Od dawna ustalono, że to, co dzieje się w twoim ciele, ma zewnętrzny wpływ na twoją skórę. Kiedy pijesz dużo wody, jesz zbilansowaną dietę i co noc porządnie się wysypiasz, Twoja skóra jest ogólnie całkiem szczęśliwa. Ale kiedy jesteś odwodniony, spożywasz dużo niezdrowego jedzenia i nie śpisz dobrze, zwykle widzisz efekty na skórze w postaci wyprysków trądzikowych , pokrzywka i inne stany zapalne, takie jak trądzik różowaty i wyprysk .
Ale czy wiesz, że twój stan psychiczny może mieć również znaczący wpływ na twoją skórę? Mianowicie stres może naprawdę odcisnąć swoje piętno na twojej cerze. A w takich czasach, gdy niepewność jest normą, a poziom stresu jest wysoki, Twoja skóra prawdopodobnie odczuwa skutki obecnych okoliczności.
„Dobrze udokumentowano, że stres ma szkodliwy wpływ na skórę”, mówi Joshua rysownik , MD, certyfikowany dermatolog z Nowego Jorku. „Stres spowalnia gojenie się ran, osłabia barierę skórną i sprzyja stanom zapalnym”. Wyjaśnia, że stres wiąże się z pogarszaniem się chorób skóry, takich jak egzema i trądzik różowaty. Może również powodować trądzik, ponieważ te same hormony, które przygotowują nasze ciała do radzenia sobie ze stresującym środowiskiem, stymulują również nasze gruczoły łojowe i powodują stan zapalny w mieszkach.
Więc co dokładnie powoduje reakcję Twojej skóry na stres? Wszystko zaczyna się od hormonu zwanego kortyzolem. „Kortyzol jest głównym hormonem stresu naszego organizmu” – mówi dr Zeichner. „Pomaga naszemu organizmowi rozkładać cukry, co daje nam energię w ramach reakcji „walcz lub uciekaj”. Krew jest przemieszczana ze skóry w kierunku naszych mięśni, aby przygotować nasze ciała na stresujące środowisko”.
Ale kiedy twój poziom kortyzolu jest podniesiony, stymuluje stan zapalny , rozkłada kolagen, wywołuje trądzik i wysypki oraz zaburza barierę skórną. Chociaż skok kortyzolu jest świetny w sytuacjach walki lub ucieczki, nie jest zdrowe, aby poziom kortyzolu pozostawał na podwyższonym poziomie przez długi czas. Aby zmniejszyć wpływ kortyzolu na skórę, powinieneś zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby zmniejszyć stres, a tym samym poziom kortyzolu.
jak zmniejszyć opuchnięte oczy po płaczu
Prawdopodobnie brzmi to oczywiste, ale wszystko, co Ci pomoże helps żyj mniej stresującym życiem jest korzystne. Pobyt świeżego powietrza, ćwiczenia, seks, joga, medytacja i inne aktywności mogą pomóc złagodzić stres. Dr Zeichner zaleca również unikanie fast foodów. „Wykazano, że wysoki poziom cukru sprzyja stanom zapalnym skóry i może nasilać skutki stresu na skórze” – mówi.
A pod koniec dnia, jeśli nadal jesteś zestresowany i nie możesz uniknąć pękania skóry, jest kilka produktów, które mogą Ci pomóc. Przeczytaj kilka naszych ulubionych.
powiązane przedmioty
tatcha-czyścik 1 Środek czyszczący
„Celem środka czyszczącego jest oczyszczenie skóry bez naruszania integralności samej bariery skórnej” – mówi dr Zeichner. „Niektóre silne środki czyszczące mogą zdzierać skórę i powodować dysfunkcję bariery skórnej”. Jeśli lubisz mydła w kostce, sprawdź Herbivore's Emerald 50mg Cleansing Soap Bar (14 USD; herbivorebotanicals.com ), który zawiera organiczne CBD, olej konopny i glinkę kaolinową, które koją, odżywiają i oczyszczają skórę. Dla środków oczyszczających olejek Pure One Step Camellia Cleansing Oil firmy Tatcha (48 USD; tatcha.com ) zawiera kwas oleinowy oraz mieszankę witamin i kwasów omega, które są bogate w przeciwutleniacze, które chronią skórę przed stresorami środowiskowymi. Dodatkowo możesz użyć oleju do masażu twarzy, aby złagodzić napięcie mięśni. A dla mokrych środków czyszczących Summer Fridays Super Amino Gel Cleanser (38 USD; sephora.com ) to delikatny, odżywczy środek myjący, który równoważy pH skóry i uwalnia zanieczyszczenia, ale nie pozbawia jej naturalnych olejków.
