Czy kiedykolwiek czułeś się jak oszust w pracy? Nie jesteś sam, mówi Valerie Young, autorka książki Sekretne myśli kobiet sukcesu (25 USD; amazonka.pl) . Prawdopodobnie doświadczasz bardzo powszechnego zjawiska psychologicznego znanego jako zespół oszusta.

w jakim wieku dziecko może zostać samo w domu

Być może słyszałeś to zdanie rzucane wśród znajomych lub współpracowników, ale co dokładnie? jest syndrom oszusta? Osoby z syndromem oszusta zwykle żyją z poczuciem niepokoju, zwątpienia w siebie i niepewności, i są stale paranoiczne, ktoś nagle zdemaskuje ich jako oszusta, którego nigdy nie powinno się zatrudniać – lub powierzać odpowiedzialności za X lub Y – w pierwszej kolejności . Syndrom oszusta występuje, gdy ktoś nie jest w stanie uwewnętrznić swoich umiejętności, wiedzy lub osiągnięć. (Chociaż syndrom oszusta jest niezwykle powszechny w środowisku zawodowym, może również objawiać się w wielu innych miejscach, na przykład wśród rodziców, zdobywców nagród, nawet wśród grup przyjaciół). często naprawdę wierzą, że nie zasługują na pochwałę, osiągnięcia lub pozytywne uznanie – nawet jeśli jest to całkowicie nieprawdziwe.

Brzmi jak ty? Nadszedł czas, aby pozbyć się syndromu oszusta w sam wiesz co — ponieważ prawdopodobnie powstrzymuje cię to przed szukaniem nowych, fajnych możliwości, podejmowaniem niezbędnego ryzyka i promowaniem rzeczy, na które zasługujesz (takich jak podwyżka lub awans ). Oczywiście nie stanie się to z dnia na dzień, ale postępuj zgodnie z tymi pięcioma narzędziami Younga, aby zmienić ten szkodliwy sposób myślenia, pokonać niepewność, która Cię powstrzymuje i zdobyć swoje zasłużone osiągnięcia. (Syndrom oszusta, kto?)

powiązane przedmioty

1 Rozpoznaj swój syndrom oszusta

Normalizuj zwątpienie w siebie, wywołując swój syndrom oszusta. Kiedy mówisz głośno o tym fenomenie, sprawia to, że jest ono mniej osobiste i odbiera siłę odczuciom, mówi Young. Mówiąc zaufanemu współpracownikowi coś w stylu, czułem się jak oszust w tym pokoju, normalnym, bezbronnym tonem stwarza poczucie ulgi. Otwiera też dialog. Kiedy widzisz, że ci bliscy mają aspekty tej samej niepewności, twoja perspektywa zaczyna się zmieniać.

dwa Zaakceptuj swoje błędy i poproś o opinię

Masz prawo popełnić błąd w pracy – każdy to robi. Poświęć trochę czasu, aby się z tego uczyć, zamiast ganić siebie i nazywać siebie porażką. Young mówi, żeby myśleć jak sportowiec: „Kiedy drużyna przegrywa mecz, nie wypada z ligi. Zamiast tego powiedzą: „Nie byliśmy dzisiaj w najlepszej formie”. Potem oglądają taśmę i zastanawiają się, co zrobić lepiej.

jaki jest najlepszy sposób czyszczenia piekarnika

Poproś o konkretną opinię swojego szefa lub współpracownika, z którym współpracowałeś. Nad czym muszę popracować? to świetny sposób na wyrażenie tego, mówi Young. Następnie zamiast ruminować, podejmij działanie: znajdź trenera, poćwicz, weź udział w zajęciach. Dowiedz się, czego nie wiesz, mówi Young. „Jeśli zmienisz negatywne wydarzenie w okazję, zwalczysz to niewygodne, dokuczliwe poczucie niższości”.

3 Humanizuj swoich krytyków

Może twój szef po prostu ma zły dzień i bierze go na swoją pracę. Być może Twój klient widzi rzeczy z innej perspektywy (zysków) niż ta, którą zaprezentowałeś (przyszłe pomysły). „Uświadom sobie, że krytyka nie zawsze jest kwestią ciebie lub twoich umiejętności – jest to wyzwanie dotyczące tego, jak zdecydowałeś się coś zrobić” – mówi Young. „Kiedy zaczniesz patrzeć na otaczających cię — na współpracowników, swojego przełożonego — jak na ludzi z mocnymi i słabymi stronami oraz różnymi priorytetami, nauczysz się również akceptować złożoność samego siebie”. I są szanse, że niektórzy z nich również doświadczają trochę syndromu oszusta.

4 Nie bój się powiedzieć „nie wiem”

Jeśli jesteś na spotkaniu i jesteś zaskoczony pytaniem, ten syndrom oszusta może wywołać panikę i pomyśleć, że jesteś beznadziejnym oszustem. Ale zamiast się poddać, co zamiast tego mówisz? „W śmiałym stwierdzeniu, że czegoś nie wiesz, jest spokojna moc” – mówi Young. Nie przepraszaj; po prostu użyj odpowiedniego tonu. Jeśli jesteś na poziomie młodszym, powinieneś powiedzieć: „Nie wiem, ale się dowiem!” Jeśli pełnisz funkcję lidera, możesz powiedzieć: „To świetne pytanie, nie wiem. Co myślą inni? Tak czy inaczej, to nie jest porażka.

5 Uważaj na słowa

Istnieją pewne tiki werbalne, które natychmiast zmniejszają to, co następuje po nich i osłabiają twoją pewność siebie, mówi Young. Odnosi się do zwrotów takich jak „Czuję” i „Prawdopodobnie już o tym pomyślałeś” lub „To prawdopodobnie głupie pytanie”. Aby zwalczyć ten nawyk, Young sugeruje: „Mów powoli — nie bój się milczenia. Daje ci więcej czasu na dobranie słów. Sugeruje również zapisanie przypomnienia u góry notatek ze spotkania: „Nie używaj negatywnych oświadczeń!” Wizualna wskazówka pomoże przeszkolić mózg. A kiedy skończysz mówić – przestań mówić. Nie trzeba kończyć słowami „Więc… tak…” lub innym oświadczeniem, w rodzaju: „Nie wiem, co myślicie?”.

najlepsze wentylatory do chłodzenia mieszkania