Jeśli przeżywasz trudne chwile w związku ze swoim partnerem, być może nadszedł czas, aby zobaczyć się z terapeutą małżeństwa i rodziny (znanym również jako terapia dla par). Jednak szukanie profesjonalnej pomocy może być onieśmielające, jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś. W końcu myśl o ujawnieniu swoich najgłębszych problemów osobie z zewnątrz może wydawać się przerażająca. Ale proces rozmowy z profesjonalnym terapeutą małżeństwa i rodziny (czasami w skrócie MFT) jest mniej przerażający, niż można by się spodziewać. Celem terapeuty jest pomoc klientom — zwykle parze romantycznej, ale czasami rodzinie z dziećmi — w zdrowym i bezpiecznym rozwiązywaniu ich problemów w bezpiecznym i prywatnym środowisku.

„Aspekty, które sprowadzają ludzi do naszego biura, są dla nich trudne do samodzielnego przepracowania; dlatego przychodzą do nas” Anna Appel , licencjonowany profesjonalny doradca kliniczny z siedzibą w Chicago. Terapeuta małżeństwa i rodziny udziela przydatnych informacji zwrotnych na różne sposoby, niezależnie od tego, czy jest to możliwe demonstrowanie aktywnego słuchania , ucząc ludzi konstruktywnego sposobu prowadzenia rozmów i dając im nowe narzędzia behawioralne do pracy w obszarach, w których mają problemy.

ZWIĄZANE Z: 5 wskazówek, jak znaleźć niedrogą terapię

Istnieją pewne błędne wyobrażenia na temat terapeutów małżeńskich i rodzinnych

Zanim zdecydujesz się na wizytę u terapeuty małżeńskiego i rodzinnego, powinieneś najpierw zrozumieć, co oni żargon pomóc z. Przede wszystkim terapeuta nie powie ci, co masz robić, ani nie będzie w stanie machnąć magiczną różdżką i naprawić wszystkie problemy w związku. „Nie ma dobrego ani złego sposobu postępowania, ponieważ każda para lub rodzina jest wyjątkowa” – mówi Appel.

Terapeuta ds. małżeństwa i rodziny nie jest po to, by cię osądzać ani brać indywidualnych stron; są po stronie związku, mówi Appel. Nie są też medium i nie mogą przewidzieć przyszłości twojego związku.

Nie musisz też być w związku małżeńskim, aby zobaczyć terapeutę małżeństwa i rodziny; pomyśl o tym jako o terapii relacji, a nie tylko w małżeństwie.

Najbardziej szkodliwym błędnym postrzeganiem małżeństwa i terapii rodzinnej jest to, że jest to ostateczność lub tylko dla par, które są naprawdę w tarapatach, mówi dr Robert Solley , psycholog kliniczny z San Francisco. Niektóre pary szukają nawet wskazówek i wsparcia MFT, gdy ich związek jest najzdrowszy, zyskując narzędzia, których potrzebują, aby zapobiegać i/lub właściwie rozwiązywać przyszłe konflikty. „Im wcześniej pary przychodzą na terapię, tym łatwiej jest rozwiązać problemy” – wyjaśnia Solley. 'Kiedy ludzie czekają lata po rozpoczęciu konfliktu lub narastaniu dystansu, rozwinęli utrwalone negatywne nawyki, wzorce i emocje, które są znacznie trudniejsze do odwrócenia.'

jak zrobić piłkę antystresową z plastikowej torby

ZWIĄZANE Z: 14 realistycznych oznak, że jesteś w zdrowym związku

8 powodów, dla których warto odwiedzić terapeutę małżeństwa i rodziny

Jeśli doświadczasz jednego lub więcej z tych objawów, rozważ znalezienie MFT, który poradzi sobie z problemami w związku.

powiązane przedmioty

jeden Czujesz, że utknąłeś w swoim związku.

Ciągle masz ten sam konflikt lub rozmowę ze swoim partnerem i nie możesz znaleźć sposobu na przełamanie tego. Wiele razy dzieje się tak, gdy jeden lub oboje partnerzy w związku nie czują się wysłuchani lub zrozumiani. „Wszystko naprawdę sprowadza się do braku skutecznej komunikacji” – mówi Appel.

dwa Jesteś na rozdrożu.

Wiele osób spotyka się z terapeutą, gdy próbują ustalić, czy chcą kontynuować swój związek – aby dowiedzieć się, czy można go naprawić, czy też chcą go zakończyć, mówi Appel.

