Wysiłek drużynowy

Moja bardzo dobra przyjaciółka Kathy dzwoni do mnie i mówi, żebym zdjął tyłek z kanapy i poszedł z nią na spacer. To cała motywacja, której potrzebuję.
Carrie Smalley
Fairfield, Connecticut

Zapisuję syna na godzinne zajęcia w naszym lokalnym YMCA. W ten sposób nie mam wymówki, żeby nie ćwiczyć, czekając na niego. Dzięki temu ćwiczę na siłowni, mój syn bawi się ze swoimi kolegami z przedszkola, a ja ćwiczę i kończę.
Erin Branscam
Omaha, Nebraska

Kiedyś próbowałem ćwiczyć, aby utrzymać formę, ale to trwało około pół tygodnia. W zeszłym roku w końcu zorientowałam się, że mogę to zrobić, aby spędzić czas z mężem. Z naszymi psychotycznymi harmonogramami nie widujemy się zbyt często, ale chodzenie po okolicy lub wspólne odwiedzanie siłowni pozwala nam świetnie wykorzystać nasz czas.
Bre Vander Art
Los Angeles w Kalifornii

Mój pięcioletni syn zaskoczył mnie pewnego dnia, pytając, mamusiu, czy byłaś dzisiaj na Pil-a-teez? To przypomniało mi, że doskonale zdaje sobie sprawę z moich codziennych ćwiczeń i dodało mi motywacji do codziennych ćwiczeń. Nie tylko ja czerpię korzyści; moje dwoje małych dzieci również uczy się o rozwijaniu dobrych nawyków ćwiczeń. Jako bonus, teraz uczą się nowych słów, takich jak eliptyczny i Bosu.
Robyn Belson
Voorhees, New Jersey

Mój wnuk tak bardzo chciał się ze mną pobawić, że kiedy powiedziałem mu, że się starzeję i nie mogę już biegać, zaproponował, że zagra w berka. Jak mógłbym odrzucić taką ofertę? Moją motywacją było ruszenie się, żebym mógł naprawdę grać z nim w berka. W zeszłym roku schudłam 25 funtów i zaczęłam chodzić na bieżni trzy do pięciu dni w tygodniu. Teraz bawimy się na świeżym powietrzu, idziemy do parku i wspólnie spędzamy czas aktywnie.
Carolyn Schmidt
Akron, Ohio

Kiedy mój dziewięciolatek poprosił mnie, żebym przebiegł z nim dwumilowy wyścig w weekend z okazji Dnia Matki, trudno mi było odrzucić możliwość zrobienia sobie wspomnienia. Nie jestem biegaczem ani nie mam ochoty nim być, ale świadomość, że mój syn Noah z radością będzie miał mnie przy sobie przez dwie mile, sprawiła, że ​​każdego wieczoru po pracy uczyniłam z bieżni mojego najlepszego przyjaciela. Mam przyklejone do maszyny zdjęcie, jak biegał w zeszłorocznym wyścigu. W tym roku będę z nim na zdjęciu ― i będę zdrowszą mamą.
Heidi Krumenauer
Stoughton, Wisconsin

Aby uczcić naszą 10. rocznicę tego lata, mój mąż i ja podwozimy dzieci do babci i wybieramy się na wycieczkę rowerową tandemem przez region Finger Lakes w Nowym Jorku. Nie było mi tak łatwo ćwiczyć w ciemne zimowe poranki i wieczory podczas treningu do wielkiej wyprawy rowerowej, ale pomysł zobaczenia zabytków z roweru i podróżowania w ludzkim tempie, sam z mężem, podbił mnie idę nawet wtedy, gdy wolałabym pozostać zwinięta w łóżku.
Mary Anne Van Zuyle
Westlake Village, Kalifornia

Wygoda stworzeń

Mój żółty labrador, Lulu. Bez względu na pogodę jest zawsze gotowa do biegania. Kiedy naprawdę nie mam ochoty biegać, po prostu patrzę, jak tańczy wokół moich butów do biegania i wiem, że czas już iść.
Jill Beaman
Eugene, Oregon

W zeszłym roku dostałem psa. Nie byle jaki pies, ale springer spaniel, który ma więcej energii niż klasa pełna pierwszoklasistów. Przekonałam się, że kluczem do zachowania ciszy i spokoju w moim domu jest dobry, długi spacer z moim psem Olive, każdego dnia – nawet podczas mroźnych zim w Minnesocie.
Katie Furlong
Hibbing, Minnesota

Mój mąż i ja mamy cztery psy i członkostwo w fantastycznym parku dla psów. Ich machanie ogonami i podekscytowane skomlenie wystarczą, by zmotywować mnie do zrobienia czegokolwiek.
Rachel Finney
Marysville, Ohio

