Czujesz się pozbawiony snu? Twoja zagracona sypialnia (w połączeniu z nocnym przewijaniem Instagrama) może być częściowo winna. Aby zapewnić sobie jak największą szansę na wspaniały sen, ważne jest zaprojektowanie i utrzymanie sypialni, która będzie twoją osobistą oazą snu. Oznacza to ograniczenie bałaganu, pozbycie się starych prześcieradeł i nierównych poduszek oraz całkowite wyeliminowanie jedzenia z sypialni. Pozbądź się tych siedmiu rzeczy ze swojej sypialni już dziś, a będziesz o krok bliżej do tych siedmiu godzin dzisiejszej nocy.

powiązane przedmioty

1 Stare poduszki

W miarę starzenia się poduszki stają się nierówne i niewygodne. Plus, jeśli nie miałeś w zwyczaju prawidłowe mycie poduszek , mogą być również wypełnione kurzem, drobnoustrojami i bakteriami. Badania pokazują że po dwóch latach użytkowania aż jedna trzecia wagi poduszki może w rzeczywistości stanowić roztocza zarówno żywe, jak i martwe (ech!). Może to brzmieć jak koszmar, ale prostym rozwiązaniem jest wyrzucenie starych poduszek i zastąpienie ich świeżymi, na przykład te wspaniałe opcje .

dwa Zapasowe prześcieradła, których nigdy nie używasz

Na każde łóżko w twoim domu powinieneś trzymać tylko trzy zestawy prześcieradeł – maksymalnie! – tak, że teoretycznie możesz mieć jeden zestaw na łóżku, jeden w praniu i jeden czekający na skrzydłach. Zrób spis swojej kolekcji arkuszy i poddaj recyklingowi te, które mają dziury, są podarte lub poplamione. Jeśli masz więcej niż trzy zestawy prześcieradeł, które są w dobrym stanie, rozważ przekazanie dodatków.

3 Bibeloty zaśmiecają Twój stolik nocny

Jeśli masz problemy z zasypianiem w nocy, częściowo możesz winić otaczający cię bałagan. Aby zapewnić sobie jak najlepszy sen, uporządkuj stoliki nocne i miejsca w pobliżu łóżka. Zacznij od ograniczenia liczby chusteczek i trzymaj się podstawowych rzeczy, takich jak szklanka wody i pudełko chusteczek higienicznych.

I zgodnie z studia snu , jedyną rzeczą, którą należy bezwzględnie usunąć ze stolika nocnego, jest telefon komórkowy. Emitowana przez elektronikę niebieskiego światła może zmniejszyć twoje szanse na uzyskanie ośmiu godzin.

4 Nieaktualne gadżety techniczne Tech

Większość z nas prawdopodobnie trzyma się jednego lub dwóch telefonów komórkowych, których nie używaliśmy od lat. Nadszedł czas, aby pozbyć się tych urządzeń, które już Ci nie służą. Zachowanie ostatniego telefonu (na wszelki wypadek) to sprytny pomysł, ale pozostałe powinny zostać przekazane w formie darowizny. Best Buy i większość dostawców je zaakceptuje. A przy okazji nie zapomnij pozbyć się plątaniny kabli i ładowarek.

5 Ten worek z ubraniami, które zawsze masz zamiar zabrać do dobrej woli

Niezależnie od tego, czy niedawno zakończyłeś czystkę w szafie, czy przez cały czas masz pod ręką torbę, aby zebrać ubrania, których już nie nosisz, zapas ubrań, które masz najlepsze intencje ofiarowania, często kończy się zbyt długo na podłodze w sypialni. Dziś jest dzień, w którym w końcu zaniesiemy tę torbę do Goodwill lub Armii Zbawienia. Jeśli potrzebujesz pomocy w zmotywowaniu się, zastanów się, jak te ubrania mogą służyć innym, a nie zaśmiecać sypialnię.

6 Stosy czasopism i książek, które już przeczytałeś

Pozbywanie się książek jest trudne – zaufaj nam, rozumiemy . Łatwo jest mieć emocjonalne przywiązanie do książek i czasopism, ale trzymanie tego wysokiego stosu obok łóżka może powodować utratę snu. Przejrzyj stos i zadaj sobie pytanie, czy kiedykolwiek przeczytasz ponownie każdą książkę lub czasopismo, a jeśli odpowiedź brzmi „nie”, czas się z tym rozstać. Ponieważ będziesz podarować te książki, zamiast wyrzucać je na wysypisko śmieci, myślenie o tym, że trafią do nowego domu, może ułatwić puszczenie.

jak wysoko można podgrzać oliwę z oliwek

7 Wszystkie ślady jedzenia i potraw

Może masz brudne naczynia bezwstydnie wiszące na nocnym stoliku, a może trzymasz batonik w szufladzie szafki nocnej „na wszelki wypadek”. Natychmiast włóż wszystkie kubki i naczynia do zmywarki i przenieś przekąski do spiżarni. Zmieniając sypialnię w strefę wolną od jedzenia, unikniesz okruchów z pościeli i szkodników z dala od sypialni, a także ograniczysz podjadanie późną nocą. Plus, eksperci od snu zasugeruj, aby sypialnia była miejscem wyłącznie do spania i seksu, więc unikanie jedzenia w sypialni może pomóc ci złapać więcej z.