Starzenie się z wdziękiem nie jest sztuką zagubioną – to po prostu sztuka zapomniana. Dla wszystkich kobiet, które uważają, że skalpel lub strzykawka to jedyny sposób, aby pozostać „młodymi”, oto wiadomość: „Około 80 procent starzenia się jest spowodowane czynnikami środowiskowymi, rzeczami, nad którymi masz kontrolę”, mówi Leslie Baumann. dermatolog i dyrektor Centrum Kosmetycznego Uniwersytetu Miami na Florydzie. Prawdziwe proste udał się do ośmiu dermatologów płci żeńskiej, aby dowiedzieć się, jakie są ich własne domowe procedury przeciwstarzeniowe. Wszystkie oferują rozsądne podejście: chroń swoją skórę, używaj odpowiednich składników pielęgnacyjnych i kontynuuj swoje życie.

Dwanaście sposobów na opóźnienie starzenia

• Noś krem ​​​​przeciwsłoneczny każdego dnia. Już to słyszałeś: ekspozycja na słońce jest główną przyczyną przedwczesnego starzenia. Światło ultrafioletowe ze słońca lub solarium rozkłada kolagen i elastynę, substancje, które utrzymują gładkość i jędrność skóry. Aby zminimalizować uszkodzenia i zmarszczki, trzymaj się z dala od słońca i postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.
• Nakładaj obficie krem ​​​​przeciwsłoneczny. Zbyt cienka warstwa SPF (współczynnik ochrony przeciwsłonecznej) 15 jest równa tylko około SPF 7. Użyj ilości wielkości kieliszka, aby zakryć ciało i łyżeczkę, aby zakryć twarz.
• Nie zapomnij o nogach. 'Znajdujemy więcej przypadków czerniaka złośliwego na nogach kobiet niż na ich twarzach' - mówi Heidi Waldorf, dyrektor dermatologii laserowej i kosmetycznej w Mount Sinai Medical Center w Nowym Jorku.
• Nie polegaj na makijażu ze wzmocnionym filtrem SPF. Są szanse, że nie nosisz go wystarczająco dużo, aby chronić swoją skórę.
• Wybierz okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV. Dobre okulary przeciwsłoneczne pomagają zapobiegać zaćmie, a także zapobiegają mrużeniu oczu, które z czasem może rozbić kolagen wokół oczu i spowodować kurze łapki.
• Unikaj dymiących sytuacji. Jeśli palisz, przestań. A osoby niepalące powinny mieć świadomość, że chroniczne narażenie na bierne palenie może uszkodzić skórę. Według Karyna Grossmana, dermatologa z Santa Monica, dym, podobnie jak słońce, bombarduje Cię wolnymi rodnikami, które powodują ziemisienie skóry, rozkładają kolagen i spowalniają jej zdolność do gojenia. Aby odeprzeć szkody, Grossman proponuje produkty zawierające przeciwutleniacze, które neutralizują wolne rodniki. Jej ulubionymi przeciwutleniaczami są witamina C, witamina E i zielona herbata. „Badania najbardziej potwierdzają ich skuteczność” – mówi.
• Bądź świadomy powtarzających się ruchów. Między uśmiechem, zmarszczeniem brwi i rozmową Twoja twarz wykonuje tysiące ruchów dziennie. Z biegiem czasu te powtarzające się ruchy prowadzą do głębszych linii. Byłoby nierealne (nie wspominając o Stepford), aby przestać pokazywać swoje emocje, ale niektóre nawyki można ograniczyć. „Nie mówimy: „Nie żyj; nie ruszaj się mówi Debra Jaliman, dermatolog z Nowego Jorku. „Ale jeśli ciągle pijesz przez słomkę, żujesz gumę lub palisz, rozkładasz kolagen wokół ust. A zmarszczki pojawią się wcześniej.

• Przestań zbierać! Trudno oprzeć się pokusie wykonania małej domowej operacji pryszcza, ale ślad, który może pozostawić, jest najbardziej przekonującym powodem, aby tego nie robić. „Z wiekiem blizny potrądzikowe często wyglądają bardziej jak zmarszczki” – mówi Grossman. „Jeśli masz pryszcz na policzku w pobliżu miejsca, w którym tworzy się zmarszczka, pogłębi to zmarszczkę”.
• Oczyszczaj alfa-hydroksykwasami (AHA). Pomagają usunąć górną warstwę martwych komórek skóry, aby odsłonić świeżą warstwę pod spodem. „Alfa-hydroksykwasy (takie jak kwas glikolowy) odblokowują pory i sprawiają, że skóra wygląda na gładszą” – mówi Alyson C. Penstein, dermatolog z Nowego Jorku. Uwaga: jeśli masz skórę tłustą lub skłonną do trądziku, wypróbuj środek oczyszczający z beta-hydroksykwasem (BHA).
• Używaj kremu przeciwstarzeniowego na noc. Na stoiskach kosmetycznych cały czas pojawiają się nowe kremy przeciwstarzeniowe – z większymi roszczeniami i wyższymi cenami. Ale stare dobre retinoidy, które zawierają pochodną witaminy A, nadal są złotym standardem. 'Wiele badań wspiera retinoidy i przetrwały one próbę czasu' - mówi Marianne O'Donoghue, adiunkt dermatologii w Rush University Medical Center w Chicago. Retinoidy zachęcają skórę do odnowy, wygładzając drobne zmarszczki i pomagając naprawić uszkodzenia słoneczne. Można je znaleźć w kremach na receptę, takich jak Renova i Retin-A oraz w niższych stężeniach w dostępnych bez recepty kremach z retinolem. Uwaga: Retinoidy mogą początkowo działać drażniąco, więc stosuj oszczędnie. Pozostawiają również skórę podatną na oparzenia słoneczne. Jeśli Twoja skóra jest wyjątkowo wrażliwa, wypróbuj łagodniejszy krem ​​zawierający kinetynę, składnik roślin, który, jak wykazano, wygładza zmarszczki.
• Wypróbuj cotygodniowy zabieg złuszczający. Większość profesjonalnych zabiegów przeciwstarzeniowych, w tym peelingi chemiczne i mikrodermabrazja, usuwa skórę w celu usunięcia nierównej pigmentacji i pobudzenia wzrostu kolagenu. Teraz istnieją skuteczne zabiegi, które są na tyle delikatne, że można je stosować w domu. Robin Ashinoff, dyrektor dermatologii kosmetycznej w Hackensack University Medical Center w New Jersey, sugeruje użycie chemicznego peelingu. Istnieją również kremy polerujące, których celem jest uzyskanie efektów zbliżonych do profesjonalnej mikrodermabrazji, która ręcznie złuszcza skórę z bardzo drobnymi drobinkami. Z biegiem czasu Twoja skóra powinna zareagować lekkim pogrubieniem. „Zagęszczanie jest dobre”, wyjaśnia Mary Ellen Brademas, dermatolog z Nowego Jorku. „Grubsza skóra ma mniej zmarszczek”.
• Zapamiętaj resztę swojego ciała. „Wszystko, co robisz dla swojej twarzy, powinieneś również robić dla swojej szyi, klatki piersiowej i dłoni” – mówi Baumann. 'To są główne miejsca, które pokazują starzenie się.' Przynajmniej nawilż: nawilżona skóra wygląda na jędrniejszą i gładszą.