Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Zdrowie .

Choroba serca jest zabójcą numer jeden zarówno mężczyzn, jak i kobiet w Stanach Zjednoczonych, na co rocznie umiera ponad 610 000 Amerykanów; to jeden na cztery zgony. Jeśli wiesz choć trochę o zdrowiu serca, kluczowe czynniki ryzyka nie są aż tak zaskakujące. Obejmują one wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, palenie, nadwagę i brak ruchu. Okazuje się jednak, że czynników ryzyka może być więcej, niż zdajesz sobie sprawę – wiele z nich nie jest tak oczywistych. Oto 10 dziwnych rzeczy, które mogą wpływać na ryzyko chorób serca, na lepsze lub na gorsze.

powiązane przedmioty

jeden Wysokość, na której mieszkasz.

Badanie opublikowane w tym tygodniu w czasopiśmie Granice w psychologii odkryli, że ludzie życie na dużych wysokościach (od 457 do 2297 metrów) miał mniejsze ryzyko rozwoju zespołu metabolicznego – grupy czynników ryzyka chorób serca, takich jak wysokie ciśnienie krwi , wysoki cholesterol , oraz otyłość —niż ci, którzy żyli na poziomie morza.

Autorzy spekulują, że na większych wysokościach w powietrzu jest mniej tlenu, co może pomóc w wydajniejszym funkcjonowaniu serca i płuc. Możliwy związek jest interesujący, mówi dr Mary Ann Bauman, rzecznik American Heart Association i kampanii Go Red for Women (która nie była zaangażowana w żadne z wymienionych tutaj badań), ale wymaga dalszych badań, aby ustalić, czy istnieje prawdziwe stowarzyszenie.

dwa Ile masz dzieci.

Kobiety, które zajść w ciążę więcej niż raz mają zwiększone ryzyko późniejszego rozwoju migotania przedsionków, znanego również jako migotanie przedsionków, zgodnie z nowym badaniem w czasopiśmie Krążenie . Migotanie przedsionków to drżące lub nieregularne bicie serca, które może prowadzić do zakrzepów krwi, udaru i innych powikłań. W badaniu kobiety, które zaszły w co najmniej cztery ciąże, były o 30% do 50% bardziej narażone na rozwój migotania przedsionków w porównaniu z kobietami, które nigdy nie miały w ciąży .

Autorzy badania twierdzą, że nie chcą zniechęcać kobiet do posiadania dzieci, tylko że potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć związek. Wiemy, że w czasie ciąży serce się powiększa, zachodzą zmiany hormonalne, układ odpornościowy jest podkręcony – mówi dr Bauman. Więc może tego samego rodzaju zmiany mogą również przyczynić się do chorób serca.

ZWIĄZANE Z: 5 oznak, że twoje hormony są nie do zniesienia

3 Dostarczenie wcześniaka.

Kolejne nowe badanie w Krążenie znalazła również związek między chorobami serca a porodem: kobiety, które urodziła wcześniaka (przed 37 tygodniem ciąży) miała o 40% większe ryzyko późniejszego rozwoju choroba sercowo-naczyniowa , w porównaniu do tych, które miały ciąże donoszone. Ci, którzy mieli bardzo wczesny poród, przed 32 tygodniem, mieli dwukrotnie większe ryzyko niż ci, którzy przeszli na cały okres.

do czego można wykorzystać ocet

Zdaniem autorów przedwczesny poród nie jest przyczyną chorób serca, ale jest ważnym czynnikiem prognostycznym. W rzeczywistości może to być przydatne narzędzie do identyfikacji młodych kobiet z wysokim ryzykiem problemów z sercem w późniejszym życiu.

4 Jedzenie śniadania.

Ludzie, którzy regularnie jedz poranny posiłek Zgodnie z niedawnym oświadczeniem naukowym American Heart Association mają tendencję do niższego występowania chorób serca, wysokiego poziomu cholesterolu i wysokiego ciśnienia krwi.

Istnieje wiele dowodów sugerujących, że jedzenie śniadania jest ważne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, mówi dr Bauman. Pominięcie tego ważnego posiłku zwiększa ryzyko cukrzycy, podwyższonego poziomu cholesterolu, przyrostu masy ciała i otyłości.

5 Waporyzacja.

Elektroniczne papierosy są nieco bezpieczniejsze niż prawdziwe, ale nie są nieszkodliwe. Niedawny artykuł wstępny w JAMA zauważa, że ​​e-papierosy nadal zawierają substancje chemiczne, takie jak formaldehyd i aceton, które mogą: wpływają na regulację ciśnienia krwi , sprzyjają tworzeniu się skrzepów krwi i przyspieszają tworzenie się blaszek miażdżycowych w tętnicach.

