1. Skubać czekoladę : Dopiero w tym tygodniu dowiedzieliśmy się, że Jeść czekoladę może zmniejszyć utratę pamięci związaną z wiekiem. Uniwersytet Columbia naukowcy przebadali prawie 40 dorosłych w wieku od 50 do 69 lat i odkryli, że ci, którzy pili mieszankę kakaową o wysokiej zawartości flawanolu przez trzy miesiące, osiągali lepsze wyniki w testach pamięci i mieli wyższą aktywność w obszar mózgu związane z pamięcią.

2. Popełnij błąd: DO ostatnie badanie University of Toronto odkryli, że wspomnienia zarówno młodych, jak i starszych osób mogą korzystać z błędów. Po przeprowadzeniu testów pamięci uczestnicy byli: lepiej w zapamiętywaniu poprzednia poprawna odpowiedź, jeśli najpierw się pomylili. Jednak przypadkowe zgadywanie nie było korzystne. Naukowcy zauważyli poprawę pamięci tylko wtedy, gdy uczestnicy dokonali świadomych domysłów lub wcześniejsze błędy dotyczyły kategorii prawie, ale bez cygar.

3. Wypij zieloną herbatę: Oprócz tego, że jest idealnym partnerem do dobrej książki, ten kojący napój może mieć również wpływ na pamięć roboczą. ZA Badanie 2014 ze Szpitala Uniwersyteckiego w Bazylei odkryli, że ochotnicy płci męskiej, którzy pili ekstrakt z zielonej herbaty spisał się lepiej na zadaniach pamięci.

4. Przełam pot : Naukowcy z Vancouver przyjrzeliśmy się starszym kobietom z łagodnymi zaburzeniami funkcji poznawczych, które były zagrożone demencją, i odkryli, że odniosły one poważne korzyści z prostego sześciomiesięcznego programu ćwiczeń. Spośród 86 przebadanych kobiet, te wybrane do programu ćwiczeń okazał się znaczący poprawa w pamięci werbalnej i przestrzennej — zdolność do zapamiętywania słów i zdolność do zapamiętywania, gdzie zostały umieszczone przedmioty.

Jeśli to za mało, żeby iść na siłownię, naukowcy z Georgia Institute of Technology okazało się, że intensywny 20-minutowy trening może zwiększyć pamięć długotrwałą aż o 10 proc. u młodych dorosłych.

5. Napij się! : Nie, to nie jest pozwolenie na założenie baru, ale naukowcy z University of Texas Medical Branch w Galveston odkryli, że lekkie spożycie alkoholu może być związane z lepszą pamięcią epizodyczną —pamięć wydarzeń. Przebadali dorosłych w wieku powyżej 60 lat bez oznak demencji i zauważyli, że umiarkowane picie jest związane z większą objętością mózgu hipokampa – obszaru mózgu odpowiedzialnego za konsolidację pamięci krótko- i długoterminowej.