Jeśli twoja rutyna przed snem obejmuje odpoczynek przy świetnej książce, masz dobrą rzecz. Wiemy, że już to wiesz (dlatego wciąż to robisz!), ale czytanie przed pójściem spać nie tylko działa dla ciebie – wydaje się, że przynosi niesamowite, zgłaszane przez samych mas osoby korzyści, według ostatniej ankiety .

Strona z recenzjami materacy i produktów do spania Śpij ćpuna pozwolił sobie zbadać 1000 osób zarówno na temat ich nawyków snu, jak i rutyny przed snem – a mianowicie, czy czytają w łóżku.

Uczestnicy, którzy czytają w łóżku w nocy, wahają się od tych, którzy czytają raz w tygodniu do każdej nocy: 11% ankietowanych czytało jedną lub dwie noce w tygodniu, 12% czytało trzy lub cztery, 7% czytało pięć lub sześć, a 8% czytało każdej nocy. Spośród tłumu, który otrzymuje kilka stron przez pięć lub więcej nocy w tygodniu, średni czas spędzony na czytaniu wynosi 43 minuty.

Wyniki nie kłamią: niezależnie od tego, czy otwierają książkę trzy razy w miesiącu, czy co noc, wszyscy respondenci twierdzą, że to sprzyja relaksowi, zmniejsza stres, indukuje sen, skupia umysł i poprawia jakość snu. Wszystkie dobre rzeczy. Prawie trzy czwarte czytelników przed snem uważa, że ​​byłoby im trudniej zasnąć, gdyby nie czytali regularnie w łóżku, a prawie wszyscy (96 procent) poleciliby innym czytanie przed snem.

ZWIĄZANE Z: 8 sposobów na znalezienie więcej czasu na czytanie, nawet jeśli jesteś bardzo zajęty

W porównaniu z zaledwie 64 procentami osób czytających, które nie kładą się spać, 76 procent czytających przed snem jest zadowolonych z jakości snu. Nie tylko to, ale w ciągu tygodnia czytelnicy przed snem uzyskują dodatkową godzinę i 37 minut niż czytelnicy, którzy nie kładą się spać – to dużo cennych Z.

Wiemy, że sen ma kluczowe znaczenie dla wszystkiego, od utrzymania zdrowia fizycznego po poprawę sprawności poznawczej, a wyraźne czytanie przed snem wydaje się poprawiać zarówno jakość, jak i ilość snu. Nie jest więc zaskoczeniem, że ten nocny rytuał wpływa pośrednio również na inne ważne aspekty życia, w tym sukces zawodowy/finansowy, zdrowie fizyczne i ogólny optymizm.

Czytelnicy na dobranoc zarabiają więcej pieniędzy….

Osoby biorące udział w ankiecie Sleep Junkie, które czytają przed snem, osiągają średni dochód w wysokości 39 779 USD, podczas gdy osoby nie czytające zarabiają 36 094 USD.

Czytelnicy przed snem wydają się dokonywać zdrowszych wyborów….

Poza pieniędzmi czytelnicy przed snem są o 12% bardziej skłonni do zdrowej diety, o 14% częściej angażują się w zdrową rekreację, a 8% częściej uczęszczają na regularne wizyty u lekarza/dentysty.

Czytelnicy przed snem mają bardziej pozytywne nastawienie do życia….

Kiedy respondenci zostali zapytani, czy uważają, że czerpią z siebie najwięcej, tort przejęły nocne mola książkowe, przy czym 79 procent odpowiedziało twierdząco, w porównaniu z zaledwie 59 procentami nieczytającymi. I czy żyją pełnią życia? Heck tak, powiedzmy 70 procent czytelników przed snem, w przeciwieństwie do 58 procent nie czytających.

ZWIĄZANE Z: Nowe badanie wykazało, że optymistyczni ludzie najlepiej śpią

Czy to oznacza, że ​​jeśli nigdy nie lubiłeś czytać w łóżku przed zgaszeniem światła, to na zawsze będziesz smutny i nie będziesz miał sukcesów? Oczywiście nie. Możesz ukraść kilka minut rano, aby poczytać książkę lub gazetę przy filiżance kawy. Możesz zachować tę osobę, która przewraca strony, gdy siedzisz w kawiarni na przerwę na lunch. Jeśli chodzi o czytanie, tak!

Ale jedno jest pewne, jeśli w dzisiejszych czasach masz problemy z zasypianiem i/lub snem, a nie próbowałeś czytać, aby uspokoić swój umysł i wywołać wewnętrzną senność, być może nadszedł czas, aby spróbować. (Potrzebujesz rekomendacji książek do swojego stolika nocnego? To są najlepsze książki 2019 roku — do tej pory)

ZWIĄZANE Z: Nauka mówi, że kąpiel przed snem może być kluczem do dobrego snu — tak długo, jak na to czas