To może wydawać się niemożliwe, ale dzięki odpowiedniemu przygotowaniu możesz – i będziesz! – wygłosić tę mowę (lub toast lub ogłoszenie lub raport lub prezentacja ) jak się urodziłeś do pracy. Przemawianie publiczne jest trudne dla wielu ludzi – nawet tych, którzy wydają się robić to z łatwością – co sprawia, że ​​jest to szczególnie cenna umiejętność do opanowania (lub przynajmniej wystarczająca). I nie możesz tego uniknąć na zawsze; jedynym sposobem na obejście tego jest przejście przez to. Profesjonalny trener mowy Christine K. Jahnke, autorka Dobrze wypowiadana kobieta (19 USD; amazonka.pl ) wymienia sześć najlepszych sposobów na pokonanie strachu przed wystąpieniami publicznymi.

powiązane przedmioty

1 Daj sobie dużo czasu na przygotowanie

Winging nie jest tak naprawdę opcją (przepraszam!). „Ludzie nie doceniają, ile pracy wymaga przygotowanie. Mówcy, którzy sprawiają, że wygląda to na bezproblemowe, to ci, którzy spędzali godziny na przygotowaniach” – mówi Jahnke. „Zaplanuj wystarczająco dużo czasu na napisanie i przepisanie swojej mowy oraz ćwiczenie jej na głos, czy to na wideo, nagraniu głosu, czy przed lustrem. (Nie będziesz wiedział, czy twoja mowa działa, dopóki nie usłyszysz jej na głos.) Lepiej robić krótsze sesje codziennie przez dłuższy czas niż wkuwać wszystko kilka dni wcześniej. Wiem, że brzmi to za dużo, ale w przypadku ważnego przemówienia uważam, że każda minuta, jaką mówisz, wymaga godziny przygotowań.

dwa Zapoznaj się z przestrzenią

Przyjrzyj się sali lub miejscu, w którym będziesz przemawiać tak wcześnie, jak to możliwe. „Nie chcesz widzieć konfiguracji po raz pierwszy, kiedy mówisz”, mówi Jahnke. „Czy jest mikrofon i czy wiesz, jak go obsługiwać? Czy za mównicą jest miejsce, w którym można schować wodę? Jak blisko jest publiczność? Czy ktoś mówi przed tobą? Znajomość tych odpowiedzi robi dużą różnicę.

3 Pozbądź się negatywnych myśli i wizualizuj sukces

„Wyobraź sobie siebie przed publicznością. Rozejrzyj się po pokoju, zauważając, że wszystko jest na swoim miejscu, ponieważ przybyłeś wcześnie, aby się skonfigurować. Zastanów się, jak dobrze czujesz się w swoim stroju. Weź głęboki wdech i wydech. Przećwicz otwarcie na głos. Przemyśl swoje główne punkty i zabawną historię, która wywołuje chichot. Uśmiechnij się, aby docenić reakcję publiczności. Ponownie przećwicz wizualizację, tym razem z perspektywy publiczności. Obserwuj, jak spokojnie i pewnie podchodzisz do mównicy. Przyjrzyj się uśmiechowi na twarzy i śmiej się z humoru w otwieraczu. Przytakuj w kluczowych punktach. Pomóż sobie. To ćwiczenie może być naprawdę potężne”.

ZWIĄZANE Z: Co to jest syndrom oszusta i czy powstrzymuje cię w pracy? Oto jak to pokonać

4 Uderz w pozę mocy (lub dwie)

„U Amy Cuddy” teraz słynna przemowa TEDTED na temat power posing wyjaśnił, że ruchy, które sprawiają, że jesteś większy – pomyśl o biegaczce wygrywającej wyścig z uniesionym podbródkiem i ramionami w dużym V lub Wonder Woman z rękami na biodrach – podnoszą poziom testosteronu w twoim ciele i zmniejszają poziom kortyzolu, hormonu stresu. Pracowałam z kobietą, która przed rozmową upewniła się, że sama wsiada do windy, aby mogła wykonać swoje pozy. Jeśli trudno jest znaleźć prywatne miejsce, zawsze jest łazienka. A potem możesz zrobić ostateczną kontrolę w lustrze włosów, zębów, guzików i zamków.

5 Aktywnie szukaj okazji do wystąpień publicznych (tak, naprawdę)

Rejestrowanie godzin to (niestety) jedyny sposób na pokonanie tych początkowych obaw przed wystąpieniami publicznymi. „Im więcej to zrobisz, tym lepiej dostaniesz” – mówi Jahnke. „Bądź osobą przy baby shower, która wstaje i wznosi toast za przyszłą mamę. Gwarantuję, że zapamięta ten gest o wiele lepiej niż jakiekolwiek prezenty, które otrzyma.

6 Skorzystaj z zasobów zewnętrznych

Nie musisz samodzielnie przygotowywać się do przemówienia lub prezentacji — a czasami ćwiczenie z kimś, kogo znasz, jest w rzeczywistości trudniejsze niż przygotowanie z obiektywną osobą. Zajrzyj do zasobów, takich jak Toastmasterzy lub Nauczyciele uniwersyteccy aby pomóc Ci wskazać obszary wymagające poprawy i ćwiczyć z profesjonalistami. „Toastmasters wciąż żyje i ma się dobrze”, mówi Jahnke. „Ta ogólnoświatowa sieć klubów, które mówią publicznie, jest pełna ludzi, którzy chcą doskonalić swoje umiejętności”.

nic nie robię cały dzień

ZWIĄZANE Z: Całkowicie fałszywe porady dotyczące kariery, które prawdopodobnie słyszysz cały czas