Organy domowe

Po latach zastanawiania się, dlaczego nie lubię ćwiczyć w sposób, w jaki wydaje mi się większość moich znajomych, zdałem sobie sprawę, że to właśnie chodzenie na siłownię było dla mnie problemem. Koszt i zaangażowanie, chęć pozostania w domu i konieczność zakupu odzieży treningowej były głównymi czynnikami odstraszającymi. Od tego czasu zacząłem nagrywać codzienny, półgodzinny trening Denise Austin. Ku mojemu zaskoczeniu i podekscytowaniu, teraz nie mogę się doczekać ćwiczeń. Noszę to, co chcę (nawet dziewięcioletnie legginsy ciążowe i stary T-shirt), robię to, kiedy chcę i nie martw się, jak głupio wyglądam. Poza tym nie muszę dodawać czasu podróży, czasu na spotkania towarzyskie i tak dalej.
Amy Cannizzo
Ardsley, Nowy Jork

Portret rodzinny

Moja piękna, młoda 78-letnia mama. Gra w tenisa kilka razy w tygodniu i ćwiczy w lokalnym klubie zdrowia, zawsze kończąc dwie jednogodzinne zajęcia z rzędu. Ledwo nadążam! Jest prawdziwą inspiracją i moim wzorem do naśladowania.
Teri Rekoon
Newport Coast, Kalifornia

Pamiętam o moim tacie. Przeżył udar w 2001 roku i obecnie ma ograniczoną zdolność poruszania się. Obserwowanie, jak wraca do zdrowia, zmotywowało mnie do przebiegnięcia maratonu w 2004 roku dla American Stroke Association i za każdym razem, gdy nie mam ochoty na ćwiczenia, pamiętam, że on nie może, a ja mogę. Ponadto prowadzenie zdrowego stylu życia pomoże mi zapobiec udarowi w późniejszym życiu.
Cathy Rumfelt
Cumming, Gruzja

Moją motywacją do ćwiczeń jest prosty fakt, że chcę dać przykład trójce moich dzieci. Widzą, jak biegam, podnoszę ciężary i uprawiam cardio kickboxing. Mogę zrobić więcej pompek (prawdziwych ― na palcach, a nie na kolanach) niż jakakolwiek inna kobieta w klasie. Nie jestem na diecie ani nie posiadam wagi. Nie martwię się o to, jaka jestem szczupła, ale jaka jestem zdrowa i silna, a w wieku 41 lat jestem silniejsza i zdrowsza niż dwie dekady temu.
Amy Meyers
Summerville, Karolina Południowa

Za każdym razem, gdy próbuję wymyślić wymówkę, by zrezygnować z ćwiczeń, myślę o mojej babci Theresii. Po osiemdziesiątce ćwiczyła dobrze, chodząc prawie codziennie i pokonując średnio od 10 do 15 mil tygodniowo, a nawet wielokrotnie więcej. Jest prawdziwą inspiracją i kimś, kto prowadził życie przez przykład, pokazując, co zdrowy styl życia może zrobić dla twojego serca, ciała i duszy.
Nancy Macken
Brooklyn Park, Minnesota

Szukam motywacji u mojej trzyletniej córki. Jej energia mnie inspiruje i chcę być dla niej pozytywnym wzorem do naśladowania. Chcę postawić się w sytuacji, w której będę tak zdrowa psychicznie i fizycznie, jak to tylko możliwe, abym mogła być w pobliżu, aby zobaczyć, jak wyrasta na kobietę i pewnego dnia sama zostanie matką. To moje największe życzenie, więc codziennie ćwiczę (przynajmniej trochę).
Caryn Lane
Kapitol, Kalifornia

Sprytne rozproszenie

Czuję się bardziej usprawiedliwiony, oglądając złe / tandetne programy telewizyjne, jeśli jestem na bieżni.
Jane Dickson
Astoria, Nowy Jork

Książki audio. Dużo czytam na mojej bieżni i uważam, że łatwo jest iść o krok dalej z dobrą książką i utalentowanym narratorem.
Karyl-Lynne Tirk
Król Jerzy, Wirginia

Oglądam Food Network, gdy jestem na bieżni. Uwielbiam znajdować nowe przepisy i uczyć się różnych sposobów gotowania. Dopóki ćwiczę, nie czuję się tak winny, że próbuję niektórych pysznych potraw, które są tutaj prezentowane.
Jean Sirois
Franklin, Massachusetts

Jeśli dostanę właściwą muzykę, jestem albo wysportowanym nastolatkiem z lat 80., albo samotnym, obnażającym brzuch klubowicza z lat 90. Niezależnie od tego, czy to Psychedelic Furs, KLF, czy Usher, wiąże się to z rytmem to sprawia, że ​​zaczynam ćwiczyć.
Meghan Kinsey
Newburyport, Massachusetts

Dopasowanie nastawienia

Ćwiczenia odklejają koła mojej mentalnej maszynerii. Jeśli jestem przygnębiony, zabieram psa na długą wędrówkę po lesie. Jeśli czuję się niepewny, ćwiczę, aby zdobyć poczucie spełnienia. Jeśli czuję się samotny, chwytam znajomego i idę na przejażdżkę rowerem. Ćwiczenia fizyczne mają wiele zalet fizycznych, ale dla mnie naprawdę chodzi o to, by móc wytrenować mój mózg, aby się poruszał.
Pamela Pfiffner
Portland, Oregon

