Jest powód, dla którego trzymamy się rutyny. Zapewniają strukturę, spójność i poczucie komfortu, zwłaszcza gdy życie staje się szalone. W rzeczywistości często rozwijają się nieuchronnie i organicznie jako produkt uboczny niekończących się wymagań życiowych: pracy, szkoły, obowiązków rodzinnych, spotkań, rachunków, prac domowych, rutynowych ćwiczeń, przestojów – powtarzają się w nieskończoność. Czasami koło życia chomika sprawia, że ​​jesteśmy tak zajęci, że nie ma innego wyjścia, jak trzymać się typowego cyklu pokazów.

Ale ważne jest też, aby wszystko wstrząsnąć. Wszyscy powinniśmy próbować nowych rzeczy, akceptować zmiany, być spontaniczni i od czasu do czasu wychodzić z naszej strefy komfortu – i to nie tylko po to, by życie było interesujące. To jest dobre dla naszych mózgów.

Wyniki badania naukowego , niedawno opublikowane w The Journals of Gerontology: Psychological Sciences and Social Sciences, sugerują, że wystawianie się na różnorodne działania w okresie dorosłości może poprawić funkcjonowanie poznawcze i spowolnić oznaki starzenia się poznawczego, takie jak utrata pamięci i spadek zdolności do przetwarzania Informacja. W skrócie: spontaniczność i różnorodność mogą pomóc utrzymać mózg w doskonałej formie, nawet gdy się starzejemy.

W tym badaniu naukowcy z University of South Florida chcieli zbadać związki między różnorodnością aktywności a funkcjonowaniem poznawczym w okresie dorosłości. Hipoteza była taka, że ​​angażowanie się w szeroki zakres codziennych czynności stymuluje umysł, wymagając od ludzi dostosowania się do różnych sytuacji i ostatecznie poprawy funkcji poznawczych.

W ciągu ośmiu dni ankietowano 732 uczestników pod kątem częstotliwości uczestnictwa w siedmiu typowych codziennych czynnościach, w tym pracy zarobkowej, spędzaniu czasu z dziećmi, zajęciach rekreacyjnych i aktywności fizycznej. Dziesięć lat później ci sami uczestnicy ponownie podali swoje dane dotyczące aktywności.

Używając Krótki test zdolności poznawczych dorosłych przez telefon (BTACT), naukowcy obserwowali i analizowali odpowiednie i porównawcze zdolności poznawcze uczestników, takie jak rozpiętość pamięci, pamięć werbalna, płynność słowna, uwaga, szybkość przetwarzania i rozumowanie. Odkryli, że funkcje poznawcze, funkcje wykonawcze i pamięć epizodyczna były lepsze u osób, które uczestniczyły w szerszym asortymencie czynności lub których harmonogramy każdego dnia nie były kopią siebie nawzajem, miały lepsze funkcjonowanie poznawcze niż osoby, które trzymały się identycznego rutynowe lub zmniejszyły z czasem zróżnicowanie swojej aktywności. .

Krótko mówiąc, im jesteś starszy, tym ważniejsze jest prowadzenie aktywnego stylu życia i zróżnicowanego harmonogramu (oczywiście najlepiej jak potrafisz). To dobre przypomnienie, aby codziennie doświadczać różnych rzeczy, nawet jeśli są małe: czegoś towarzyskiego, relaksującego, wymagającego psychicznie, wymagającego fizycznie, analitycznego i kreatywnego. Dla szczęśliwego, zdrowego mózgu, utrzymuj interesujące życie i szeroki zakres działań.

ZWIĄZANE Z: Jak joga pomaga zachować zdrowy mózg