Być może poważnie traktujesz zasady kwarantanny koronawirusa, ale szanse na to, że ktoś w twoim życiu nie jest do końca samodystansowanie się tak jak powinni. Może twoja mama wciąż kilka razy w tygodniu wychodzi na zakupy, twoja najlepsza przyjaciółka próbuje cię przekonać, żebyś przyszedł do jej (osobiście) klubu książki – albo twój nastolatek jest nastolatkiem i po prostu nie chce zostać w domu Dom.

jak czyścić małże i małże

Z pewnością są powody, dla których mogą wzbraniać się przed pozostaniem w domu. „Dla wielu ludzi zagrożenie koronawirusem wydaje się odległe” – mówi dr Amelia Aldao, licencjonowany psycholog kliniczny w Razem CBT w Nowym Jorku i członek naukowej rady doradczej ZESTAW R3 . „Nie znają ludzi, którzy je zdobyli, lub nie spędzili dużo czasu, naprawdę zastanawiając się nad statystykami, więc mogą nie odczuwać zagrożenia w taki sam sposób, jak większość ludzi w tym momencie”.

A stawienie czoła pandemii może sprawić, że więcej ludzi – młodych i starych – skupi się bardziej na sposobie myślenia „żyj na dzisiaj”. „W czasach pandemii, kiedy horyzont jest wypełniony tak wielką niepewnością, wydaje się oczywiste, że wielu z nas – młodych, starych i wszystko pomiędzy – może przenosić swoje emocjonalne skupienie na teraźniejszość” – mówi Aldao. Ale życie teraz — niezależnie od tego, czy organizujesz niezatwierdzoną imprezę koronacyjną, czy po prostu kontynuujesz czynności, które kochasz — naraża wiele osób na ryzyko.

Jak więc możesz przekonać swoich bliskich, aby postępowali zgodnie z poradami medycznymi i po prostu zostali w domu? Oto, jak eksperci ds. zdrowia psychicznego sugerują podejście do problemu.

powiązane przedmioty

1 Zacznij mały

Może być trudno nakłonić rodziców lub dziecko do przestrzegania wytycznych dotyczących schroniska w przewidywalnej przyszłości, ale co, jeśli zacząłeś mniej niż to? „Spójrz na zobowiązanie się do przestrzegania wytycznych CDC na dziś”, radzi Jason Woodrum, ACSW, terapeuta w Nowa metoda Wellness w San Juan Capistrano w Kalifornii. „Zobowiązanie do zmiany zachowania jest znacznie łatwiej przyswajalne, gdy jest sformułowane jako prośba o jeden dzień”. Uczyń ten dzień tak przyjemnym, jak to tylko możliwe — pozwól im wybrać, co jest w telewizji lub co masz na obiad — i chwal ich za pozostanie w domu. „Pod koniec dnia pojawia się wiele obaw i irytacji związanych z przestrzeganiem zasad schronienia w… składanie zamówień może być bardzo dobrze zdemistyfikowane poprzez zastanowienie się, jak łatwo było robić dzień na raz” – mówi.

jak łatwo czyścić drewniane podłogi

dwa Podziel się własnymi uczuciami

Tobie też nie jest łatwo zostać w domu, więc podziel się swoimi odczuciami, aby rozwinąć trochę ducha „wszyscy jesteśmy w tym razem”. „Dzięki temu osoba czuje się zrozumiana, a nie bezpośrednio zakwestionowana” – mówi Woodrum. Dając jasno do zrozumienia, że ​​przestrzeganie zamówień związanych z pobytem w domu to wysiłek zespołowy dla wszystkich na całym świecie (w tym dla Ciebie i innych osób, które kochają), mogą zacząć czuć się bardziej skłonni do współpracy.

3 Zastanów się, co ich przekona

Nie ma jednego uniwersalnego argumentu, który przekonałby wszystkich, więc zastanów się, co będzie najskuteczniejsze. Niektórzy ludzie lepiej zareagują na mocne fakty i statystyki, podczas gdy inni mogą lepiej zareagować na emocjonalną prośbę, która opisuje, w jaki sposób może na nich osobiście wpłynąć. „Spróbuj wyjaśnić ludziom skalę problemu, przed którym stoimy, na wiele różnych sposobów” – mówi Aldao. „Może pokazując im więcej historii ludzi, którzy to złapali. Może spędzać więcej czasu na zapoznawaniu się z liczbami. Uczucie emocji może naprawdę dobrze działać, jeśli chodzi o przekonywanie ludzi do właściwego postępowania”. Jeśli więc wszystko inne zawiedzie, może pomóc wyjaśnienie, w jaki sposób COVID-19 może powodować poważne problemy u bliskich, którzy mają problemy zdrowotne lub są w wieku powyżej 60 lat.

Po prostu stąpaj ostrożnie, jeśli osoba, do której się zwracasz jest ukochana osoba zagrożona. „Większość osób, które znajdują się w populacji ryzyka, jest doskonale świadoma swoich wyzwań” – mówi Woodrum. „Wielokrotne przypominanie im o powadze chwili może być szkodliwe i prowadzić do bardziej świadomego lekceważenia zasad schronienia w miejscu”.

4 Wypróbuj technikę „DEAR MAN”

Aldao sugeruje użycie triku z dialektycznej terapii behawioralnej, z akronimem DROGI CZŁOWIEKU , aby pomóc Ci uporządkować myśli i wyjaśnić, dlaczego to dla Ciebie tak wiele znaczy. Aby to wypróbować, musisz wykonać następujące czynności:

• Opisz sytuację
• Wyraź swoje uczucia
• Zgłoś swoje potrzeby
• Wzmacniaj i nagradzaj dobre zachowanie.

Podczas wypróbowywania tej techniki ważne jest, aby:

• Świadomy
• Wyglądaj pewnie i
• Negocjować.

5 Ogranicz swoją ekspozycję

Jeśli twoja ukochana osoba nie chce pozostać w domu, musisz postawić na swoim zdrowiu i bezpieczeństwie. „Jeżeli w pewnym momencie nie masz żadnej przyczepności i narażają cię na niebezpieczeństwo, może być konieczne wyjście z tej sytuacji – lub ograniczenie narażenia na nie – w takim stopniu, w jakim jest to możliwe” – mówi Aldao.

Na podstawie aktualne zalecenia CDC , musisz traktować je tak, jakby zostały ujawnione, co oznacza izolację od nich. Trzymaj się sześciu stóp od siebie, korzystaj z łazienki, z której nie korzystają, jeśli to możliwe, i postępuj zgodnie z protokołem CDC, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania.

najlepiej uzupełnić cienie pod oczami

6 Nie poddawaj się

Prawdopodobnie zajmie im więcej niż jedna rozmowa, aby zobaczyć powód i zacząć zmieniać swoje zachowanie, więc eksperci radzą, aby próbować dalej. „Największym darem, jaki możemy sobie dać, jest cierpliwość i zrozumienie” – mówi Woodrum. „Stwórz przestrzeń dla tych, których kochasz, aby mogli porozmawiać z tobą o tym, gdzie są emocjonalnie w tym czasie i pozwól im zrobić to samo dla ciebie”.