Kiedy kilka lat temu poprosiłam o bieżnię na Boże Narodzenie, nie byłam przygotowana na pojawienie się błędu ćwiczeń. Jedyną prośbą mojego męża było Nie zamieniaj go w stojak na pranie. Ja nie. Zacząłem korzystać z programów i zanim się zorientowałem, zacząłem chudnąć i mieć obsesję. Kontynuowałam ćwiczenia nawet w ciąży z drugim dzieckiem i szybciej wyzdrowiałam z ciąży. Odnalazłem motywację w tym, jak się czułem, w tym, jak chciałem być dobrym przykładem dla moich dzieci i w tym, że znalazłem więcej zaufania do siebie.
Jennifer Petrosino
Ramsey, New Jersey

Torba sztuczek

Jestem tak kiepski w trzymaniu się ćwiczeń, ale myślę, że znalazłem małą motywację, która działa. Na kuchennym blacie trzymam skakankę. Za każdym razem, gdy wchodzę do kuchni, muszę użyć liny na tyle, by podnieść tętno. Jest to nie tylko szybki impuls cardio, ale także sprawia, że ​​myślę o wypiciu szklanki wody zamiast napoju gazowanego.
Amy Weinmeister
Hiram, Gruzja

Myślę o tym, ilu ludzi uderzyłem moją torbą na siłownię, kiedy byłem w metrze. Jeśli nie pójdę tego dnia lub nocy, następnego dnia muszę nosić ze sobą torbę na siłownię. Ćwiczę wszystkie brudne spojrzenia, które dostałem tego ranka. To mi to wystarcza.
Felicja Hudson
Nowy Jork, Nowy Jork

Śpię w ubraniu do ćwiczeń, rano wstaję z łóżka i idę prosto na siłownię. Właściwie budzę się dopiero po około 10 minutach treningu, a do tego czasu wyobrażam sobie, co do cholery, równie dobrze mogę iść dalej!
Julie Vanderkucharka
Snohomish, Waszyngton

Za Twoje zdrowie

Trzy lata temu mój lekarz powiedział: Twój poziom cukru jest podwyższony. Aby uniknąć cukrzycy, wyeliminuj rafinowany cukier z diety i zacznij ćwiczyć. To była wystarczająca motywacja. Teraz nie czuję się dobrze, jeśli nie ćwiczyłem przynajmniej trzy dni w tygodniu.
Patricia Shoppell
Brielle, New Jersey

To, co motywuje mnie do ćwiczeń, to świadomość, że Food and Drug Administration wymaga co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie, aby prowadzić zdrowy tryb życia. Ćwiczę nie po to, żeby schudnąć, ale żeby moje ciało funkcjonowało jak najlepiej.
Stacey Devers
Willoughby, Ohio

Choć to smutne, historia medyczna mojej rodziny teraz mnie motywuje. Tak łatwo było wcześniej pomyśleć o tym, jak bardzo chciałam stracić kilka kilogramów… a potem nigdy nic z tym nie robić. Zawał serca mojego taty w październiku był pobudką dla całej mojej rodziny, a kilka miesięcy później znów zacząłem chodzić na siłownię. Teraz, kiedy próbuję zmusić się do wybiegania dodatkowej minuty na bieżni, nie myślę już o tym, ile kalorii spalam. Zamiast tego myślę o tym, o ile zdrowiej robię swoje serce.
Jessica Rosenthal
Brighton, Massachusetts

Lustereczko lustereczko

To, co zwykle rozpoczyna dla mnie zdrowy styl życia, to denerwujące zdjęcie samego siebie. Potrzebuję tylko jednego złego zdjęcia podwójnych podbródków lub grubej ręki i cudem odnajduję drogę z powrotem do maszyny eliptycznej. Wspaniałą rzeczą w ćwiczeniach jest dla mnie to, że prowadzą one również do zdrowszego odżywiania. (Nie chcę robić całej tej pracy za darmo.)
Carrie Mühlstein
Nowy Jork, Nowy Jork

Załóż obcisłe dżinsy i spójrz w duże lustro ― za każdym razem mnie to robi.
Melissa Barnes
Ballwin, Missouri

Prosty. Patrzę na swoje zdjęcia, zanim urodziłam dziecko. To wystarczająca inspiracja, by wstać z kanapy i ruszyć.
Bryn Mathison
Irvine, Kalifornia

Pamiętam moje ostatnie pudełko obcisłych ubrań, z którego nie chciałem zrezygnować w naszym ostatnim przeprowadzce.
Tiffny Weighall
Wyspa Bainbridge, Waszyngton

Jestem starsza niż większość matek w przedszkolu mojego syna. Patrzę na inne mamy w audytorium na zebraniach POT i na parkingu, kiedy go odbieram i myślę sobie, że nie chcę wyglądać jak stara, niezdarna mama. A potem trafiłem na siłownię.
Suzanne Lowry
Laurens, Karolina Południowa