Jak każdy, kto kiedykolwiek próbował… KonMari ich dom mogę ci powiedzieć, że usuwanie zanieczyszczeń to nie tylko fizyczny proces, ale także emocjonalna podróż. Decydując o tym, które przedmioty puścić, niektóre rzeczy z naszej przeszłości z pewnością przywołują wspomnienia i emocje. Porzucenie tych przedmiotów może sprawić, że poczujesz ulgę, ale może również wywołać poczucie winy lub smutek. Nieważne, czy pakujesz się po niechlujnym rozwodzie, ćwicz Szwedzkie sprzątanie śmierci , lub po prostu rutynowe sprzątanie, istnieją pewne strategie, które mogą ułatwić usuwanie zanieczyszczeń. Zapoznaj się z poniższymi pięcioma wskazówkami, aby pozbyć się fizycznego – i emocjonalnego – bałaganu.

ZWIĄZANE Z: Próbowałem szwedzkiego czyszczenia śmierci — a oto jak zareagowała moja rodzina

Zrób zdjęcie

Często trzymamy się przedmiotów, które mają dla nas znaczenie emocjonalne, ale które już nam nie służą. Rzeczy takie jak ulubione stroje, z których Twoje dzieci już dawno wyrosły, mogą należeć do tej kategorii. Wypróbuj tę prostą sztuczkę: zrób zdjęcie przedmiotu, zanim go podarujesz. W rzeczywistości badanie z 2017 roku przeprowadzone przez Penn State University opublikowane w in Dziennik marketingu odkrył, że ta prosta czynność może sprawić, że będziesz bardziej skłonny do rzeczywistego rozstania się z ukochaną przynależnością. Zdjęcie pomoże zachować pamięć i znaczenie przedmiotu, bez konieczności zatrzymywania samego przedmiotu. Ta sztuczka może pomóc pozbyć się poczucia winy, jednocześnie zwalniając miejsce w domu (przepraszam, ale nie w rolce z aparatu).

Darowizna zamiast sprzedawać

To samo badanie analizowało dokładnie, ile przedmiotów puszczają studenci, gdy pakowali swoje pokoje w akademiku pod koniec roku szkolnego. Jednej grupie powiedziano, że przedmioty zostaną przekazane na szczytny cel, podczas gdy drugiej grupie powiedziano, że sprzedadzą swoje przedmioty w zamian za gotówkę. Wyniki: ludzie chętniej oddawali rzeczy, gdy wierzyli, że zostały przekazane komuś w potrzebie.

Wypróbuj tę sztuczkę: jeśli czujesz się smutny lub masz poczucie winy z powodu rozstania z niepotrzebnymi ubraniami lub sprzętami kuchennymi, których rzadko używasz, przekaż je. Zamiast rozwodzić się nad przeszłością i własnymi emocjami, prosta czynność darowizny odwraca scenariusz, skupiając się na przyszłości przedmiotu i tym, jak może pomóc innym.

Zadzwonić do przyjaciela

Jeśli nigdy nie wybierasz się na zakupy bez uzyskania zaufanej opinii przyjaciela, dlaczego miałbyś sam porządkować swoją szafę? Niezależnie od tego, czy jest to przyjaciel, rodzeństwo, kuzyn czy współlokator, zwerbuj pomoc kogoś, komu ufasz, kto sprawi, że poczujesz się dobrze i wesprze Twoją drogę do oczyszczania. Następnie, osobiście lub na czacie wideo, pozwól im pomóc zdecydować, co „wywołuje radość” z góry ubrań ułożonych na łóżku . Pamiętaj, że to ostateczna decyzja, co rzucić, ale przyjaciel może pomóc Ci pozostać na dobrej drodze. Poza tym, kto jeszcze zadzwoni do Ciebie, że nie nosiłaś tej kwiecistej sukienki od ponad dekady?

Zadaj sobie kilka trudnych pytań

Marie Kondo wiedziała, jak ważny jest spójny proces weryfikacji podczas usuwania zanieczyszczeń, dlatego jej pytanie: Czy wzbudza radość?, stał się tak popularny. Jeśli to działa, pytaj dalej! Jeśli jednak chcesz uzyskać bardziej szczegółowe informacje, wypróbuj ten zestaw pytań wyjaśniających . Decluttering może być bardzo emocjonalny, więc udzielenie odpowiedzi na kilka obiektywnych pytań zrównoważy proces podejmowania decyzji.

Radzenie sobie z emocjami

Zwłaszcza, gdy odchodzisz do porządku wraz z dużą zmianą życiową, taką jak śmierć członka rodziny, przeprowadzka za granicę lub rozstanie, warto poświęcić czas na bezpośrednie radzenie sobie z emocjami. Rozważ rezerwację osobiście lub wirtualne sesje terapeutyczne , brać czas na medytację , rozmawiaj z bliskimi i ćwicz swoje ulubione hobby łagodzące stres, takie jak joga. Po otwartym zbadaniu emocji, które powstrzymywały Cię przed porządkowaniem, prawdopodobnie znacznie łatwiej będzie Ci rozstać się z samymi przedmiotami.