Wiemy, co to powoduje: Kate Winslet w Tytaniczny, przysięgam, że nigdy nie odpuszczę. Intonujący weterynarz, Czas odłożyć Wąsy. Szef mówi, że ostatnio jestem bardzo rozczarowany twoją pracą. Ale dlaczego płaczemy? Do czego to służy?

To pytanie od wieków zbijało z tropu naukowców. Nawet Karol Darwin napisał, że płacz może być incydentalny w jego książce z 1872 roku Wyrażanie emocji u człowieka i zwierząt (8 USD, amazonka.pl ). Jednym z powodów, dla których płacz pozostaje tak tajemniczy, jest to, że tak trudno go monitorować. Naukowcy mogą próbować wywoływać łzy smutnymi filmami i próbować oceniać mózg i serce za pomocą elektrod, ale większość płaczu przychodzi niezapowiedziana, niewymuszona i prywatnie. To, co płacząca czuje do swoich łez i jakie korzyści, jak myśli, że z nich czerpie, może być zagmatwane (lub wzmocnione) przez upływ czasu.

Mimo to naukowcy dokonali postępów w ostatniej dekadzie. Płacz, bynajmniej nie bez znaczenia, pomaga nam nie tylko przetwarzać określone sytuacje, ale może nawet czerpać z nich korzyści. Homo sapiens to jedyne stworzenia na ziemi, które płaczą, łzy emocjonalne i wszystko inne. (Nawet bonobo i szympansy – małpy człekokształtne, które komunikują się głosowo i śmieją się jak ludzie – nie ronią łez.) Zdolność człowieka do płaczu emocjonalnego może oznaczać naszą wyjątkową zdolność do okazywania współczucia i empatii – mówi profesor Michael Trimble, doktor nauk medycznych. emerytowany neurologii behawioralnej w Instytucie Neurologii w Londynie oraz autor Dlaczego ludzie lubią płakać (30 USD, amazonka.pl ). Oto prawda o tym, co mówią o Tobie Twoje łzy i jak mogą Ci pomóc i uzdrowić.

jaką sukienkę zakładasz na wesele

Co sprawia, że ​​płaczemy

Noworodki same w sobie nie płaczą. Wyją, jak inne ssaki, bez łez i tylko po to, by uświadomić innym prymitywne potrzeby: są głodne; są niewygodne; cierpią. Dopiero gdy dorastają do kilku tygodni, wodociągi zaczynają towarzyszyć niektórym płaczom i być może nieprzypadkowo te krzyki zaczynają się pojawiać z bardziej znajomo ludzkich powodów: ponieważ dzieci chcą być trzymane, ponieważ chcą uwagi lub dlatego jesteś sfrustrowany.

Każda intensywna emocja – czy to przytłaczające szczęście, dzika złość czy niszczący smutek – może od tego momentu wywołać łzy w każdym wieku. Ale kiedy stajemy się dorośli, powody płaczu ewoluują, pomagając odkryć, co nas porusza. Kiedy dorastamy, jesteśmy mniej skłonni do płaczu z bólu i bardziej skłonni do płaczu w wyniku straty, rozłąki i bezsilności oraz doświadczamy empatycznego płaczu, mówi dr Ad Vinger-hoets, psycholog z Uniwersytetu w Tilburgu , w Holandii i autor ostatniej książki Dlaczego tylko ludzie płaczą? (65 USD, amazonka.pl ). Płacz wiąże się z ważnymi zmianami w sposobie, w jaki reagujemy na bodźce w ciągu życia.

Ale tylko dlatego, że szarpiące łzy emocje są silne, nie oznacza to, że są one proste. Łzy często pojawiają się również, gdy ludzie doświadczają mieszanych emocji, mówi Tom Lutz, autor książki Płacz: naturalna i kulturowa historia łez (23 USD, amazonka.pl ). Na przykład ulga i radość świeżo upieczonego absolwenta; smutek, złość i żal odrzuconego kochanka; szczęście i słodki smutek matki panny młodej, gdy pozwala jej odejść. Nie jest jasne, dlaczego tak się dzieje, mówi Lutz, ale niektóre formy żalu, takie jak utrata ukochanej osoby, są dla niektórych być może zbyt wyjątkowe, aby wywołać płacz. Czujesz, że za dużo płaczesz? Oto wskazówki dotyczące jak przestać płakać .

