Odkąd istnieją ludzie, pragnęli zobaczyć Matkę Naturę z bliska i osobiście. Przez większość czasu poruszali się po szlaku własnymi stopami. Wędrówki to ulubiona rozrywka przez cały rok, a dla niektórych przygoda na całe życie. Niezależnie od tego, czy chodzi o wspinanie się po najwyższych górach na świecie, czy po prostu oddychanie świeżym powietrzem wzgórz na swoim podwórku, wędrówki to sposób na odłączenie się i ponowne połączenie z ziemią. Chociaż wiemy, że jest to forma ćwiczeń i zdrowa alternatywa dla picia w ciągu dnia, istnieje również wiele korzyści z wędrówek. Od zmniejszenia lęku po uczenie nas umiejętności przetrwania, oto kilka ważnych powodów, dla których warto wyjść na zewnątrz.

jak dbać o buty

powiązane przedmioty

1 Wędrówki są dobre dla twojego serca

Rozważenie choroby serca jest główną przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, wszystko, co możemy zrobić, aby walczyć, jest warte zachodu. Zwłaszcza jeśli jest to zabawne i satysfakcjonujące, jak wędrówki. Ten rodzaj ćwiczeń obniża poziom złego cholesterolu we krwi, jednocześnie zwiększając poziom dobrego, mówi dr Steven Reisman, kardiolog i dyrektor Centrum Diagnostyki Kardiologicznej w Nowym Jorku . Ćwiczenia mogą również poprawić krążenie krwi, obniżyć lub zapobiec wysokiemu ciśnieniu krwi, poprawić pracę serca i zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę – kontynuuje. Aktywność aerobowa o umiarkowanej lub wysokiej intensywności może zwiększyć korzyści i może to obejmować wędrówki pod górę lub noszenie ciężkiego plecaka.

Dr Reisman mówi również, że piesze wędrówki oferują inne korzyści niż tradycyjne cardio, ponieważ zmniejszają stres, jednocześnie poprawiając nastrój. Biorąc pod uwagę wszystkie te korzyści, mówi, że ryzyko ostrego zawału serca jest znacznie mniejsze.

dwa Wędrówki zmniejszają niepokój

Chociaż częścią piękna wędrówek jest podziwianie otaczającego cię świata, jeśli nie chcesz, hm, spaść z góry, musisz zwracać uwagę na to, dokąd idziesz. Niezależnie od tego, czy jest to teren płaski, czy pagórkowaty, piesze wędrówki pomagają nam zachować koncentrację i koncentrację w czasie rzeczywistym, mówi Chris Fagan, autor, poszukiwacz przygód i założyciel Sparkfire . W końcu, jeśli poświęcasz całą swoją uwagę zachowaniu bezpieczeństwa, masz mało czasu na zamartwianie się tym, co wydarzyło się tydzień temu lub zbliżającym się wielkim spotkaniem. Ponieważ wiele osób walczy z lękiem i zmaga się z odpuszczaniem i życiem, zanurzenie się w naturze może nas natychmiast uspokoić, gdy dostrajamy się do tego, co nas otacza.

Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest użycie wszystkich zmysłów podczas wędrówki, mówi Serena Poon , kucharz, dietetyk i uzdrowiciel Reiki. Skoncentruj się na tym, jak rześkie powietrze jest odczuwane na twojej twarzy, szum liści i wszechogarniający spokój, mówi. W pewnym sensie to medytacja-lite i można to zrobić podczas wędrówki lub podczas przerwy na odpoczynek.

3 Piesze wędrówki to świetny sposób na trening interwałowy

Pomyśl o niezapomnianej wędrówce z przyjaciółmi lub bliskimi. Idąc z jednego końca na drugi, prawdopodobnie napotkałeś kilka szczytów, kilka dolin, a może nawet poszarpane skały. W zależności od tego, na jakim etapie podróży byłeś, wykorzystywałeś różne części ciała i zużywałeś więcej energii, kiedy jej potrzebowałeś. Chociaż większość ludzi nie uważa wędrówki za trening interwałowy, zdecydowanie pasuje do definicji, mówi Instruktor Pilates Jamie Ehrlich . W najbardziej podstawowej formie ten rodzaj treningu cardio oznacza danie z siebie wszystkiego przez krótki okres czasu, po którym następuje okres odpoczynku. W rzeczywistości trening interwałowy jest jednym z najskuteczniejszych rodzajów treningu cardio, pomagającym spalić kalorie podczas wędrówki i przez 24 godziny po niej. Wędrówki w tych interwałach budują się automatycznie, po prostu zwiększając tętno na podjazdach i dając odpoczynek na zjazdach, mówi Ehrlich.

