Uważność często kojarzy się z medytacją, refleksją i spokojnym stanem umysłu. Prace domowe? Nie do końca to, co przychodzi mi na myśl.

Ale nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z Florida State University sugeruje, że prosta czynność mycia naczyń może w rzeczywistości wywołać stan uważności, który został połączony do poprawy samopoczucia, zmniejszenia poziomu stresu, a nawet wzmocnienia układu odpornościowego.

W badaniu, które zostało opublikowane w czasopiśmie, wzięło udział 51 studentów Uważność . Nieco ponad połowę uczestników nauczono skupiać się na uważnym doświadczeniu zmywania naczyń, takim jak zapach mydła, uczucie mydlin, temperatura wody oraz kształt i wygląd naczyń.

Pozostali uczestnicy, którzy pełnili rolę grupy kontrolnej, koncentrowali się po prostu na wykonaniu zadania.

Wyniki były znaczące. Studenci, którzy dowiedzieli się o uważnym podejściu, odnotowali 27-procentowy spadek nerwowości i 25-procentowy wzrost stymulacji umysłowej po umyciu naczyń. Grupa kontrolna nie zauważyła takich korzyści – sugerując, że dla przemęczonych i przepracowanych umysłów uważne mycie naczyń może być wygodną formą terapii.

Od wielu lat interesuję się uważnością, zarówno jako praktykujący kontemplację, jak i badacz, powiedział w oświadczeniu Adam Hanley, jeden z autorów badania. Szczególnie interesowało mnie, w jaki sposób przyziemne czynności w życiu mogą być wykorzystane do promowania stanu uważności, a tym samym do zwiększenia ogólnego poczucia dobrostanu.

Ustalenia zostały po raz pierwszy zgłoszone przez Dziennik Wall Street .

Chcieć włóż uważność w inne codzienne czynności ? Masz szczęście. Nawet jedzenie i oddychanie można robić z rozwagą, podobnie jak siedzenie, podążanie za myślami i chodzenie na łonie natury.