Czy wiedziałeś o tym od dłuższego czasu? 2500 aplikacji do medytacji zostały uruchomione od 2015 roku? Jak niesamowite jest wiedzieć, że kiedy jesteś gotowy, aby pobrać aplikację medytacyjną i zacząć praktykować medytację, nigdy nie poczujesz, że brakuje Ci opcji. Istnieją aplikacje medytacyjne do prawie wszystkiego, czego chcesz się uczyć i robić. Istnieją aplikacje, które oferują proste, bezproblemowe liczniki czasu do medytacji z delikatnym dźwiękiem dzwonka; aplikacje oferujące serie medytacji z przewodnikiem w oparciu o Twój nastrój, problemy zdrowotne lub inne cele zdrowotne; aplikacje oferujące medytacje podczas chodzenia, lekcje akupresury i edukację uważności; i aplikacje, które oferują wszystkie powyższe. A kilka z nich jest nawet bezpłatnych.

Czasami może to być jednak miecz obosieczny, ponieważ 2500 (plus!) aplikacji może wydawać się przerażającą liczbą opcji do rozważenia, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz medytować w domu . Prostym sposobem na zawężenie wyszukiwania jest rozważenie budżetu. Tak, możesz całkowicie zapłacić rozsądną opłatę za aplikację, która oferuje kilka dodatkowych dzwonków i gwizdków. Jest też kilka fantastycznych aplikacji do medytacji, które można pobrać bezpłatnie i oferują ograniczoną liczbę bezpłatnych podstawowych medytacji lub bezpłatną wersję próbną, zanim zostaniesz zachęcony do przejścia na członkostwo premium ( Moje życie oraz Przestrzeń nad głową to tylko kilka najlepiej ocenianych aplikacji takich jak ta).

Ale czy możemy zasugerować, abyś rozpoczął swoją podróż do zdrowia psychicznego od całkowicie i całkowicie bezpłatnej aplikacji do medytacji? To najlepszy sposób, aby zanurzyć palec u stopy we wszystkim, od podstaw medytacji po techniki oddychania oparte na uważności, sesje z przewodnikiem po kontrole emocjonalne. Bo kto musi mieć nad głową kolejną wolno rosnącą opłatę abonamentową? Aplikacja do medytacji ma pomagać w łagodzeniu stresu, a nie dodawać do niego!

Oto pięć darmowych aplikacji do medytacji, które możesz sprawdzić, zanim zaczniesz szukać czegoś, czego możesz nie trzymać się (chociaż uważamy, że prawdopodobnie będziesz).

ZWIĄZANE Z: Zrezygnowałem z aplikacji medytacyjnych, dopóki nie odkryłem takiej, która zmieniła moje podejście do uważności

powiązane przedmioty

jeden Zegar statystyk

Dzięki tej aplikacji do medytacji, darmowe naprawdę jest darmowe. Zegar statystyk oferuje ogromną kolekcję ponad 100 000 prowadzonych medytacji bez wymaganej subskrypcji lub członkostwa. Kilka sesji jest nawet prowadzonych przez kochające medytację gwiazdy, takie jak Gisele Bundchen oraz Marka Russel , a także mistrz Zen Thich Nhat Hanha . (Opcjonalne członkostwo premium zaczyna się od 5 USD miesięcznie i obejmuje słuchanie w trybie offline, kursy medytacji i inne funkcje.) Ta aplikacja oferuje również funkcje, takie jak muzyka do medytacji i bezpłatny zegar do medytacji, który pozwala ćwiczyć bez przewodnika, wraz z hałasem otoczenia i miękkim kończący się dzwonek.

Do iOS oraz Android urządzenia.

dwa Trener uważności

Ta całkowicie bezpłatna aplikacja do uważności została stworzona przez Narodowe Centrum ds. PTSD przy Departamencie Weteranów Stanów Zjednoczonych (VA) w celu nauczania uważności weteranów, członków służby i każdego, kto chce spróbować. Zero zamieszania i bez woo-woo, Trener uważności to świetne źródło pouczające dla każdego, kto chce poznać i przyjąć uważność jako zdrową strategię radzenia sobie i umiejętność na całe życie. Śledź prowadzone medytacje audio, wyznaczaj cele, śledź swoje postępy i dowiedz się więcej o historii i korzyściach płynących z tej praktyki umysłowej.

Do iOS oraz Android urządzenia.

ZWIĄZANE Z: Jak stworzyć przestrzeń do medytacji w domu w 6 prostych krokach?

3 Uśmiechnięty umysł

Uśmiechnięty umysł to oparta na dowodach, non-profit aplikacja uważności z ponad 300 całkowicie darmowymi programami medytacji i uważności dla dorosłych i dzieci. Jego misja jest prosta: „Dostarczanie dostępnych, na całe życie narzędzi wspierających zdrowe umysły” w szkołach, w domu iw miejscu pracy. W aplikacji możesz przeglądać programy uważności poparte badaniami według kategorii (w pracy, dla całej rodziny, dla dorosłych) lub według tematów (uwaga i koncentracja, sen, stres, relacje). Smiling Mind jest niezwykle przyjazny dla początkujących i możesz zacząć od zera, ucząc się, co oznacza uważność, jak to działa, badania za nią i podstawowe sesje medytacyjne.

Do iOS oraz Android urządzenia.

4 UCLA Uważny

ten UCLA Uważny Aplikacja powstała w Centrum Badań Uważności na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles, więc wiesz, że osiągasz najlepsze wyniki w medytacji uważności opartej na badaniach dzięki tej aplikacji — za darmo. UCLA Mindful sprawia, że ​​uważność jest łatwa do wypróbowania, dzięki podstawowym medytacjom dla początkujących, pomocnym filmom o tym, jak medytować (pomyśl: nauczenie się właściwej postawy i zrozumieniu stojącej za nią nauki), prostym zegarem, dzięki któremu możesz ćwiczyć samodzielnie, i przewodnikiem medytacje wellness, które pomogą Ci w osobistych zmaganiach, od przewlekłego bólu po radzenie sobie ze stresem.

Do iOS oraz Android urządzenia.

5 Program Zdrowe Umysły

ten Program Zdrowe Umysły Aplikacja jest dziełem naukowej organizacji non-profit Healthy Minds Innovations (HMI), (stowarzyszonej z Centrum Zdrowych Umysłów na Uniwersytecie Wisconsin-Madison) i stała się oparta na darowiznach i bezpłatnie dostępna dla wszystkich użytkowników w 2020 roku. Dzięki lekcjom w stylu podcastów i kierowane medytacje, ta bezpłatna aplikacja zamienia neuronaukę w codzienne narzędzia, które ćwiczą twój umysł, aby odblokować cztery filary dobrego samopoczucia, w oparciu o dziesięciolecia badań prowadzonych przez HMI : świadomość, wgląd, połączenie i cel.

Do iOS oraz Android urządzenia.

ZWIĄZANE Z: Uważność – 5 ćwiczeń oddechowych, które możesz wykonać w dowolnym miejscu i czasie