E-papierosy nie są dobrze regulowane, mówi dr Bauman, więc nie jest łatwo wiedzieć, jakie inne toksyny mogą ukrywać. Dodatkowo zawierają nikotynę. Mówi, że nikotyna jest środkiem pobudzającym, więc wiemy, że może zwiększać tętno i ciśnienie krwi.

6 Bycie zawstydzonym.

To, jak dobrze czujesz się ze swoim ciałem, może wpłynąć na twoją zdolność dbania o serce. W niedawnym badaniu w czasopiśmie Otyłość , kobiety z nadwagą, które miały wyższy poziom internalizacja odchyleń od wagi — co oznacza, że ​​zastosowali do siebie negatywne stereotypy dotyczące otyłości — częściej mieli zespół metaboliczny niż osoby z niskim poziomem.

Wyniki pokazują, że zawstydzanie ludzi, aby byli zdrowi, po prostu nie działa, twierdzą naukowcy – i może faktycznie zranić ich fizycznie, a nie tylko emocjonalnie. Mówią, że zamiast kupować piętno, rzuć mu wyzwanie, budując pewność siebie i pracując nad osiągalnymi celami.

z czego robi się mąkę kukurydzianą

7 Podnosić ciężary.

Wiesz, że ćwiczenia cardio są dobre dla twojego serca (po prostu spójrz na nazwę!), ale istnieje coraz więcej dowodów na to, że trening siłowy ma również ważne zalety dla twojego tickera. W badaniu opublikowanym w zeszłym miesiącu w American Journal of Physiology , tylko jedna sesja interwałowy trening siłowy poprawa funkcjonowania naczyń krwionośnych u uczestników.

Naprawdę zalecamy połączenie cardio, siły i rozciągania, mówi dr Bauman – po części dlatego, że w ten sposób unikniesz kontuzji, a po części dlatego, że wykonanie wszystkich trzech pomaga uzyskać najlepszy, długotrwały wysiłek.

Otrzymuj treningi dostarczane prosto do skrzynki odbiorczej, rejestrując się w Biuletyn „Zdrowe życie”

jak udekorować ciasto owocami

8 Ból ramienia.

W niedawnym badaniu w Dziennik Medycyny Pracy i Środowiska, osoby z większą liczbą czynników ryzyka chorób serca – w tym wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i cukrzyca — były również bardziej narażone na ból barku lub urazy stożka rotatorów .

Naukowcy nie są pewni, dlaczego to powiązanie istnieje, ale twierdzą, że leczenie wysokiego ciśnienia krwi i innych czynników ryzyka może również pomóc złagodzić dyskomfort w barkach. Wcześniejsze badania wykazały również, że osoby cierpiące na zespół cieśni nadgarstka, zapalenie ścięgna Achillesa i łokieć tenisisty mają również zwiększone ryzyko chorób serca.

9 Twój poziom wykształcenia.

Więcej lat szkoły ludzie ukończyli, tym mniej prawdopodobne jest, że dostaną zawału serca w australijskim badaniu opublikowanym w zeszłym roku w International Journal for Equity in Health. Dorośli bez wykształcenia mieli ponad dwukrotnie większe ryzyko zawału serca w porównaniu z osobami z wyższym wykształceniem.

Jak twierdzą autorzy badania, zdobycie dobrego wykształcenia może wpłynąć na zdrowie serca, wpływając na to, gdzie ludzie mieszkają, jaki rodzaj pracy otrzymują, ile zarabiają oraz jakie dokonują wyborów żywieniowych i stylu życia.

10 Naprężenie.

Mający bardziej aktywne ciało migdałowate – obszar mózgu wyzwalany w sytuacjach stresowych – jest powiązany z wyższym ryzykiem chorób serca i udaru mózgu, zgodnie z badaniem opublikowanym w zeszłym miesiącu w Nazwa naukowego czasopisma medycznego . Naukowcy uważają, że po aktywacji ten obszar mózgu wywołuje również stan zapalny w tętnicach.

Eksperci od dawna podejrzewali, że naprężenie może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, mówi dr Bauman. Nie mamy jeszcze bezpośredniego związku, ale wiemy, że przewlekły stres zwiększa uwalnianie epinefryny lub adrenaliny w twoim systemie i wiemy, że może to prowadzić do nadciśnienia, mówi.

Podsumowując, prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczna, niepalenie i obserwowanie swojej wagi to nadal ważne czynniki, na których powinieneś się skupić, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca, mówi dr Bauman. Ale z pewnością ogólny wzorzec umiaru – i zwracanie uwagi na połączenie umysł-ciało, które obejmuje problemy związane ze stresem – jest ogólnie najlepszym sposobem ochrony serca, dodaje.