Zawsze miałem problemy z bólem dolnej części pleców, ale ostatnio napięcie i napięcie zaczęło wkradać się w moje środkowe i górne partie pleców… i moje ramiona. Nie ma potrzeby wyjaśniać, dlaczego moje plecy odczuwają pieczenie — wszyscy mamy teraz do czynienia z nowymi formami (i wyższymi poziomami) stresu i wydaje się, że siejąc spustoszenie na kręgosłupach wszędzie .

ile dać napiwku fryzjerowi za cięcie i kolor

Kiedy przeszkadza mi moja dolna część pleców, mam w zanadrzu kilka sztuczek, aby spróbować, zanim całkowicie się poddam i wrzucę kilka ibuprofenu, czego staram się nie robić, chyba że jest to w 100 procentach konieczne. Próbuję poprawić swoją postawę (naprawdę zaangażuj mój rdzeń i przyklej zwinięty ręcznik za mną). Może weź poduszka rozgrzewająca aby uwolnić napięcie lub sięgnąć po okład z lodu, aby złagodzić stan zapalny. Ale czasami czuję, że potrzebuję prawdziwego masażu, aby odprężyć kręgosłup od góry do ogona, a zwykły wałek piankowy nie zawsze go tnie. W mgnieniu oka za pomocą wałka piankowego jest w porządku , ale trudno o prawdziwą ulgę. Wałek z pianki równomiernie rozkłada ciężar na swojej płaskiej powierzchni, więc nie ma możliwości, aby wbił się głęboko w mięśnie wzdłuż kręgosłupa i między łopatki, które rozpaczliwie potrzebują miłości.

ZWIĄZANE Z: Ta poręczna poduszka grzewcza pomaga złagodzić ból pleców od siedzenia przy biurku przez cały dzień

Ostatnio jednak mam Koło ćwierkające . Widziałem kilka reklam tego gadżetu przypominającego koło do jogi (i Historia sukcesu Shark Tank !) i zastanawiałem się, czy to nie jest zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe. Nie – to prawdziwa okazja. Nie jest przeznaczony do intensywnego masażu punktów spustowych, ale uwielbiam go za delikatną, ale skuteczną ulgę od bólu i sztywności całego pleców. Dosłownie słyszę, jak moje płyty się dekompresują i czuję, jak mięśnie rozluźniają się po kilku łatwych rolkach.

najlepsze zakupy online do wystroju domu

Koło ćwierkające

Kupić: od 145 USD; amazonka.pl

Ten skromny produkt wygląda i działa podobnie do koła do jogi, z wyjątkiem tego, że został specjalnie zaprojektowany, aby rozciągać, wzmacniać i masować te trudno dostępne, przylegające do kręgosłupa mięśnie. Kluczem jest genialny, wcięty rowek w środku koła — Chirp nazywa go Kanałem Kręgosłupowym — który zapewnia większy nacisk na mięśnie wokół kręgosłupa i zapewnia jeszcze głębsze rozluźnienie mięśniowo-powięziowe — bez bezpośredniego wywierania niepożądanego nacisku na kręgosłup (tak jak robi to wałek piankowy).

Koło Chirp Wheel jest dostępne w trzech różnych rozmiarach, 12-calowe, 10-calowe lub 6-calowe, w zależności od preferencji dotyczących ciśnienia. Jeśli wolisz lżejsze i łagodniejsze rozwijanie, wybierz jedno lub drugie 12-calowy , który zapewnia najlżejszy nacisk; lub 10-calowy dla średniego, ale wciąż łagodnego ciśnienia. Ale jeśli jesteś taki jak ja i cieszysz się bardziej głębokimi tkankami, rodzajem masażu sportowego, spodoba ci się 6-calowe koło Deep Tissue . Nie martw się, nie jest bolesna ani intensywna — zapewnia tylko nieco bardziej ukierunkowaną presję. Ten jest mniejszy i kopie trochę głębiej, aby wypracować wszelkie załamania między łopatkami i wzdłuż kręgosłupa piersiowego, co z kolei łagodzi napięcie w dolnej części pleców.

różnica między mlekiem odparowanym a słodzonym mlekiem skondensowanym

Po kilku minutach turlania się po podłodze mam o wiele większy zakres ruchu i znacznie mniejszy dyskomfort w plecach. To zmienia zasady gry. Jeśli szukasz jeszcze lepszej alternatywy dla wałka piankowego do codziennej sztywności pleców, być może nadszedł czas, aby zainwestować w kółko Chirp Wheel. A jeśli nie możesz wybrać między rozmiarami, możesz zdobądź zestaw wszystkich trzech rozmiarów za 9 . Zachowaj ten, który najbardziej Ci się podoba, a pozostałe dwa oddaj jako prezenty (lub po prostu zachowaj je wszystkie dla siebie).

ZWIĄZANE Z: Zespół martwego tyłka to prawdziwy problem — oto 4 podstawowe ćwiczenia, które pomogą przywrócić pośladki do życia