Mając za sobą dziesięciolecia miesiączek, możesz być gotowa pożegnać się z miesiączką. W końcu dla wielu kobiet idea życia bez miesięcznika skurcze , zachcianki i wahania nastroju mogą brzmieć jak ulga. Zanim jednak poczujesz ulgę, będziesz musiała doświadczyć menopauzy — objawów i wszystkich innych.

Szybkie przypomnienie: Klimakterium to czas w życiu kobiety, w którym kończy się miesiączka – następuje to 12 miesięcy po jej ostatniej miesiączce. Charakteryzuje się naturalnym spadkiem hormonów reprodukcyjnych (estrogenu i progesteronu) wytwarzanych przez jajniki. Łącznie lata poprzedzające menopauzę są znane jako perimenopauza lub przejście do menopauzy, zgodnie z Urząd ds. Zdrowia Kobiet . Zmiany hormonalne zachodzące w tym czasie są odpowiedzialne za uciążliwe objawy, takie jak: uderzenia gorąca , niepokój i kłopoty ze snem, żeby wymienić tylko kilka.

Menopauza jest całkowicie normalna i naturalna. Ale mimo to dla wielu kobiet może to być trudny czas, zwłaszcza jeśli nigdy nie rozmawiały o tym z przyjaciółkami lub krewnymi. Niestety, rozmowa na temat menopauzy jest dość ograniczona – co oznacza, że ​​krąży tam wiele mitów i nieporozumień. Aby pomóc Ci przejść tę ważną (i nieuniknioną!) przemianę życia, z pomocą lekarzy i specjalistów od zdrowia obalamy niektóre z najczęstszych mitów dotyczących menopauzy.

powiązane przedmioty

jeden Mit: Menopauza (i objawy) zawsze zaczyna się po pięćdziesiątce.

Chociaż prawdą jest, że przeciętny wiek menopauzy wynosi 51 lat, „normalny” zakres menopauzy jest większy niż myślisz – mieści się w przedziale od 45 do 55 lat, według Jill Angelo, dyrektor generalny i współzałożycielka Gennev , cyfrowa klinika menopauzy. (Jest to niezależne od wieku podczas pierwszej miesiączki i ciąży, a także historii kontroli urodzeń). Co więcej, „zmiany cyklu miesiączkowego i wczesne objawy mogą pojawić się u kobiet pod koniec lat 30., z każdą dekadą [powodując różne objawy]”, ona tłumaczy. „Niektóre czynniki, w tym palenie tytoniu lub wcześniejsza histerektomia (usunięcie macicy) mogą prowadzić do menopauzy w młodszym wieku, [podczas gdy] usunięcie jajników w każdym wieku powoduje natychmiastową menopauzę”. W przeciwnym razie historia rodzinna może odgrywać rolę w wieku naturalnej menopauzy lub menopauzy bez określonej przyczyny.

dwa Objawy menopauzy trwają wiecznie.

Na szczęście to nieprawda. Jak wspomniano wcześniej, menopauza charakteryzuje się spadkiem poziomu estrogenów. W tym czasie będziesz doświadczać objawów menopauzy, ponieważ twoje ciało powoli próbuje odzyskać równowagę. Ponieważ jednak przejście to przebiega powoli, objawy często utrzymują się przez jakiś czas — ale nie na zawsze. Średnio objawy utrzymują się przez cztery i pół roku po ostatniej miesiączce (i łącznie około siedmiu lat), zgodnie z studia w JAMA Internal Medicine . Ponadto, najbardziej „problematyczne objawy są zwykle najbardziej zauważalne w ciągu pierwszych kilku lat transformacji, a z czasem zmniejszają się” – wyjaśnia Angelo, dodając, że każdy jest inny, więc nie można przewidzieć, jak długo utrzymają się objawy menopauzy. dla każdej konkretnej osoby.

Ale pamiętaj: Twoje nawyki związane ze stylem życia mogą odgrywać pewną rolę. Według Badanie 2020 , regularna aktywność fizyczna może zminimalizować nasilenie objawów menopauzy. Z drugiej strony nawyki, takie jak palenie papierosów i picie alkoholu może faktycznie zwiększyć częstotliwość oraz nasilenie objawów. Stwierdzono również, że stres emocjonalny zaostrza objawy menopauzy, zgodnie z: badanie 2021 . To powiedziawszy, nigdy nie jest za późno, aby dostosować swoje nawyki w imię radzenia sobie z menopauzą.

3 Mit: Jeśli przegapiłeś kilka okresów, jesteś w okresie menopauzy.

Aby być branym pod uwagę w okresie menopauzy, musisz zrezygnować z okresu na jeden pełny rok, mówi Lisa Savage, MD, FACOG, położnik/ginekolog w Gennev . To powiedziawszy, w okresie okołomenopauzalnym często zdarzają się pominięte lub nieregularne okresy przez kilka miesięcy lub lat, dodaje. Jak mówi dr Savage, nieregularność cyklu w tej fazie „jest spowodowana zmiennością i niespójnością [funkcji] jajników”.

