W idealnym świecie masz wakacje – i wykorzystujesz je wszystkie (lub przynajmniej większość) – jako okazję do podróżowania i odkrywania nowych regionów i kultur z rodziną i przyjaciółmi, Lista rzeczy do spakowania na wakacje i wszystkie. Podróżowanie z pewnością może być relaksujące, ale dla wielu może to również oznaczać mnóstwo pracy w ramach przygotowań przed podróżą, czynności w trakcie, a także dużo prania i nadrabiania zaległości po - stąd to uczucie, że potrzebujesz wakacji, aby odzyskać siły po wakacjach.

Ale kiedy ostatnio poświęciłeś kilka dni, urlopowych lub osobistych, aby w końcu zrobić wgniecenie na tej stale rosnącej liście rzeczy do zrobienia lub po prostu poświęcić trochę czasu na ponowne połączenie się ze sobą lub miastem, w którym mieszkasz? Ponieważ pomysły na pobyt mogą być ważniejsze i pomocne niż myślisz, zaokrągliliśmy sześć charakterystycznych znaków, które desperacko potrzebujesz oznaki stresu, mogą być trochę znajome – wraz z poradami ekspertów, jak najlepiej wykorzystać trochę celowego czasu w domu. Czytaj dalej, aby ocenić i odstresować się, a będziesz chciał znaleźć czas na pobyt każdego roku.

Znaki ostrzegawcze, których potrzebujesz, aby zatrzymać

Wszystko cię wyzwala

Wielokrotnie przechodziłeś przez to samo ze współpracownikiem lub ukochaną osobą (lub być może miałeś kontakt z ich głośnym żuciem); być może ich opinie są dla ciebie interesujące lub dziwaczne, czarujące, ale tym razem (lub ostatnio) jest inaczej.

Kiedy wydaje się, że wszyscy i wszystko działa ci na nerwy, nadszedł czas na przerwę! Zwykle widać to, gdy twoja drażliwość i tolerancja są na najwyższym poziomie, co oznacza, że ​​możesz potrzebować zwolnić, mówi Tracy Effron, konsultant ds. luksusowych podróży z Aleja Apart z siedzibą w Nowym Jorku i Miami, która nazywa siebie Królową Staycation.

Nic Cię nie uszczęśliwia

Oprócz tego, że jesteś szczególnie wrażliwy na komentarze i warunki, które nigdy Ci nie przeszkadzały, wydaje się, że jesteś znieczulony na rzeczy, które przynosiły Ci radość. W przeszłości mała terapia detaliczna mogła z łatwością być lekarstwem, ale niestety ta nowa torba lub strój po prostu już nie działa, a może próbowałeś odświeżyć swój dom bezskutecznie lub bezskutecznie, mówi Effron.

Jeśli przechodzisz przez ruchy, ale wydaje się, że nic Cię nie satysfakcjonuje, to znak, że sprawdziłeś się we własnym życiu, mówi Bryce Kennedy, instruktor medytacji i współzałożyciel Inny50 Coaching korporacyjny.

Czujesz się przytłoczony

najlepszy sposób na czyszczenie zakurzonych żaluzji

Rachunki się piętrzą. Lodówka jest pusta. Wydaje się, że świat wokół Ciebie się zamyka, a lista rzeczy do zrobienia staje się coraz dłuższa. Czujesz, że nie możesz poradzić sobie z jeszcze jednym alertem lub wiadomością przechodzącą przez twoje urządzenie i że nawet jeśli się starasz, nadal nie możesz zrobić postępu. Najważniejsze jest to, że za dużo się dzieje, mówi Effron, zauważając, że rozpoznanie jest pierwszym krokiem do ponownej strategii i resetowania.

Jesteś wypalony

W wyniku przeciążenia zadaniami (bez potencjalnego odpoczynku) możesz również mieć wrażenie, że biegasz na pustym miejscu. Ledwo możesz nie zasnąć w wieczory i pomimo ośmiu godzin snu, nadal budzisz się ospały. Zauważasz, że musisz rano wstać z łóżka i boisz się stawić czoła niekończącej się skrzynce odbiorczej lub nadchodzącemu tygodniu, mówi Effron. Inne typowe objawy wypalić się obejmują poczucie braku motywacji, zapominanie o szczegółach i popełnianie małych (a nawet poważnych) błędów.

Jesteś przyklejony do pracy

Jeśli ciągle odpowiadasz na służbowe e-maile poza godzinami pracy, w tym na siłowni lub podczas spotkań z bliskimi, być może nadszedł czas, aby odłożyć smartfon. Chociaż może się zdarzyć, że będziesz musiał sprawdzić się w pracy, ważne jest również, aby spędzać czas z tymi, którzy mają znaczenie (w tym z tobą), mówi Effron.