3 Masz kryzys.

Natrafiłeś na poważny problem w swoim związku (np. jeden partner ma romans lub jeden partner przechodzący chorobę psychiczną lub problemy z nadużywaniem substancji psychoaktywnych) i nie wiesz, do kogo i do kogo się zwrócić. Może to również przybrać formę traumy, która dotyka pary, na przykład śmierci ukochanej osoby, mówi Solley.

4 Zdecydowałeś się na rozwód.

Podjęliście tę decyzję wspólnie, ale chcesz się rozstać w możliwie najbardziej przyjazny sposób (i być może zaangażować w to dzieci) i potrzebujesz wskazówek.

5 Masz problemy ze swoimi dziećmi.

Wiele razy para przychodzi na terapię, aby omówić kwestie związane z problematycznym dzieckiem lub nastolatkiem (tj. niechodzenie do szkoły, zażywanie narkotyków, lekkomyślne zachowanie). Zwykle nie jest to problem z dzieckiem, mówi Appel, ale objaw tego, co dzieje się w rodzinie.

6 Ty nosisz urazę.

Poczucie goryczy lub rozczarowania jest powszechne w długotrwałych związkach, a terapia pomaga to przełamać, mówi Appel.

ZWIĄZANE Z: Zdrowa debata jest dobra dla twojego związku, o ile robisz to dobrze — oto jak

7 Na twój związek mają wpływ inni.

Problemy ze stronami trzecimi spoza związku — takimi jak teściowie, współpracownicy, przyjaciele lub sąsiedzi, z którymi jeden partner nie dogaduje się — mogą być kolejnym powodem, aby odwiedzić terapeutę, mówi Solley. W terapii nauczysz się konstruktywnych sposobów radzenia sobie z tymi napięciami w zespole.

8 Jesteś zaręczona.

Appel jest zwolennikiem par, które odwiedzają terapeutę, zanim zwiążą węzeł. Wiele osób nie toczy trudnych dyskusji, które muszą prowadzić przed ślubem, na tematy takie jak finanse, dzieci i wartości. „Brzmi to zaskakująco, ale wiele osób boi się prowadzić tego rodzaju ciągłe i trudne rozmowy ze swoim partnerem” – mówi Appel. Terapeuta małżeństwa i rodziny może im w tym pomóc.

prezenty dla 60-latki, która ma wszystko

ZWIĄZANE Z: 7 pytań, które powinieneś zadać przed ślubem

Czego można się spodziewać po terapii małżeńskiej i rodzinnej

Pierwsza wizyta jest okazją do poznania terapeuty i dla niego do poznania Ciebie, w tym uzyskania podstawowego zrozumienia Twoich głównych problemów i tego, jak odnosisz się do siebie nawzajem – mówi Solley. Ludzie często chcą wiedzieć, jak długo może trwać terapia, ale nie da się odpowiedzieć na to pytanie właśnie dlatego, że w grę wchodzi tak wiele zmiennych.

Przeciętna para pójdzie na około sześć sesji terapeutycznych, mówi Appel. Jednak większość par potrzebuje co najmniej 20 sesji, mówi Solley, a niektórzy znajdują korzyści przez lata. Na początku Solley zaleca przeprowadzanie sesji przynajmniej raz w tygodniu, a czasem częściej w szczególnie trudnych lub intensywnych sytuacjach. „Jeżeli jedziesz częściej niż raz w tygodniu, otrzymujesz ponad dwa razy więcej korzyści, a jeśli jedziesz rzadziej niż raz w tygodniu, otrzymujesz mniej niż połowę korzyści” – wyjaśnia. „W miarę zmniejszania się częstotliwości następuje utrata pędu [i] więcej do nadrobienia”.

Appel podkreśla, że ​​pójście na MFT jest oznaką siły, a nie słabości. Stawianie czoła wyzwaniom wymaga odwagi. „Terapia jest jak chodzenie na siłownię” – dodaje. „Tylko w pojedynkę możesz zajść tak daleko, aby przejść na wyższy poziom, musisz sprowadzić trenera”. Pamiętaj, że terapeuta małżeństwa i rodziny służy jako bezstronna płyta rezonansowa, która pomoże ci w pozytywnym przepracowaniu problemów w związku.

ZWIĄZANE Z: 11 czerwonych flag oznak toksycznego związku