różnica między ciężką śmietaną a bitą śmietaną

4 Wędrówki sprawiają, że jesteśmy wdzięczni

Znasz to uczucie, gdy wracasz z super spoconego treningu i wchodzisz pod ciepły, gorący prysznic? Chociaż prawdopodobnie spłukujesz codziennie, jest coś wyjątkowego w oczyszczaniu, kiedy naprawdę, naprawdę tego potrzebujesz. Teraz dodaj brudu i brudu do tego lepkiego uczucia, a prysznic wydaje się jeszcze bardziej luksusowy. Jako autor i podróżnik Cam Honan wyjaśnia, wędrówki sprawiają, że jesteśmy wdzięczni za wszystko, co mamy. Wynika to częściowo z pracy, jaką trzeba wspiąć, ale także z faktu, że wędrówki spowalniają nas na tyle, aby myśleć i podziwiać to, co mamy.

Kiedy poruszamy się po świecie z prędkością, z jaką nasze ciała i umysły zostały zaprojektowane do przemieszczania się — od dwóch do trzech mil na godzinę — dotrzymujemy kroku rytmowi wszechświata i dzięki temu stajemy się bardziej dostrojeni do otaczającego świata nas, wyjaśnia Honan. Niezależnie od tego, czy będzie to słaby dźwięk łagodnie wijącego się strumienia, jesienny zapach rozkładających się liści w rześki listopadowy poranek, czy miska zwykłych płatków, które nigdy nie smakowały lepiej niż jedzone na szczycie góry o wschodzie słońca, Matka Natura ma niesamowity talent do przypominając nam, aby nigdy nie traktować ani chwili za pewnik.

do czego służy sos żurawinowy

5 Wędrówka uczy nas umiejętności przetrwania

Nie musisz chodzić wzdłuż Szlaku Appalachów ani ciągnąć Cheryl Strayed na Pacific Crest Trail, aby być prawdziwym turystą. Niezależnie od tego, czy zamierzasz przenocować pod gobelinem nieprzerwanych gwiazd, czy też przez jedno popołudnie cieszyć się naturą, przebywanie z dala od nowoczesnych udogodnień uczy nas survivalizmu. Zwłaszcza jeśli zatrzymamy się i spojrzymy na to, co dzieje się wokół nas. Michael Ridolfo, certyfikowany survivalowiec i główny przyrodnik w Dom na górze Mohonk , mówi, że piesze wędrówki wprowadzają nas w dziką przyrodę i zmuszają nas do docenienia piękna i bogactwa natury. Niezależnie od tego, czy szukasz zwierząt podczas nocnej wędrówki, czy uczysz się rozpoznawać różne rodzaje drzew, wędrówka może być bardzo pouczającym doświadczeniem, mówi. Gdy wędrowcy zdobywają doświadczenie i zaczynają stawiać sobie wyzwania, nabywają umiejętności, takich jak śledzenie zwierząt na szlaku lub rozpalanie pożarów za pomocą zapałki.

ZWIĄZANE Z: 11 wskazówek dotyczących pieszych wędrówek, które zapewnią Ci bezpieczeństwo

6 Wędrówki pomagają nam uprościć

Honan mówi, że chociaż cieszymy się pięknem naszej planety, mając na swoim koncie tylko plecak, łatwo jest zobaczyć, jak niewiele tak naprawdę potrzebujemy. Schronienie, które zapewnia nam suchość, ubrania, które zapewniają nam ciepło i jedzenie, które wypełnia nasze brzuchy. To wszystko, mówi. Gdy udajesz się do lasu i sprowadzasz do tego, co niezbędne, daje nam to możliwość powstrzymania szaleństwa na szczyt łańcucha pokarmowego i krytycznego myślenia o tym, jak możemy być lepszymi partnerami dla środowiska. Czasami łatwo jest zapomnieć, że nie potrzebujemy wiele, gdy staramy się „nadążyć za Jonesami” – mówi Honan. Że niezależnie od tego, czy jesteś na pustkowiu, czy w mieście, prostsze, mniej zagracone życie jest jedną z najpewniejszych dróg do trwałego szczęścia”.