Wiemy już, że branie pięciu w pracy to dobre dla naszego zdrowia …a teraz możemy chcieć dodać spacer do tych przerw.

Według ostatnie badania przeprowadzone przez naukowców z Kangbuk Samsung Hospital i Sungkyunkwan University w Korei Południowej, spędzanie zbyt wielu godzin na siedząco – a za mało na ćwiczenia – może zwiększyć ryzyko rozwoju niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby, choroby charakteryzującej się gromadzeniem się tłuszczu w wątrobie. Podczas warunek zwykle nie powoduje objawów ani powikłań, może powodować zapalenie i bliznowacenie wątroby lub, w najgorszym przypadku, niewydolność wątroby. Wyniki badania publikowane są w Czasopismo Hepatologii .

Badania przeprowadzono na 139 056 Koreańczykach i kobietach w średnim wieku, z których wszyscy przeszli badania zdrowotne w okresie od marca 2011 do grudnia 2013 roku. Autorzy badania ocenili poziom aktywności fizycznej uczestników i czas siedzenia za pomocą skróconego kwestionariusza, a następnie przeprowadzili badanie przesiewowe. w przypadku stłuszczeniowej choroby wątroby za pomocą wyników ultrasonograficznych.

Ponad 28 procent (39 257) uczestników miało NAFLD, a naukowcy zauważyli, że zarówno wydłużony czas siedzenia, jak i zmniejszony wysiłek fizyczny były niezależnie związane z obecnością choroby. Na szczególną uwagę? NAFLD miały nie tylko osoby z nadwagą. Powiązanie wystąpiło również u osób ze zdrowym wskaźnikiem masy ciała (poniżej 23).

Inne badania powiązały zbyt częste siedzenie z niezliczoną ilością przerażające skutki zdrowotne , w tym otyłość, a nawet śmierć.

„Przesłanie jest jasne, nasze krzesła powoli, ale zdecydowanie nas zabijają” – powiedział dr Michael I. Trenell, profesor metabolizmu i medycyny stylu życia na Newcastle University w Wielkiej Brytanii. w oświadczeniu . „Nasze ciało jest zaprojektowane do ruchu i nic dziwnego, że siedzący tryb życia, charakteryzujący się niską aktywnością mięśni, ma bezpośredni wpływ na fizjologię… Wyzwaniem dla nas jest teraz „wstawanie”; i ruszaj w stronę NAFLD, zarówno fizycznie, jak i metaforycznie”.

Ale ponieważ nie wszyscy możemy zamienić pracę przy biurku na czas na siłownię, oto trzy proste sposoby na zwiększenie aktywności fizycznej w ciągu dnia . Kolejna dobra wiadomość? Inne badanie sugeruje, że dodanie zaledwie dwóch minut marszu co godzinę może wystarczyć, aby zniwelować negatywne skutki zdrowotne siedzenia.