Możesz myśleć, że nie jesteś kreatywny lub zły w sztuce, ale nowe badanie z Drexel University mówi, że i tak powinieneś udać się do sklepu z rękodziełem. Według nowe badania , tworzenie sztuki może znacznie zmniejszyć poziom stresu, niezależnie od tego, czy przyklejasz makaron makaronowy, czy malujesz pejzaże godne muzeum.

Wyniki badania opublikowane w czasopiśmie Terapia sztuką , nie było całkowicie zaskakujące dla wiodącego badacza Giriji Kaimala, EdD, który powiedział w a komunikat : To jest główna idea arteterapii: każdy jest kreatywny i może wyrażać się w sztukach wizualnych, pracując w sprzyjającym otoczeniu. Nawet ludzie, którzy rzadko sięgali po kredkę, odczuli te same korzyści odstresowujące, co ci, którzy byli praktykowani w tworzeniu sztuki.

Naukowcy przebadali 39 dorosłych w wieku od 18 do 59 lat i zmierzyli poziom kortyzolu (hormonu stresu) przed i po 45-minutowej sesji artystycznej. Uczestnicy mogli swobodnie eksperymentować ze wszystkim, od markerów po glinę, bez instrukcji i wskazówek. Po sesji 75 procent uczestników doświadczyło spadku poziomu kortyzolu. Pozostałe 25% doświadczyło podwyższonego poziomu kortyzolu, ale Kaimal wyjaśnił, że osoby te niekoniecznie były bardziej zestresowane – podwyższony poziom kortyzolu może również sugerować zaangażowanie lub radość.

Nie było znaczącej korelacji między umiejętnościami lub użytymi materiałami a poziomem kortyzolu, co oznacza, że ​​modelowanie gliny było tak samo kojące jak kolorowanie. Ale ponieważ młodsi uczestnicy konsekwentnie wykazywali niższy poziom kortyzolu po tworzeniu sztuki, Kaimal uważa, że ​​sztuki kreatywne przyniosą szczególne korzyści zestresowanym uczniom.

Jeśli nie masz do dyspozycji solidnej szafy rzemieślniczej, istnieje prosty sposób na czerpanie tych samych korzyści bez większego bałaganu – kolorowanki dla dorosłych. Prawdopodobnie przeczytaj o szaleństwie , co dowodzi, że te misternie zaprojektowane książki nie są już tylko dla dzieci. W 2015 roku , w USA sprzedano 12 milionów egzemplarzy kolorowanek, w porównaniu do zaledwie 1 miliona w 2014 roku. Oto nasze ulubione książki, które pomogą Ci się zrelaksować:

powiązane przedmioty

Sensacyjne sukulenty: kolorowanka dla dorosłych o niesamowitych kształtach i magicznych wzorach

Nie potrzebujesz zielonego kciuka, aby cieszyć się tą książką. Ujmuje hipnotyzujące wzory modnych roślin, pozostawiając zen i zrelaksowany na wiele godzin.

Kupić: 9 USD, amazonka.pl .

Sekretny ogród: atramentowe poszukiwanie skarbów i kolorowanka

Pomysłowe strony Johanny Basford były jednymi z najpopularniejszych w branży kolorowania. Od czasu publikacji Sekretny ogród , zilustrowała kilka innych książek, wszystkie z wytrzymałego, wysokiej jakości papieru do profesjonalnego kolorowania.

Kupić: 10 USD, amazonka.pl .

Klasyczna kolorystyka: Jane Austen

Fani literatury zgubią się na tych stronach, wypełnionych kultowymi lokacjami (jak posiadłość Pemberley) i niezapomnianymi cytatami. Jeśli jesteś dumny z konkretnej strony, możesz ją łatwo wyrwać i oprawić.

Kupić: 10 USD, amazonka.pl .

Kolorowanka dla dorosłych: łagodzące stres wzory zwierząt

Pokoloruj swoją drogę przez lasy, sawanny, dżungle i nie tylko dzięki temu indeksowi skomplikowanych zwierząt. Projekty mają różne poziomy trudności, więc są idealne zarówno dla początkujących, jak i ekspertów!

Kupić: 10 USD, amazonka.pl .

Color Me Happy: 100 szablonów do kolorowania, które sprawią, że się uśmiechniesz

Arteterapeutka Lacy Mucklow połączyła siły z ilustratorką Angelą Porter, aby stworzyć tę 100-stronicową książkę. Książka podzielona jest na rozdziały tematyczne i wyjaśnia uspokajające korzyści płynące ze sztuki oraz jak być bardziej uważnym (i szczęśliwym!) w codziennym życiu.

Kupić: 13 USD, amazonka.pl .

jak czyścić wewnętrzne szklane drzwi piekarnika

Tropikalny świat: przygoda z kolorowanką

Ta egzotyczna kolorowanka jest idealna na lato, a jej ilustratorka stała się bestsellerem na rynku kolorowanek. Jej misterne i drobiazgowe ilustracje obiecują godziny kolorowania i odprężenia.

Kupić: 9 USD, amazonka.pl .