kate-somerville-serum dwa Serum
„Poszukaj produktów łagodzących, uspokajających, które zajmą się wrażliwą, zestresowaną skórą” – mówi dr Zeichner. Zaleca Serum Regeneracyjne Kate Somerville DeliKate (85 USD; sephora.com ), która zapewnia wysoki poziom naprawczych ceramidów i kwasów tłuszczowych do naprawy zewnętrznej warstwy skóry. (Mówi, aby myśleć o nich jako o „zaprawie do wypełniania pęknięć między płytkami komórek skóry”). Możesz także wypróbować Super Serum Dr. Dennis Gross Skincare Stress Rescue (74 USD; sephora.com ), gdzie produkty hero, niacynamid i B3, wspierają funkcję bariery lipidowej, pomagając skórze zachować wilgoć.
dr-jart-krem 3 Nawilżacz na noc
'Poziom nawilżenia skóry zmniejsza się po południu, dlatego krem na noc jest ważny' - wyjaśnia dr Zeichner. 'Kiedy skóra jest zestresowana, a bariera zostaje naruszona, suchość może być jeszcze gorsza.' Zaleca poszukiwanie składników, które pomagają zachować nawilżenie skóry, takich jak kwas hialuronowy czy ceramidy. Sprawdź Dr. Jart + Ceramidin Cream (48 USD; sephora.com ) lub Lala Retro Whipped Moisturizer z Ceramidami Drunk Elephant (60 USD; sephora.com ), które wspierają barierę skóry i chronią ją przed utratą wody i wilgoci.
niedziela-riley-retinol 4 Zabiegi
Istnieje wiele zabiegów, które mogą pomóc zwalczyć oznaki stresu na skórze. Retinol jest znany jako składnik przeciwstarzeniowy, ale pomaga również osobom podatnym na związane ze stresem zmiany w przetłuszczaniu, suchości i przekrwieniu skóry. Wypróbuj serum retinoidowe A+ firmy Sunday Riley o wysokiej dawce (85 USD; sephora.com ) lub reforma retinolu Shani Darden (88 USD; sephora.com ). Jeśli stres objawia się w postaci wyprysków trądzikowych, Alleyoop's Spot Me (12 USD; www.meetalleyoop.com ) działa na wszelkiego rodzaju guzki i przebarwienia, w tym trądzik i wrastające włoski. A na zabieg w dowolnym miejscu i czasie, Sarah Chapman Liquid Facial D-Stress (45 USD; net-a-porter.com ) można nakładać przed lub po makijażu, zaraz po oczyszczeniu i za każdym razem, gdy Twoja skóra potrzebuje dodatkowej ochrony.
maska-alpejska 5 Maski
Podobnie jak w przypadku leczenia, maski pomagają zwalczać stany zapalne wywołane stresem, gdy się pojawia. Poszukaj masek, które działają oczyszczająco lub kojąco na Twoją skórę, w zależności od rodzaju problemów, które masz. Maska uspokajająca o północy Alpyn Beauty (68 USD; sephora.com ) jest przeznaczony do nakładania na noc, podczas snu, przy użyciu melatoniny do łagodzenia stanu zapalnego skóry i dzikiego mniszka lekarskiego do detoksykacji. W przypadku masek, które spłukujesz, wypróbuj pakiet Mega Greens Galaxy Pack firmy Glossier (22 USD; błyszczyk.com ), który pomaga kontrolować nadmiar oleju, lub Supermud Glamglow (59 USD; sephora.com ), który usuwa zanieczyszczenia skóry.
peter-thomas-roth-maski na oczy 6 Maski na oczy
'Skóra pod oczami należy do najcieńszych i najbardziej wrażliwych na ciele, dlatego jest najbardziej narażona na suchość, podrażnienie, a nawet obrzęki' - mówi dr Zeichner. Dodaje: „Kojące maski na oczy są świetne na stres, ponieważ działają uspokajająco zarówno na skórę, jak i na umysł, gdy się z nimi relaksujesz”. Sprawdź Peter Thomas Roth 24K Gold Pure Luxury Lift & Firm Hydra-Gel Eye Patches (75 USD; sephora.com ) lub odmładzające żele pod oczy Patchology Flash Patch (50 USD; nordstrom.com ).
jak wyłączyć powiadomienia o wydarzeniach na facebooku
ugryź-piękno-usta 7 Naprawa ust
Wreszcie nie możesz zapomnieć o ustach. „Stres może oznaczać przygryzanie paznokci i przygryzanie warg, co może powodować suchość i pękanie samych ust” – wyjaśnia dr Zeichner. Wybierz produkt do ust, który bardziej przypomina maskę, aby zapewnić trwałe nawilżenie ust. Wypróbuj balsam do ust Summer Fridays (22 USD; sephora.com ) lub Bite Beauty Agave+ Intensive Lip Mask (26 USD; sephora.com ), z których oba są produktami wegańskimi, które wykorzystują nektar, masło i inne naturalne ekstrakty do wygładzenia ust.