4 Mit: Menopauza to choroba.

Nie, nie i nie. Często zdarza się, że menopauza jest omawiana jako zaburzenie lub dolegliwość. I podczas gdy typowe objawy Móc zakłócić codzienne życie, to nie jest choroba. „To naturalna przemiana, przez którą przejdzie każda kobieta, podobnie jak okres dojrzewania” – mówi Angelo. „[Profesjonaliści medyczni w Gennev] postrzegają menopauzę jako początek drugiej połowy życia, co, jak oczekujemy, będzie satysfakcjonujące i tętniące życiem z właściwą perspektywą i wsparciem”.

5 Mit: Kobiety muszą po prostu radzić sobie z objawami menopauzy.

„Społeczeństwo nauczyło wiele [kobiet] uśmiechania się i znoszenia tego” – mówi Angelo. Jednak dzięki większej liczbie dostępnych na receptę i naturalnych rozwiązaniach możliwe jest zminimalizowanie wpływu objawów i rozwój w okresie przechodzenia do menopauzy. „Kobiety nie muszą czekać z leczeniem objawów menopauzy, aż staną się nie do zniesienia” – przekonuje. Dlatego tak ważne jest, aby regularnie odwiedzać swojego ginekologa, niezależnie od wieku czy fazy menopauzy. I nie wstydź się: zapytaj o najlepsze opcje radzenia sobie z osobistym zestawem objawów.

ile można mieć lat, żeby zostać samemu w domu

6 Mit: Menopauza powoduje tylko uderzenia gorąca.

Fałszywy. Chociaż uderzenia gorąca są „klasycznymi” objawami, menopauza może wpływać na temperaturę ciała na niezliczone sposoby, mówi dr Savage. Po uderzeniu gorąca możesz czuć zimno, ponieważ pot wyparowuje. Może to wywołać kule śnieżne w naprzemienne odczucia gorąca i zimna, powodując w nocy zjawisko „zakładania, zdejmowania osłon”. W innych przypadkach niektóre kobiety doświadczają uderzeń zimna bez uprzednich uderzeń gorąca. Wszystko to wynika z podwzgórza, części mózgu, która z powodu zmian hormonalnych niewłaściwie reaguje na niewielkie zmiany temperatury wewnętrznej ciała. Aby poradzić sobie z tymi objawami, dr Savage zaleca ubieranie się warstwami, na przykład noszenie szalika i kardiganu na podkoszulku. W ten sposób możesz łatwo usunąć warstwy (lub spakować) w zależności od tego, jak się czujesz.

7 Mit: Brak miesiączki oznacza brak skurczów.

To nie jest najlepsza wiadomość, ale warto wiedzieć, w co się pakujesz. Dr Savage mówi, że w okresie okołomenopauzalnym mogą wystąpić skurcze miednicy, nawet jeśli nie masz miesiączek, wyjaśniając, że macica jest zbudowana z silnej tkanki mięśniowej, która może ściskać i kurczyć się. w miarę pogarszania się funkcji jajników. Jeśli jednak nadal będziesz odczuwać skurcze pomimo braku miesiączki, na wszelki wypadek zaleca wizytę u lekarza w celu przeprowadzenia oceny ginekologicznej. Jeśli wszystko wygląda dobrze, możesz użyć zwykłego leki na skurcze (pomyśl: ibuprofen, poduszki grzewcze itp.), aby uzyskać ulgę.

8 Mit: Nie możesz zajść w ciążę tuż przed menopauzą.

Chociaż płodność spada wraz z wiekiem , niekoniecznie oznacza to, że ciąża nie wchodzi w rachubę. To dlatego, że nadal możesz owulować w okresie okołomenopauzalnym, nawet jeśli masz pominięte lub nieregularne miesiączki, mówi dr Savage. Tak więc nieplanowana ciąża jest realną możliwością, nawet jeśli zbliżasz się do menopauzy. Aby zapobiec niezamierzonej ciąży, nadal będziesz musiała stosować antykoncepcję, dopóki nie minie roku bez miesiączki – co znowu jest oficjalną definicją menopauzy. Może to być szczególnie ważne dla każdego, kto cierpi na choroby przewlekłe, takie jak choroby serca, nadciśnienie lub cukrzyca, które mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia kobiet w ciąży. W tej notatce…

9 Mit: Nie możesz używać pigułki po 35 roku życia.

– To mit! Dr Savage mówi. Dodaje, że jeśli nie palisz papierosów lub nie masz pewnych schorzeń, możesz użyć pigułki antykoncepcyjnej o małej dawce, aby poradzić sobie z objawami w okresie okołomenopauzalnym. Dodatkowo, możesz kontynuować przyjmowanie pigułki do 55 roku życia, ponieważ „zawiera estrogen i progestagen, które mogą równoważyć hormony, kontrolować cykle, oraz zapewnić antykoncepcję” – mówi dr Savage. Ale zawsze, zawsze rozmawiaj ze swoim lekarzem, który może potwierdzić, czy jest to właściwy ruch dla Ciebie.