrzebne kłótnie między przyjaciółmi i krewnymi, którzy mają różne relacje i poglądy na to, co zmarły uznałby za stosowne.

Co powiedzieć zamiast tego: chciałbym ich w ten sposób uhonorować.

Powiąż swoje pomniki z rzeczywistą bazą wiedzy. Wykorzystaj swoje wspomnienia i informacje o osobie i przyznaj, że symbolizuje to związek, który dzieliliście, a nie całą osobę.

jak zaakceptować rozstanie i żyć dalej

Czego nie mówić: radzisz sobie z tym lepiej, niż się spodziewałem.

Mogą po prostu przybierać szczęśliwą minę, mówi Brennan. Twoje zaskoczenie może wzmocnić ideę, że on lub ona nie powinna cierpieć z powodu utraty ukochanej osoby.

Co zamiast tego powiedzieć: może nie czujesz się świetnie, ale to jest w porządku.

Pozwól osobie mieć całkowitą swobodę odczuwania tego, czego chce – nawet jeśli od śmierci ukochanej osoby minął czas, pocieszające jest przyznanie, że każda chwila bez niej jest trudna.

Czego nie mówić: w ogóle nic.

Zdziwiłbyś się, jak wiele osób nigdy nie sięga, ponieważ czują się bardzo niekomfortowo, mówi Soffer.

Co zamiast tego powiedzieć: Pamiętasz kiedy?

Jedną z najbardziej pomocnych rzeczy, jakie możesz zrobić dla osoby pogrążonej w żałobie, jest podzielenie się wspomnieniem jej ukochanej osoby – nawet jeśli czujesz, że nie jesteś w wewnętrznym kręgu. Dajesz im perspektywę na tę osobę, której nigdy nie mieliby szansy mieć, mówi Soffer.