Doświadczenie całego ciała

Eksperci nie wiedzą, co dzieje się w mózgu tuż przed płaczliwym załamaniem. W niektórych przypadkach mogą wejść w grę wspomnienia i bodźce zmysłowe, takie jak przytulenie siostry. W innych sytuacjach mogą nie. Przypływ hormonów stresu może po prostu zalać nasz krwiobieg — natychmiastowo i niezależnie.

A potem płaczemy.

Obszar pnia mózgu zwany jądrem łzowym nakazuje gruczołom łzowym (małym kanalikom łzowym umieszczonym w kącikach każdego oka) otworzyć swoje śluzy, mówi dr Anne Sumers, rzecznik American Academy of Ophthalmology i okulista w Ridgewood, New Jersey.

Czas trwania sesji płaczu zależy od poziomu emocji. W przełomowym badaniu dotyczącym płaczu opublikowanym w czasopiśmie z 1983 r. Psychiatria integracyjna , uczestnicy zgłosili, że ich łzy płynęły przez zaledwie dwie sekundy i aż 42 minuty. (Najczęściej zgłaszanym czasem płaczu kobiet była jedna minuta.) Czasami z nosa zaczyna też cieknieć. Dzieje się tak, ponieważ kanaliki łzowe są bezpośrednio połączone z jamą nosową. W pewnym sensie kończysz płaczem z nosa.

Co dzieje się z resztą ciała, nadal nie jest jasne. W badaniu z 1994 roku opublikowanym w czasopiśmie Psychofizjologia , osoby, które płakały podczas smutnego filmu, pociły się nieco bardziej niż osoby, które zachowały spokój. Odczuli również spadek temperatury skóry o 1,5 stopnia Fahrenheita, co może być powodem, dla którego czasami po dobrym płaczu mamy ochotę włożyć się w sweter. (Również w zabawie może być psychologiczne pragnienie poczucia bezpieczeństwa.)

Płacz jest odpowiedzią na stres autonomicznego układu nerwowego, odpowiedzialnego za mimowolne zachowania, takie jak bicie serca. Kiedy płaczemy, prawdopodobnie dochodzimy już do siebie po szczytowej traumie i nasze hormony stresu zaczynają spadać. Zazwyczaj płacz odbieramy jako odpuszczenie lub odejście od służby, mówi dr Jay Efran, emerytowany profesor psychologii na Temple University w Filadelfii.

Korzyści z awarii

Dlaczego ewoluowaliśmy, by płakać? Odpowiedź może leżeć po części we łzach. Zawierają specjalne substancje chemiczne, takie jak czynnik wzrostu nerwów, które mają działanie przeciwdepresyjne i być może redukujące stres, mówi dr Robert E. Provine, profesor psychologii i neuronauki na Uniwersytecie Maryland w Baltimore. Autor Ciekawe zachowanie: ziewanie, śmiech, czkawka i nie tylko (25 USD, amazonka.pl ). (Co ciekawe, podczas gdy osoby z łagodną i umiarkowaną depresją często płaczą, osoby z ciężką depresją płaczą mniej niż przeciętnie.) Łzy również informują innych o intensywności odczuwanej emocji, a w niektórych przypadkach o twojej wrażliwości. Wszystkie krzyki są w pewnym sensie wołaniem o pomoc lub przynajmniej o opiekę. Kiedy płaczemy publicznie, stawiamy wymagania ludziom wokół nas. Przesłanie brzmi: „Zwróć na mnie uwagę; radzić sobie z moimi potrzebami; Odpowiedz mi; rób, co chcę”, mówi Lutz.

