Nic dziwnego, że siedzenie nie jest dla ciebie dobre — istnieje wiele badań łączących zbyt dużo czasu na krześle ze złym wpływem na twoje wątroba , waga , mózg , zdrowie psychiczne , a nawet twój długość życia . Dla tych, którzy nie mają czasu na dodatkową wycieczkę na siłownię – lub po prostu nie chcą wstawać wcześnie rano – mamy dobrą wiadomość: więcej ćwiczeń może nie być lekarstwem na godziny spędzone w pozycji siedzącej. biurko. Naukowcy twierdzą raczej, że antidotum na cały ten czas na krześle jest znacznie prostsze – wystarczy wstać.

Aby dojść do tego wniosku, badacze z King's College w Londynie przeanalizowała 38 strategii zaprojektowanych w celu skrócenia czasu siedzenia i stwierdziła, że ​​60 procent tych strategii było „obiecujących”, w tym stojące biurka, zachęty do rejestrowania czasu siedzenia i podpowiedzi przypominające ludziom o wstawaniu. Wszystkie obiecujące strategie miały wspólną cechę — miały na celu skrócenie czasu siedzenia zamiast zwiększania aktywności fizycznej. Z ich ustaleń, opublikowanych w Przegląd Psychologii Zdrowia, doszli do wniosku, że najlepszym sposobem na ogólne ograniczenie siedzenia jest postrzeganie go jako własnej „zmiany zachowania”, a nie wiązanie go z potrzebą ćwiczeń.

'Znaczenie tego badania nie polega na wykazaniu, że interwencje mogą działać, ale na wskazaniu, jak mogą działać' - powiedział współautor badania Stuart Biddle w komunikat . 'Ma to kluczowe znaczenie, jeśli zachowanie ma być osiągane bardziej wydajnie i skutecznie.'

Oczywiście nie jest to darmowa przepustka do spisywania wszystkich ćwiczeń — regularne pocenie się ma swój własny zestaw unikalnych ciał i mózgu korzyści .