To samo dotyczy wyładowywania się w pracy, zamiast poświęcania czasu na prawdziwe połączenie. Kiedy myślisz o swoim życiu, prawdopodobnie żałujesz, że nie poświęcałeś więcej czasu sobie i tym, których kochasz, mówi.

Czujesz, że utknąłeś

Kolejny minus działania na autopilocie? Nie masz możliwości podsumowania swojego życia i szerszego obrazu. Kiedy ostatnio zameldowałeś się ze sobą i zapytałeś: „Co jest dla mnie ważne i jakie działania muszę podjąć, aby się tam dostać?” Kiedy jesteś przywiązany do ścisłego harmonogramu, często nie masz czasu lub energię, aby ponownie się skoncentrować i upewnić się, że jesteś zgodny z większymi celami, mówi Effron.

Jak zorganizować pobyt (i jak najlepiej wykorzystać wakacje w domu)

Rozpocznij planowanie

Teraz, gdy już potwierdziłeś, że w rzeczywistości potrzebujesz pobytu, będziesz chciał wypracować plan, jak sprawić, by to zadziałało. Zastanów się, jaki jest Twój cel. Niezależnie od tego, czy chodzi o organizowanie papierkowej roboty, czy załatwianie bardzo potrzebnych spraw lub prac domowych, spisanie tego wszystkiego pomoże oczyścić umysł i dać poczucie wszystkiego, co musisz osiągnąć, mówi Effron.

Twój plan powinien pozostawiać miejsce na radość. Zrób z wyprzedzeniem listę miejsc, które chciałeś zobaczyć lub wypróbować w swoim mieście, aby odpowiednio zaplanować. Zawsze fajnie jest czuć się jak turysta we własnym mieście, mówi Kennedy.

Pomoże Ci to również ustalić, ile dni będziesz potrzebować, aby wszystko zmieścić. Jak wskazuje Kennedy, czas jest najważniejszy, więc zaplanuj jak najszybciej, aby powiadomić swojego pracodawcę z odpowiednim wyprzedzeniem i zorganizować wszelką niezbędną opiekę nad dziećmi. Jeśli czas pozwoli, możesz również rozważyć rezerwację pobytu poza domem. Udaj się gdzieś kilka godzin stąd lub zamelduj się w pobliskim hotelu, w którym zawsze chciałeś się zatrzymać. Niektóre hotele i miejsca turystyczne oferują nawet zniżki lokalnym mieszkańcom, mówi Kennedy.

jak podać sos żurawinowy z puszki

Znokautuj jak najwięcej z góry

Może to zabrzmieć sprzecznie z intuicją (zwłaszcza jeśli jesteś przytłoczony), ale wyciskanie drobnych prac lub zadań na tydzień lub dwa przed pobytem, ​​zwłaszcza jeśli zależy ci na czasie, pomoże zmaksymalizować czas i zaoferuje ci trochę spokój ducha podczas pobytu. Postaraj się wygospodarować czas na jedną dodatkową rzecz dziennie, czy to pranie, czy odkurzanie jednego pokoju, i rozważ wielozadaniowość (np. umówienie się na spotkanie lub opłacenie rachunku za przerwę obiadową), jeśli to możliwe.

Kennedy zaleca również outsourcing tam, gdzie możesz. Czy w twoim gospodarstwie domowym jest jeszcze ktoś, kto może się dołączyć do prac domowych? Możesz również rozważyć wezwanie złotej rączki, sprzątacza domu lub dostarczenie niezbędnych rzeczy, takich jak dostawa artykułów spożywczych, mówi. Nie jest też złym pomysłem, aby zamówić dodatkowe smakołyki na sam pobyt.

Najpierw wykonaj ciężkie podnoszenie

Po zakończeniu pobytu (zwłaszcza jeśli używasz go do wykonywania prac domowych), będziesz chciał najpierw zająć się pozostałymi zadaniami, których najbardziej się obawiałeś. Nadaj priorytet projektom, które odkładasz najdłużej. Nie da się uciec od tego, że muszą to zrobić, mówi Kennedy. Lubię nazywać to odwrotną zasadą. Jeśli nie robienie tych projektów jest normą, wstrząśnij, stawiając im czoło, a poczucie spełnienia zrzuci z twojej duszy ogromne brzemię. Jeśli wylatujesz w ciągu tygodnia, będziesz mieć dodatkową korzyść w postaci mniejszej liczby tłumów i krótszych kolejek, jeśli będziesz musiał wybiegać, aby podarować ubrania lub złapać po drodze kolejną puszkę farby.