I wiesz co? Chociaż niektórzy nadal uważają płacz za teoretycznie słabość, większość ludzi reaguje na niego pozytywnie na poziomie osobistym. Według badań Anne Kreamer, dziennikarki i autorki książki Anne Kreamer, prawie 70 procent ludzi postrzega współpracowników, którzy okazują emocje w biurze, jako bardziej ludzkich. To zawsze osobiste: nawigowanie po emocjach w nowym miejscu pracy (15 USD, amazonka.pl ). Co więcej, około 41 proc. ankietowanych w 2010 roku pracujących kobiet stwierdziło, że w poprzednim roku płakały w urzędzie, a liczba ta obejmowała kobiety na wszystkich poziomach stażu pracy. (Innymi słowy, płacz nie wydaje się przeszkadzać w wspinaniu się po drabinie korporacyjnej.) W pewnym sensie płacz pobudza ludzi do tworzenia więzi, co prawdopodobnie było ważne dla przetrwania naszych przodków na wolności, ale jest pomocny również w dzisiejszej dżungli.

Nie wszystkie łzy są sobie równe

Jeśli płacz może nam pomóc, dlaczego nie zawsze czujemy się dobrze po łzach? Ostatnie badania sugerują, że zależy to od tego, jak płaczemy (naprawdę). Kilka czynników do rozważenia.

Płacz z przyjacielem
Badania pokazują, że ludzie najprawdopodobniej zgłaszają poprawę nastroju, jeśli płaczą z inną osobą, z którą są blisko, w pokoju – w przeciwieństwie do siebie lub grupy. Płacz przed ukochaną osobą to sposób na powiedzenie, że całkowicie ci ufam, mówi dr Oren Hasson, biolog ewolucyjny z Izraela i autor artykułu z psychologii ewolucyjnej na temat łez. Może to znacznie pogłębić relację, czy to między mężem i żoną, dwoma przyjaciółmi, czy dwoma współpracownikami.

Nie wyciągaj swojego płaczu
Kiedy płaczemy dłużej niż kilka minut, wyczerpujemy się fizycznie, mówi dr Lauren Bylsma, doktorantka w dziedzinie psychologii klinicznej na University of Pittsburgh i główna autorka kilku artykułów na temat płaczu. (Szlochanie naprawdę działa na nasze mięśnie twarzy.) To prawda, że ​​trudno jest kontrolować czas trwania płaczu, ale jeśli odzyskałeś panowanie nad sobą, postaraj się nie zapraszać kolejnego ataku łkania, np. przeszukując Facebooka w celu znalezienia więcej zdjęć swojego niedawny ślub byłego chłopaka.

Ale nie trzymaj tego
Osoby, które płaczą intensywnie (tj. głośno, a nawet krzycząc i drżąc) mogą czuć się lepiej niż osoby, które doświadczają wilgotnych oczu i miękkiego szlochu, zgodnie z badaniem 1004 epizodów płaczu, przeprowadzonym wspólnie przez Bylsmę w 2011 roku. Kiedy ludzie płaczą lekko, możliwe, że próbują stłumić łzy i emocje, mówi. Jeśli twoje ciało chce płakać, pozwól naturze obrać swój bieg.

Pomyśl przez łzy
W naszym badaniu odkryliśmy, że ludzie czuli się lepiej po płaczu, jeśli doświadczyli jakiejś zmiany poznawczej – nowego zrozumienia tego, co sprawia, że ​​płaczą, mówi Bylsma. Dziennikarka Anne Kreamer porównuje łzy do lampki kontrolnej silnika na desce rozdzielczej. Są okazją do ustalenia podstawowego problemu, który może przeszkadzać w produktywnej pracy, mówi. Łez nie należy myć pod dywan. Nie mają się czego wstydzić. Kiedy płaczesz, ważne jest, aby oddzielić problem i sprawdzić, czy możesz znaleźć rozwiązanie.