za kulisami planeta ziemia 2

Daj sobie trochę czasu na R&R

Dzięki ciężkiemu podnoszeniu się z drogi (zakończonemu przed lub na początku swojego pobytu), będziesz chciał nagrodzić się za całą ciężką pracę szansą na zresetowanie. Co sprawia ci przyjemność? Może to być czytanie książki, jedzenie ulubionych lodów lub leżenie w łóżku nadrabianiem zaległości w ulubionym serialu telewizyjnym, mówi Kennedy, który sugeruje odłączenie się od poczty e-mail i mediów społecznościowych, aby uwolnić się od tego, co zwykle.

Jest to również idealny czas na odprężenie się, czy to w hotelu, lokalnym spa, czy w zaciszu własnego domu. Weź kąpiel z bąbelkami, nałóż maskę na twarz, zapal świece, włącz ulubioną muzykę, nalej sobie kieliszek wina i otul się przytulnym szlafrokiem – mówi Effron.

Poznaj nieznane

Aby uniknąć uczucia osaczenia (i czerpania korzyści z natury i witaminy D), postaraj się wyjść na zewnątrz. Spędź dzień relaksując się w lokalnym basenie lub rzece, wykonuj zajęcia turystyczne, za które ludzie płacą duże pieniądze w zaciszu własnego miasta, lub dotknij swojego wewnętrznego dziecka, zbierając truskawki na lokalnej farmie, puszczając latawiec w parku , łapanie świetlików i tak dalej, sugeruje Effron. Powracając do niektórych z moich ulubionych zajęć z dzieciństwa, zauważyłam ogólną zmianę mojego spojrzenia na życie i czuję się lżejsza psychicznie, mówi.

Kennedy mówi, że jest to kolejny obszar, w którym odwrotna zasada może zdziałać cuda. Spędź dzień robiąc rzeczy, które odbiegają od normy, niezależnie od tego, czy chodzi o wędrówki, łowienie ryb czy szukanie jednorożców. Jesteśmy tak zakorzenieni w naszych nawykach i myślach, że nie ma sposobu, aby je złamać, chyba że wyjdziemy z naszych stref komfortu – mówi.

Wejdź głęboko

Być może najważniejsze jest to, że będziesz chciał wykorzystać pobyt jako okazję do wysłuchania swojego wewnętrznego głosu i sprawdzenia się. Kim jesteś i jak się czujesz? Co powstrzymywało Cię od tego, co chcesz osiągnąć lub życia, które chcesz żyć? Zbyt często akceptujemy rzeczy takimi, jakie są, ale ważne jest, aby pamiętać, aby wybrać swoje życie. To powinien być czas na refleksję, abyś mógł ponownie wejść do świata, czując się odświeżony z większą intencją i nowym punktem widzenia, mówi Kennedy.

W tej chwili zanotuj te myśli i zmiany, które chciałbyś wprowadzić, aby nie zapomnieć o nich, gdy wrócisz do codziennej pracy. Masz tylko jedno życie, więc ważne jest, aby żyć nim dla siebie i pamiętać, aby priorytetowo traktować rzeczy, które cię uszczęśliwiają, mówi Effron.

Przekazać

Oprócz założenia dziennika, możesz rozważyć zebranie kilku kwiatów lub elementu wystroju domu, który będzie przypominał o twoim pobycie i potrzebie regularnej samoopieki po jej zakończeniu. Jeśli zatrzymasz się w hotelu, przynieś do domu dodatkowe produkty do ciała lub kup produkty tej samej marki i trzymaj je w łazience. Odwiedzając nowe miejsce, pytam również o zapachy, które wzbudzają moje zainteresowanie, staram się wybrać świecę, która ją przypomina, aby włączyć ją do mojego codziennego życia – mówi Effron.

Kolejną sztuczką Effrona jest tworzenie listy odtwarzania utworów, których słucha się w domu lub poza domem. Niedawno odwiedziłem niesamowity zamek termalny w Toskanii, w którym do pokoi hotelowych płynęła wspaniała muzyka. Kiedy chcę się tam przenieść mentalnie, włączam utworzoną przez siebie playlistę i ogarnia mnie uczucie relaksu i uśmiechu – mówi. Możesz pobrać aplikację (taką jak Shazam ), aby pomóc Ci zidentyfikować piosenki, które mogą być mniej znajome, aby przypomnieć Ci o dźwiękach z Twojego własnego pobytu.